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男性鍛煉促進健康,運動部位很重要

小愛 2023-04-28 01:26:48

運動

，一直是健康不變的話題。特別是男性朋友們
，其實男性運動很多
，需要鍛煉的部位也很多，每個部位對于男性來說都有著很重要的意義
。想保持這些部位的運動機能就一定要做一些有耐力而且有支撐作用的運動，這些部位一定要鍛煉哦
。

平日在床上或地上便可進行

，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次
，次數(shù)多少視各人不同體質
。俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下
，雙臂向前伸直
，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，而且每次伸展動作要維持十幾秒的時間
，這樣然后慢慢的放松
，可以起到恢復體力的作用哦
。

貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先

，雙臂向前伸展，手掌觸地
，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳
，雙腳作跪狀，雙膝貼地
，用自己的臀部慢慢的貼自己的腳，然后盡量的舒展自己的手臂和背部
，讓舒展的動作維持十幾秒的時間
，慢慢的放松，再重復整個的動作
。

曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地

。雙臂稍向膊頭以外支撐地面
，然后用自己的兩個胳膊彎曲的伸直的掌上壓動作，要注意維持藥物的微彎
，每次動作要持續(xù)十秒
，然后在重頭做一次
，這樣讓每個部位都得到了鍛煉
，要主要的是鍛煉的幅度要量力而為。

男性健康一直是人們所關注的話題

，因為男性是一個家最核心人物
。有了健康的身體才有了幸福美滿的人生。運動是無時無刻都存在著的
，男性朋友們一定要多鍛煉身體，才能擁有健康的身體
，才能有充足的經歷去工作
。

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