動(dòng)脈硬化問(wèn)題男性健康不要小視

小愛(ài) 2023-04-27 22:20:23

動(dòng)脈硬化問(wèn)題男性健康不要小視

人體全身遍布血管

，血管有三種，如果以顏色區(qū)分

，紅色是動(dòng)脈，藍(lán)色是靜脈

，粉色是毛細(xì)血管。每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)

，都會(huì)出現(xiàn)血管病

，血管病中發(fā)病率最高的是動(dòng)脈硬化

。動(dòng)脈硬化是中老年人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；嫉募膊。?0——60 歲的人中

，有77%的人都有不同程度的動(dòng)脈硬化

，而70歲以上的老年人中

，動(dòng)脈硬化的發(fā)病率居然達(dá)到了100%

。

因此

，對(duì)抗動(dòng)脈老化

，保護(hù)心

、腦

、腎等臟器的功能

，就是在對(duì)抗衰老!為了延緩動(dòng)脈問(wèn)題的發(fā)生

，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”

，注意以下生活細(xì)節(jié)，有助于中年男性對(duì)抗動(dòng)脈老化的過(guò)程

，延緩衰老的發(fā)生。

、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

不宜飲食過(guò)量

，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重

。少吃肥肉

、動(dòng)物內(nèi)臟，一星期內(nèi)吃豬肉

、牛肉不要超過(guò)3次，其他時(shí)間最好吃雞肉或魚(yú)肉

，因?yàn)殡u肉和魚(yú)肉所含的飽和脂肪酸少于豬肉

、牛肉等肉類

。每日不超過(guò)一個(gè)蛋黃

，少吃高糖食品，多吃蔬菜

、水果及大豆制品

。

、不吸煙并防“被動(dòng)吸煙”

吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞

，可致心肌肥大

、變厚

，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)

。長(zhǎng)期吸煙可使人體小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)

，弓起高血壓

，煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧

，促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

、參加適當(dāng)?shù)捏w序活動(dòng)

活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn).運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大

，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過(guò)于激烈。依個(gè)人條件進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

，如跳繩

、保健體操

、打太極拳

、騎車(chē)

、步行

、爬樓梯

、修花剪草

、干家務(wù)等。運(yùn)動(dòng)不但可以解除精神緊張

，使情緒穩(wěn)定，還可以降低血液中的膽固醇

。

、釋放壓抑或緊張情緒

憂郁或持續(xù)緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮

，易致心跳加快、血管收縮

、血壓上升、血流減少

。

3個(gè)信號(hào)警示你動(dòng)脈硬化來(lái)了
，別不在意
，早點(diǎn)就醫(yī)

動(dòng)脈硬化并不是因炎癥而引起的病變

，主要是隨著年齡、飲食

、生活習(xí)慣變化而發(fā)生的血管疾病，大多數(shù)是在青少年時(shí)出現(xiàn)疾病征兆

，中老年時(shí)病情加重，出現(xiàn)動(dòng)脈硬化

，需要及時(shí)預(yù)防

。那么

，動(dòng)脈硬化來(lái)臨前

，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢

？

動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)有哪些呢

？

1、眩暈頭痛

在動(dòng)脈硬化出現(xiàn)之前

，很多人會(huì)感覺(jué)自己經(jīng)常頭暈頭痛，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后

，頭暈頭疼現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重

，還有部分患者會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的問(wèn)題

，甚至走路都會(huì)四肢不協(xié)調(diào)。如果沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)診治

，患者在后期還有可能會(huì)出現(xiàn)眩暈

，甚至吞咽困難的癥狀

。所以

，一旦發(fā)現(xiàn)疾病征兆

，一定要及時(shí)就醫(yī)

，及時(shí)診治。

、四肢麻木

如果長(zhǎng)期感覺(jué)四肢麻木或肌肉無(wú)力，那么就需要考慮是否存在血管堵塞問(wèn)題

。因?yàn)檠艹霈F(xiàn)了堵塞問(wèn)題，就會(huì)影響血液的流通和供應(yīng)

，致使四肢血液供應(yīng)不及時(shí)以及血液供應(yīng)不足

，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化

，甚至肢體偏癱

。

、失眠易醒

動(dòng)脈硬化在早期發(fā)生階段經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠易醒的問(wèn)題

，動(dòng)脈硬化患者睡眠質(zhì)量特別差

，入睡困難

，而且睡眠期間有一點(diǎn)聲音就會(huì)醒，致使整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有精氣神

，狀態(tài)不佳，而且非常容易感覺(jué)疲累

，情緒也容易發(fā)生劇烈變化。

如何預(yù)防動(dòng)脈硬化

？

、遠(yuǎn)離煙酒

長(zhǎng)期吸煙喝酒對(duì)于動(dòng)脈硬化患者而言是非常致命的

，不僅對(duì)肝臟有巨大的損傷

，還增加了血液的粘稠度，加快了血小板的死亡

，對(duì)于心血管健康是非常不利的

。所以患有動(dòng)脈硬化的患者必須戒煙

。喝酒亦是如此

，對(duì)于肝臟、腎臟

、腸胃的損傷都是非常大的，為了自身健康盡量做到滴酒不沾

。

2、健康飲食

患有動(dòng)脈硬化的患者建議在日常飲食過(guò)程中以清淡少鹽為主

，多吃一些水果蔬菜

，補(bǔ)充充足的維生素和膳食纖維

，另外也可以多食用一些豆制品

，少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物

，防止加快動(dòng)脈硬化，也可以多食用一些可以清理血管垃圾的食物

，例如木耳，海帶

，綠茶

，洋蔥等食物都能夠幫助凈化血管

。

、長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉

長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉對(duì)于防止和緩解動(dòng)脈硬化是非常有效的

，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)

，例如游泳、慢跑

、跳舞等，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)及身體新陳代謝，排除體內(nèi)垃圾毒素

，除此之外

，每天保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

，不要讓自己身體過(guò)度勞累

。

動(dòng)脈粥樣硬化影響血管健康
，怎么做能夠避免？

每個(gè)人都會(huì)面臨生老病死

，衰老也是不能抗拒的進(jìn)程。小時(shí)候骨頭比較軟

，一些難度高的動(dòng)作也能夠做出來(lái)

。而到了二十歲之后

，骨骼已經(jīng)變得比較僵硬

，這個(gè)時(shí)候想學(xué)點(diǎn)武術(shù)也會(huì)被直接拒之門(mén)外

。血管也是如此

，隨著年齡的增加，血管也會(huì)逐漸老化

，動(dòng)脈粥樣硬化也會(huì)一步步找上門(mén)來(lái)。

隨著我們不能阻止衰老的到來(lái)

，但是我們也可以讓老化的這個(gè)過(guò)程慢一些。40歲是一道坎

，進(jìn)入了中年階段

，我們的身體也開(kāi)始走下坡路

。大多數(shù)人也是從40歲以后開(kāi)始逐漸出現(xiàn)動(dòng)脈硬化

，到50歲就會(huì)快速加重。年齡越大

，動(dòng)脈硬化的程度也就越高。

雖然我們不能改變生命的歷程，動(dòng)脈硬化也是身體逐漸衰退出現(xiàn)的問(wèn)題之一

。動(dòng)脈硬化會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而我們也不能坐以待斃

，而是積極行動(dòng)起來(lái)

，減少動(dòng)脈硬化對(duì)于身體健康的不利影響

。

喝酒

喝酒對(duì)于身體健康的危害比較多

，而喝酒會(huì)加速動(dòng)脈的硬化

，還會(huì)導(dǎo)致心肌的加速衰老

，造成心衰風(fēng)險(xiǎn)的加大。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人

，其動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的風(fēng)險(xiǎn)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不飲酒的人。雖然喝酒可以怡情

，但是酒水還是要盡量少喝。

抽煙

很多人喜歡噴云吐霧的感覺(jué)

，即使明知香煙有害健康

，對(duì)于戒煙也是難以做到

。早上起來(lái)就開(kāi)始抽煙

，有時(shí)候一天的時(shí)間就可以抽煙一盒香煙。吸煙是心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素

，煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)

，會(huì)直接對(duì)血管壁健康造成影響

，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。戒煙雖然有點(diǎn)困難

，但是戒煙對(duì)于人體健康產(chǎn)生的益處也希望煙民可以看到

，能少抽煙還是少抽煙

。

久坐

生命在于運(yùn)動(dòng)

，但是很多人卻因?yàn)檫@樣或那樣的原因而減少了運(yùn)動(dòng)量

。久坐可能是很多人的工作狀態(tài)

，上班之后除了上廁所

，大部分之間都是坐在電腦前工作

。久坐會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝

，讓自己減肥變得越來(lái)越難

，在形成易胖體質(zhì)的同時(shí)也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響

。即使再忙，每天也要抽出一定時(shí)間來(lái)鍛煉身體

。鍛煉身體

，可以提高心肺功能

，對(duì)于保持血管健康有著一定的作用

。

合理膳食

食物是我們身體獲取營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源

，食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于血管健康也十分重要。比如維生素C可以降低血管的通透性

，增加血管壁的彈性。而葉酸則可以通過(guò)降低活性氧和改善血管內(nèi)皮功能

，從而避免冠狀動(dòng)脈微小損傷，消除動(dòng)脈炎癥的發(fā)生

。這些營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自于食物中

，合理膳食也是血管健康的前提

。

怎樣預(yù)防動(dòng)脈硬化
？注意這幾點(diǎn)，讓你的血管遠(yuǎn)離疾病

動(dòng)脈硬化目前是中老年人最為關(guān)心的話題

，很多血管疾病都與動(dòng)脈硬化有關(guān)

。老百姓常說(shuō)的血管老化

，彈性差

，其實(shí)就是臨床上常說(shuō)的動(dòng)脈硬化

。動(dòng)脈硬化是一種多種因素綜合作用的結(jié)果

。某一因素在一個(gè)病人的發(fā)病過(guò)程中所起的作用是無(wú)法確定的

，所以目前還沒(méi)有針對(duì)性強(qiáng)的特效的預(yù)防方法

。動(dòng)脈硬化一旦形成

，往往是不可逆的，在動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上會(huì)形成斑塊

，繼發(fā)血栓形成，造成管腔狹窄甚至閉塞

，導(dǎo)致動(dòng)脈供血不足。這種動(dòng)脈供血不足

，如果發(fā)生在顱內(nèi)血管

，就可能造成“腦梗”

，如果發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，就可能造成“心?div id="4qifd00" class="flower right">

！保绻l(fā)生在下肢動(dòng)脈

，就有可能造成“腿?div id="4qifd00" class="flower right">

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