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男性護肝要哪些食物來幫忙(男性補腎壯腰護肝吃什么好
？)

小愛 2023-04-27 14:00:09

男性護肝要哪些食物來幫忙

有時候男人因為種種原因都逃不了要喝酒的，喝酒會傷肝

，男人要怎么來保護自己的肝呢
，很多的飲食對護肝都是非常好的，接下來
，小編就要給大家介紹一些可以護肝的食物，男士們在平時可以多吃這些食物
，下面就一起來看看吧。

一

、大豆及豆制品

大豆及豆制品

，含有豐富的蛋白質(zhì)
、鈣
、鐵、磷
、維生素B
、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

二

、海鮮類

海鮮類例如白帶魚

、黃魚、銀魚
、及甲殼類如牡蠣
、蟹等
，能增強免疫功能
，修復(fù)破壞的組織細胞、不受病毒侵犯
。但烹調(diào)要選擇得當
，否則會食物中毒
，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上
。

若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇

、銀耳
、海帶
、紫菜等
、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物
，有清熱解毒
、除煩止渴
、利尿降壓之用
。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

三

、含鉀的食物

含鉀豐富的食物有海帶

、米糠及麥麩
、杏仁果
、橙子、葡萄干
、香蕉
、李子
、瓜子等
，也可多食動物的肝
、瘦肉、魚蝦
、雞鴨、蛋類等高蛋白
、適量脂肪的食物
，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜
、大棗
、芝麻
、山楂
。

綠茶對肝臟有好處，有抗凝

、防止血小板黏附聚集
，減輕白細胞下降和活血化瘀作用
。但飲茶應(yīng)適時適量
，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升
。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸
，防礙食物吸收
。

四

、荔枝

荔枝，據(jù)《本草綱目》記載

，荔枝有強肝健胰的效能
，對增強精力
、血液有卓越的效果
。可是
，食之過多會出鼻血
，或引起牙痛
，容易上火。

由此可以想見

，荔枝是一種很強的滋養(yǎng)食物
。當女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時
，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用
，效果很快，服后即能奏效
。

關(guān)于可以幫助男性護肝的食物就給大家介紹到這里了

，在日常的生活里面男士們一定要多吃一點，平時適量的喝一點酒是沒有關(guān)系的
，但是過量的話就不好了，在喝酒的時候還可以喝一點水
，這樣對護肝也是有一定的幫助的
。

男性補腎壯腰護肝吃什么好
？

中醫(yī)認為，腎為先天之本

，腎藏精
，主生長，發(fā)育
，生殖
。腎臟健康
，生長發(fā)育和生殖系統(tǒng)才有活力
。腎虛就會出現(xiàn)頭暈耳鳴，腰膝酸軟
，腰痛
，腿痛等癥狀
。建議可以口服壯腰健腎丸治療
。吃藥的同時，食療也很重要
。平時可以多吃一些黑木耳
，黑芝麻
，黑豆
，山藥，干貝
，鱸魚
，栗子
，枸杞子等食物
，有壯腰補腎的功能
。適當?shù)倪M行體育鍛煉，保證充足的睡眠
，不熬夜
。

男性護肝的方法有哪些
？養(yǎng)肝護肝必吃3大營養(yǎng)素

男性護肝的方法有哪些？肝主要是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官

，有排毒的功能
，特別是男性朋友需要格外注意保護自己的肝臟
。關(guān)于男性護肝的方法有哪些
？養(yǎng)肝護肝必吃3大營養(yǎng)素?div id="d48novz" class="flower left">
？靵砗臀乙黄鹆私饪纯窗?div id="d48novz" class="flower left">
。
男性護肝的方法有哪些1
、睡眠護肝
睡眠時人體處于臥位
，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)
，肝臟的負擔(dān)最輕
，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之
，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙
，容易累及肝功能
。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害
。
2、飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分
，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生
，防止細菌、病毒入侵肝臟
。人體需要的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的
。不過
，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多
，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制
。
3
、運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重
，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害
，又能促進氣體交換
，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料
。
4
、心理護肝
調(diào)節(jié)情志
，化解心中的不良情緒
，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健
。如果情緒波動
，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙
，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細胞因缺血而死亡
，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾
，怒傷肝”。
5
、主動休息
中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛
。休息能降低體力消耗
，減少糖原
、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔(dān)
。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息
，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸
、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害
。而主動休息
，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息
，體內(nèi)積存的廢物尚少
，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳
。
6
、防范“天敵”
肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒
。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人
，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路
。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙
、丙、丁
、戊
、庚等6種型號肝炎病毒，其中尤以乙
、丙
、庚等型號最為兇險
。最有效的手段是接種疫苗
，如甲型、乙型肝炎疫苗
。以甲型肝炎為例
，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降
，估計20年后可消滅此病。
男性肝臟功能的作用肝臟雖然沉默卻很勤勞　解毒
、代謝酒精都靠它：
肝臟是人體重要的器官
，雖然平時很沉默，但它卻很勤勞
。肝臟最為人所知的就是解毒的功效，當你不小心吃進有毒素的藥物
、香料、色素等食物
，肝臟都回毫無保留幫你將有毒物質(zhì)代謝為無毒物質(zhì)
。

除了解毒功能外，所有喝進肚子內(nèi)的酒精
，也通通在肝臟代謝，因此需要喝酒應(yīng)酬的男性
，更要好好保養(yǎng)肝臟
。此外，肝臟還具有維持血糖正常的工作
，當血液中的血糖過高時
，肝臟能將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為肝醣或脂肪儲存
，一旦身體能量不足時
，肝臟還能將肝醣轉(zhuǎn)變成葡萄糖供人體使用。

除了上述功能外
，肝臟還負責(zé)合成膽汁
、儲存脂溶性維生素、合成蛋白質(zhì)等工作
，肝臟可說是十八般武藝樣樣都精通，做事勤勞卻從不抱怨的優(yōu)等員工
。肆無忌憚地喝酒
、飲食不節(jié)制大吃高熱量、高脂肪食物
、熬夜，都可能會讓肝臟健康亮紅燈。
肝臟不喊苦
、不說累　暴飲暴食
、酗酒肝臟易過勞：
不過，若仗勢著肝臟從不抱怨的特點
，就肆無忌憚地喝酒
、飲食不節(jié)制大吃高熱量、高脂肪食物
、作息不正常、熬夜不讓肝休息
，長期讓肝臟處於過勞狀態(tài)
，肝臟可能會從一開始發(fā)炎，逐漸惡化至肝硬化
、肝衰竭
，甚至還可能會導(dǎo)致肝癌，再加上肝臟從來不喊苦
、不說累，若沒有定期做健康檢查
，等到身體出現(xiàn)癥狀時
，往往都是較嚴重肝病變。
養(yǎng)肝護肝必吃3大營養(yǎng)素營養(yǎng)素1：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能促進肝細胞的修復(fù)與再生
，再加上肝臟也參與白蛋白合成
，若蛋白質(zhì)攝取不足
，或選擇非高生物價蛋白質(zhì)像是三層肉
、火腿、臘肉等
，容易影響肝臟修復(fù)
，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議想要養(yǎng)肝的男性朋友
，可以攝取高生物價蛋白質(zhì)，像是豆腐
、牛肉
、雞肉、雞蛋
、魚類等
，都是不錯的選擇。
營養(yǎng)素2:維生素B群
肝臟負責(zé)解毒及營養(yǎng)素代謝
，維生素B群除了有提神作用外
，也是參與人體生化代謝的重要輔酶、神經(jīng)傳導(dǎo)
。

平時工作壓力大
、經(jīng)常熬夜的男性
，可以適度補充維生素B群
。富含維生素B群的食物包括低脂奶、糙米
、豆類
、雞蛋、瘦肉等
。
營養(yǎng)素3:BCAA支鏈胺基酸
BCAA支鏈胺基酸包含白胺酸、異白胺酸
、纈胺酸等3種人體必須胺基酸，支鏈胺基酸不僅可以當作蛋白質(zhì)合成的原料
，還可以加速肝臟中蛋白質(zhì)的形成
、促進肝臟細胞的再生、預(yù)防肝昏迷
。由於必需胺基酸無法靠肝臟合成，一定要從食物中獲取
，建議肝不好的男性
，可以適度食用含有BCAA的食物，包括瘦肉類
、起司
、堅果類等
。
營養(yǎng)師健康小貼士
現(xiàn)代人肝臟問題多
，經(jīng)常熬夜作息不正常
，或是吃高油脂、高糖
、飲酒過量
，攝取超過人體所能應(yīng)付的脂肪時，都可能造成脂肪肝，當肝臟布滿脂肪
，肝臟就容易受損導(dǎo)致發(fā)炎
、結(jié)疤。建議平時常久坐易
、過勞的男性上班族，生活宜養(yǎng)成充足睡眠
、規(guī)律作息
、定時運動的好習(xí)慣，才能養(yǎng)出健康好肝
。

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