老年人防治便秘的秘籍
現(xiàn)如今，隨著我國很多人飲食結(jié)構(gòu)的改變
，特別是有些年輕人在飯桌上已經(jīng)不喜歡吃粗糧了
，取而代之的是一些麻辣鮮香的食品
。但是隨著年齡的增大
，很多老年人都會出現(xiàn)便秘的不良狀況
，從而給他們的腸胃健康帶來很大的威脅
。那么老年人防治便秘的秘籍都有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧!
老年人便秘的飲食須知
便秘是暮年人最常見的消化系統(tǒng)障礙
。暮年人的便秘
，多數(shù)屬于單純功效性便秘
，除適當運動外，飲食治療不容忽視
。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物
，如粗糧、蔬菜
、水果等
。據(jù)預計，約莫有1/4的暮年人常受其苦
。
然而有些老年人認為便秘是一種正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，并不是一種什么疾病
，其實這是非常錯誤的看法
。因為很多頑固性的便秘，甚至會導致很多腸道惡性并發(fā)癥
。
多選用潤腸通便的食物
，如蜂蜜、芝麻、核桃
、酸牛奶
、洋粉等食物，使糞便變軟
，便于滲出
。吃一些富含維生素B的食物，如谷類
、豆類
、花生、堅果
、瘦肉
、內(nèi)臟等食物，可促進腸蠕動
，資助排便
。
芝 麻油、花生油
、玉米油
、菜籽油、豆油等植物油
，不僅有潤腸的作用
，還可以剖析發(fā)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用
，利于排便
。天天要有充實的飲水量，至少應該 為8到10杯
，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水
，能刺激腸蠕動增添，起到軟化糞便的作用
。忌用強烈調(diào)味品及飲料
，如辣椒、芥末
、胡椒
、濃茶、咖啡等食物
。接下 來
，詳細看看怎么吃才氣緩解暮年人炎天便秘吧。
老年人炎天便秘吃什么
在夏天比較熱的時候
，老年人可以在早晨空腹的時候吃香蕉
，有條件的
，可以讓香蕉和冰糖一起煮食，這樣可以達到預防便秘的良好效果
。
蜂蜜蜂蜜50克
，水沖服，早晚各1次
，治暮年性便秘
。
甘薯用甘薯500克，洗凈削去外皮
，切成塊兒，加適量水煮熟
，用食鹽或白糖調(diào)味
，臨睡前當點心吃，可利于習慣性便秘的治療
。
通過以上簡短的文字的講解
，相信大家對于老年人防治便秘的秘笈這個問題，應該都有了一個更加深刻的認識了吧!除此之外
，我還想說明一下
，雖然說我們?nèi)说嚼夏赀^后，我們的腸胃蠕動功能會提前下降
，但是只要我們平時注意一些飲食健康
，同時保持良好的心態(tài)，那么便秘這種疾病就能遠離大家
。
老年人便秘 治療老年人便秘的方法
老年人便秘很多見
，隨著年齡大了，新陳代謝慢了
，所以我們要在生活中關愛老人便秘的問題
，及時幫助老人調(diào)整飲食和生活習慣。那么
，老年人便秘怎么辦呢
？老年人便秘吃什么好呢？下面跟著我一起來學習一下治療老年人便秘的方法有哪些吧
！
老年人便秘怎么調(diào)理
便秘是老年人很常見的問題
，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會延誤成為大病
，老年人便秘怎么調(diào)理呢
，下面來看看吧！
一：以食療為主
，多吃水果蔬菜
，如黃瓜
、西紅柿、蘿卜
、菠菜
、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上
。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜
，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式
，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮
，腸道蠕動增加，有利于大便排出
。
二：若便秘是由于飲水量不足所致者
，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水
，平時養(yǎng)成飲水習慣
，對便秘也大有裨益。
三：早晚散步或慢跑
，深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用
，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動
，老年人一定要多加鍛煉?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/p>
四：養(yǎng)成定時解大便的習慣
，最好在早餐后20分鐘
。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘
。起初即使無便意
，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作
，排便時注意力要集中
，不要看報、思考問題
。
五：穴位按壓法
，即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)
，至有明顯酸脹感時即按住不動
，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力
，即可排便
。如一次無效
，可反復數(shù)次直至排便。
六：必要時用點輕瀉劑
，每晚服甘油或石臘油15毫升
，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸
、上清丸
、牛黃解毒片等。
便秘吃什么好
老年人發(fā)生便秘怎么辦呢
？當然食療是最好的一種方法
，不會有副作用，那么
，便秘吃什么好呢
？
菠菜
又名菠棱菜、赤根菜
，甘涼而滑，有下氣調(diào)中
、潤腸通便之作用
，對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。
甘薯葉
便秘吃甘薯葉甘潤滑泄
，有通便之功
。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃
，均能通便
。
莜麥
性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃
，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食
。
燕麥
有滑腸和下行之力，可引起緩瀉
。
花生
性質(zhì)甘潤
，含豐富脂肪，有下行滑腸之力
。大便干結(jié)者宜生食
，或煮熟食均可。炒食其通便力較差
，且有香燥之嫌;吃花生治便秘
。
黑木耳
又名木耳、云耳
，性平
，味甘
，有補氣生血之作用。其性滑利
，還有潤腸通便之功
。對年老、氣血不足便秘者
，常食木耳大有裨益
。
綠豆芽
性質(zhì)寒涼，有清利之力
，有利于排便
。但易傷脾胃之陽，且不易消化
，故脾胃陽氣不足者不宜多食
。
油菜
吃油菜治便秘性涼滑潤，有通便之作用
，便秘者宜
，而便溏、腹瀉者忌食
。
大白菜
性質(zhì)偏涼
，有滑泄清利之力，便秘者食之宜
。因其偏于寒涼
，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒癥狀
，故脾胃陽氣不足者不宜多食
。
油菜
多油質(zhì)潤，有滑腸通便之功
，還有補虛扶正
、延年益壽之效果，特別適用于年老體虛便秘者食用長期服用可預防便秘
。
老人便秘的幾種原因
一、衰老導致
隨著年齡增長，各種機能減退
，腸管的張力和蠕動減弱
、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠
，引起慢性便秘
。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病
、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發(fā)生
。
二、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一
。含纖維多的植物性食品吃得少了
，使腸道蠕動減弱，就容易便秘
。
三、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥
、抗抑郁藥
、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱
、長期臥床
、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因
。
四、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況
，不僅有便秘
，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題
。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群
，幫助腸道自然蠕動
，增加大便的濕度來促進自然排便。
五、睡眠不足
很多老人會認為
，人老了覺少了，睡一會就行了
，而且很容易醒
，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘
，所以才會發(fā)生便秘
。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)
，注意睡眠時間的調(diào)整
。
老年人患便秘危害極大
老年人因為一些器官的老化衰弱，就比年輕人更容易得病
。他們會由于一些生理問題
，很容易患上便秘
。那么怎樣才能看出一個老年人得了便秘？老年人得了便秘的癥狀是什么
？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹老年人得了便秘的癥狀
。
1、暫時性單純便秘
暫時性單純便秘主要是指平時排便順暢的人
，出現(xiàn)暫時性便秘的情形，通常發(fā)生于不吃早餐
、攝食量過少
、偏食等人群
。此外，工作忙碌
、水分攝取不足
、生活環(huán)境變化、焦慮
、月經(jīng)
、妊娠等，也都是便秘的原因
。只要將上述原因排除
，馬上就會恢復正常。
2、急性便秘
急性便秘也是老人便秘的常見癥狀表現(xiàn)
，患者在患病后，會伴劇烈腹痛
、腹脹及嘔吐等癥狀：常提示為急性便秘
，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時
，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調(diào)的金屬音
，至晚期可發(fā)生腸麻痹。
3、黑便或便血
黑便或便血是比較嚴重的便秘情況了
，老人患者在排便時表現(xiàn)為黑便、便后滴血或鮮血便
，血可與糞便混或不混
，主要視出血部位高低、出血量多少而定
。黑便提示出血部位較高(離肛門遠)
。不論哪一種出血，都說明病變處血管有破裂，輕者為痔核
、肛裂或黏膜損傷
，重者可能是息肉、炎癥
、潰瘍或腫瘤
。
對于年輕人來說，便秘可能不太受到重視
。但是老年人如果得了便秘
，要極度重視起來，便秘對于老年人的危害可是很大的
。如果受便秘困擾
，要及時去醫(yī)院接受治療，聽醫(yī)師的安排
，早日解脫煩惱
。
4、痔瘡或肛裂
排便困難
、糞便干燥
，肛門處靜脈叢受壓迫容易形成痔瘡，用力排便則極易造成肛裂
。
5、食欲不振
便秘時，糞便潴留
，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振
，腹部脹滿、噯氣
、口苦等表現(xiàn)
。
6、誘發(fā)心 、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心
、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢
。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作
，腦出血
，中風猝死等。
7 、患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致
，據(jù)資料表明，嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌
。
結(jié)語： 老年人便秘是一種常見的疾病
，如果得不到妥善的治療
，便會加重病情，上述文章介紹了一些關于治療老年人便秘的方法
，子女們一定多多多關心自己的父母哦
，相信會對你們有所幫助的，祝您身體健康
！
治老年人便秘偏方
大部分的人都會有便秘的經(jīng)歷
，尤其是老年人，現(xiàn)在越來越多的老年人患有便秘的癥狀了
，如果便秘嚴重的還會導致腸胃嚴重失調(diào)
，也會導致身體健康情況下降，老年人如果出現(xiàn)便秘的癥狀一定要及時治療
，那么
，治老年人便秘偏方有哪些呢?
治老年人便秘偏方 1、柏子仁粥：把適量的柏子仁去掉雜質(zhì)后用水洗凈
，曬干后研磨成粉
，儲存?zhèn)溆谩Ｃ看问褂脮r先把適量大米放入鍋中
，加適量的水煮沸后
，放入柏子仁粉攪拌均勻后煮成稀粥。每天早晚各服用一次即可
，每周可以服用2-3次
，能起到非常好的治療老年人便秘的效果。
2
、首烏紅棗粥：把首烏和大米
、紅棗等材料組方，做成粥服用可治療老年人血虛腸燥引起的習慣性便秘
。但在煮粥時應該注意先煮首烏
，煮好后取汁加入大米和紅棗熬成稀粥，在每天早晚各服用一次即可
。
3
、桑椹芝麻粥：老年人便秘時還可以把桑葚和黑芝麻、大米
、冰糖等一起煮粥食用
，每日食用1-2次即可，平時可以經(jīng)常服用
。
4
、豬血菠菜湯：把鮮菠菜、豬血、肥豬肉等做成湯服用
，同樣可治療老年人便秘
。此方的效果非常好，還可幫老年人補血
。
5
、芝麻杏仁蜜：把蜂蜜、苦杏仁
、,黑芝麻(研末)等組方
，一起調(diào)和上鍋蒸熟，每日服用兩次
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢灾委熇夏耆艘驗檠撃c燥導致的便秘。
6
、紫蘇萊菔粥：組方成分為紫蘇子
、萊菔子、芝麻
、粳米
，使用方法：把前三種研成粉末，加入粳米
、水等煮粥服用即可
，每日可服用兩次。
老年人經(jīng)常便秘怎么治療 1
、藥物治療：可服用緩瀉劑
，如乳果糖、麻仁丸
，強調(diào)緩瀉劑最好的使用方法是交替使用
，不產(chǎn)生藥物依賴性;2、腸道微生態(tài)治療：便秘的原因
，特別是老年人便秘的原因與腸道動力有關
，而腸道動力障礙的重要原因是腸道細菌紊亂，通過給病人益生菌
、益生元和菌群移植
，在相當比例的老人中，如果不是長期服用瀉劑
，會有很好的治療效果;3、手術(shù)治療：對于長期便秘
，甚至并發(fā)腸梗阻的老人最終被迫手術(shù)治療
，這是非常難以選擇的治療方案。
老年人預防和治療便秘的關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要戒煙戒酒
，忌食辛辣食物
。養(yǎng)成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所
。每天多吃蔬菜
，香蕉，紅薯
，蜂蜜往往會得到改善
。每天多喝一些白開水或淡鹽水，可以補充水分
，使腸道內(nèi)有足夠的水分
。多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸蠕動
，不吃辛辣的食物
。進行一定量的運動。
老人便秘調(diào)理的方法
便秘是一個小問題
，只需要調(diào)理下飲食
，或者吃點清熱瀉火的藥物就能解決。但是對老年人來說
，便秘可能會引發(fā)很嚴重的疾病
。所以老年人的便秘是需要及時的治療的。在老年人便秘治療中
，也需要飲食的調(diào)節(jié)
。那么，老年人便秘怎么調(diào)理呢?
1、保持樂觀的情緒
精神緊張
、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此
，老年人要經(jīng)常保持心情愉快
，不要動輒生氣上火，以避免便秘的`發(fā)生
。
2、適當多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動
，促進排便
。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水
。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)
，到時候不管有無便意，或能不能排出
，都要按時蹲廁所
，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射
。
4、調(diào)整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉
、糙米
、玉米、芹菜
、韭菜
、菠菜和水果等，以增加膳食纖維
，刺激和促進腸道蠕動
。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點
。
以上就是專家針對老年人便秘怎么調(diào)理的詳細介紹
，老年人應注意飲食習慣，適當做一些運動
，防止便秘
。而針對頑固性便秘患者應及時到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學檢查，爭取抓住最佳治療時機!
如何讓老年人遠離便秘？
便秘在各個年齡段都會發(fā)生，當然老年人發(fā)生便秘的幾率要比其他人群要高
，便秘是老年人經(jīng)常發(fā)生的癥狀
，這給老人的生活帶來了不少的影響，那么老年人便秘怎么辦呢?吃什么食物能緩解便秘呢?接下來為大家詳細介紹
，供大家參考
。
老年人便秘怎么辦
1、養(yǎng)成良好的排便習慣
最好的排便時間是在每天起床以后
，這時候排便可以把前一天的宿便都排出體外
，排出身體內(nèi)的毒素，有利于身體健康
。
2
、加強體育鍛煉
適度的體育活動可加強結(jié)腸的集團運動，有助于預防便秘
。老年朋友可常打太極拳
，練習中華養(yǎng)生氣功等
。
3、避免七情刺激
情緒舒暢
，則氣機調(diào)和，大腸的傳導功能得以正常
，故保持良好的精神狀態(tài)
，不抑郁、不動怒
，有助于預防便秘
。
4、常吃含纖維素豐富的食物
老年人適合多吃一些粗糧
，它們含有豐富的植物纖維可以幫助人體排便
，促進腸胃蠕動，幫助消化和吸收
。每日應進食含10克左右的纖維素食物
。含有纖維素的食物主要有：各種各樣的水果、粗制粉面
、粗制大米
、玉米面、韭菜
、芹菜
、其它新鮮蔬菜等。
5
、自我按摩法
排空小便
，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁
，左手疊在右手背上
。雙手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向循環(huán)按摩
。手法從輕到重
，每2秒鐘按摩一圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意
。
6
、涌泉敷藥法
大黃5~10g，將大黃研為細末
，醋調(diào)為稀糊狀
，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴
，壓緊
，10~15小時后取下
，一般用藥2次即效或者配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物
，敷貼后通過皮膚吸收
，可刺激大腸，增強腸蠕動功能而促進排便
。
吃什么食物能緩解便秘
1
、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
橄欖油
、葵花籽油等油類對體內(nèi)糞便有乳化作用
