夏天氣溫高
宜穿著棉質(zhì)服裝。棉制品的透熱性
、吸汗性優(yōu)于化纖制品，淺顏色的衣服可以減少熱量吸收，穿起來比較涼快夏季人體能量消耗大
夏季運動出汗多，鹽分丟失最大
，易發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。及時補充水和鹽分非常重要。在運動前、中、后都要補水。運動前補水500毫升左右，運動中每隔20分鐘補充淡鹽水，20毫升左右。補水方法最好是少量多次，小口慢喝。補水時最好是補充富含礦物質(zhì)和微量元素的運動飲料。運動后也應(yīng)及時補充水分，但不宜一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔(dān)。水溫不宜過低，更不要在鍛煉后大量進食冷飲，否則輕則可引起消化不良，重則會導(dǎo)致急性胃炎。鍛煉后
，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭乃至淋浴，這是不恰當(dāng)?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">夏季紫外線強烈
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