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男性如何做到保護好自己的胃

小愛 2023-04-27 20:05:40

胃看似強大

，什么都能消化掉
，其實胃也是一個比較脆弱的器官
，酸甜苦辣都到胃里
，胃很容易“受傷”。幾乎所有的胃病
，特別是胃潰瘍和胃癌
，男性發(fā)病率遠高于女性。這與男性的不良生活習(xí)慣有關(guān)
，稍不留神，它就可能輕易“倒下”
。因此有“十胃九病”之說，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”
。

護好你的胃，宜從哪些方面做到呢

。本篇
，我們就來說一說
。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。食物以清

、軟、松為主;進餐要科學(xué)
，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量
，每餐食量適度
，每日三餐定時，到了規(guī)定時間
，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)當(dāng)主動進食;需要少吃多餐
，飯只吃七分飽即可
。避免過分饑餓和過分飽脹的暴飲暴食
。改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣
，使胃保持有規(guī)律的活動
。

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度

，少吃生
、冷
、硬的食物，過燙
、過冷
、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病
。

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)

，造成胃部肌肉疲勞
，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷
。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”
，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)
。咀嚼的次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用
。

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前1小時

，餐后立即飲水會稀釋胃液
，湯泡飯也會影響食物的消化
，湯最好在飯前喝
。

俗話說，飯后百步走

，活到九十九
。但“飯后百步走”絕非是剛吃完飯，宜在飯后20——30分鐘開始散步
，這樣有利于消化
。

寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣

，要注意保護胃部，不要受寒
。

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃黏膜

，導(dǎo)致胃黏膜缺血
、缺氧，使胃功能失調(diào)
，引發(fā)胃病。因此
，要想保持或恢復(fù)胃的健康
，對煙酒一定要絕對的禁止。

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