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7點后吃哪些東西讓你越減越肥

小愛 2023-04-28 10:35:25

如今

，很多人尤其是女性非常注重自己的身材，嚴格按照常規(guī)執(zhí)行7點后不進食的規(guī)定
。但這對于大部分男人來說是十分困難的
。但看著自己的越來越收不住的啤酒肚、越來越差的體力
，下定決心要減肥
。今天小編就來告訴這些下決心想減肥的男士
，即使不得已在7點時還在進食
，那么千萬別選擇這幾種食物
，否則，你的將軍肚將越來越大
。

1、黑巧克力

黑巧克力是健康零食

，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等
，對心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明
，但黑巧克力含有咖啡因
，晚上吃了刺激大腦，影響入眠
。

2、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益

，甚至有助減肥
，但脂肪本身消化緩慢
，晚上吃太多堅果作為零食
，不易消化。尤其添加黃油
、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪
。因此
，臨睡前一定不要攝入高脂食物
，實在餓時
，可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代，如粗糧面包
。

3、糖果

糕點糖果對任何人都是誘惑

，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”
，除了大量糖分和飽和脂肪
，營養(yǎng)匱乏
，無甚價值?div id="m50uktp" class="box-center"> ！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中
，7/10的人易做噩夢
。

喝酒產(chǎn)生大量熱量

，如果你正在健身減肥
，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節(jié)奏
，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠
，第二天早上
，人會變得無精打采。

4

、喝酒

喝酒產(chǎn)生大量熱量

，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益
。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節(jié)奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡
，但它同時破壞你的深睡眠
，第二天早上，人會變得無精打采
。

5、吃辛辣食物

《國際心理生理學(xué)》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)

，晚餐添加辣椒
、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致男性受試者中6/10的人睡眠質(zhì)量變差
。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃
，影響消化吸收
，易產(chǎn)生脹氣
、泛酸等癥狀
。

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