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男性抗衰老宜吃什么不宜吃什么

小愛 2023-04-27 10:08:30

隨著年齡的增長

，每個人都會變老，因此抗衰老就是每個人都在做的事情
，不止是女性朋友注重抗衰老
，現(xiàn)如今男人們也同樣在抗衰老
，沒有人希望自己會太快的變老
，那么怎么才能幫助男性朋友們抗衰老呢
，下面就讓我們一起看看吧
。

通過研究發(fā)現(xiàn)

，過氧脂質(zhì)進入到我們的人頭之中
，會對我們身體造成極大的破壞，導(dǎo)致提前衰老
，所以我們一定要注意這種物質(zhì)
，下面給大家介紹適合吃的食物
。

植物類食品：芝麻、黃瓜

、韭菜
、裙帶菜、核桃等
。

動物類食品：羊肉

、泥鰍、麻雀
、淡菜(貽貝肉)
、蝦、海參
。蓮子含有大量淀粉
、蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、鐵、磷
、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)
，具有養(yǎng)心安神
、益脾固精等功效
，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

巧克力：巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食

，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽
，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達到放松身心
，同時供給能量的目的
。不過，一定要選擇真正的
，而非代可可脂的黑巧克力
。

豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇

，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾
。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、鎂和鉀。專家建議
，每周食用豆類食物至少要在3次以上
。

下面再給大家介紹不適合吃的食物

。

煙霧：當(dāng)爐火、煤煙

、香煙
、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部
，滲透到血液中后
，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者
，將煙吸入肺部
，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件
，會造成動脈硬化
，促人衰老。

過氧脂質(zhì)：例如炸過魚

、蝦
、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干
、腌肉等;長期存放的餅干
、糕點、油茶面
、油脂等
，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)
。研究人員發(fā)現(xiàn)
，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用
，并加速促人衰老
。

霉變食物：糧食、油類

、花生
、豆類、肉類
、魚類等發(fā)生霉變時
，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后
，輕則發(fā)生腹瀉
、嘔吐、頭昏
、眼花
、煩躁
、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀
，重則可致癌致畸
，并促使人早衰。

慢慢老去是每個人都會經(jīng)歷的過程

，但是沒有人想讓這個過程來的太快
，都想盡量減緩衰老的過程，因此學(xué)會抗衰老就成了每個人都要知道事
，尤其是男人們
，一定要按照上面介紹的，把煙戒掉
，要在飲食上就養(yǎng)成好習(xí)慣
，才能延緩衰老。

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