久坐的男人“問題多”(一)

久坐的男人“問題多”(一)

久坐已經(jīng)成為人們的生活常態(tài)，坐得時間太長，就會危害健康。久坐不動的生活方式被世界衛(wèi)生組織定義為“靜坐生活方式”，認為人們倘若長久坐而少動，等于“坐以待斃”。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)生危險。

1.久坐不動血液循環(huán)減緩

久坐不動會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

2.久坐血液循環(huán)不良

久坐可使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或便血等。

3.久坐會使男人提前進更年期

4.久坐易得前列腺炎

久坐時，人體上半身的重量全部壓在下半身，容易影響前列腺血液循環(huán)，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。

5.人體免疫細胞的數(shù)量隨著活動量增加而上升

久坐不動導致免疫功能低下，易得癌癥。久坐者腸道蠕動減弱、減慢，增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響

久坐對男性性功能的影響，現(xiàn)在越來越多的人開始注意身體健康方面的內(nèi)容了，對于我們身體的各個部分出現(xiàn)的問題大家應(yīng)該都有通過網(wǎng)絡(luò)看到過，以下了解久坐對男性性功能的影響。

久坐對男性性功能的影響1男性久坐會導致盆腔靜脈叢靜脈淤積，導致血液循環(huán)變慢，進而引起莖及盆腔器官供血減少，出現(xiàn)性功能減退、性欲下降。男性久坐可能會導致左側(cè)精索靜脈曲張，由于精索靜脈曲張導致睪丸靜脈回流障礙，使睪丸局部溫度升高，導致睪丸生精上皮功能障礙，出現(xiàn)睪丸萎縮、精子數(shù)量減少、精子畸形率增加。

男性久坐還容易導致前列腺靜脈叢淤積，靜脈叢淤積易導致前列腺局部墜脹不適，嚴重時容易誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿不盡癥狀。久坐還會壓迫前列腺，導致前列腺腺管受壓，出現(xiàn)前列腺分泌液受阻，導致前列腺出現(xiàn)局部脹痛、不適癥狀，部分病人還會出現(xiàn)陰囊潮濕不適癥狀。由于久坐導致盆腔靜脈叢淤積，還易導致膀胱功能減退，出現(xiàn)排尿等待、排尿不盡現(xiàn)象。

長期久坐對男性的危害

長時間久坐對男性的危害是不言而喻的，包括以下幾個方面：

1、長時間久坐導致前列腺受壓，會陰部血液循環(huán)障礙，盆腔靜脈回流受阻，淤血過多導致前列腺充血，代謝產(chǎn)物堆積，引起或者加重前列腺炎的發(fā)生。

2、長時間久坐導致胃腸功能下降，胃腸蠕動減慢，消化功能出現(xiàn)障礙。

3、長時間久坐引起體型變化，導致腹型肥胖的發(fā)生，引起或加重代謝性疾病的產(chǎn)生，男性睪酮水平的下降，影響男性的`性功能。

4、長時間久會引起機體整個血液流動變緩，增加心血管疾病的風險。

5、長時間久坐會加重椎體的負荷，使頸椎、腰椎等椎體的肌肉，處于緊張的狀態(tài)，長期以往導致頸椎、腰椎的問題。要改變長時間久坐的習慣，盡量增加活動量。

久坐對男性性功能的影響2 男性性功能減退的表現(xiàn)

1、聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

2、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

3、脫發(fā)

進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

4、提不起性趣

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

5、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

6、牙齒變臟

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

7、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

男性性功能減退怎么辦

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯臥撐

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

久坐對男性性功能的影響3 男性吃什么增強性能力

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

2、適當攝入脂肪

調(diào)查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

3、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

冬季養(yǎng)腎食譜

1、素炒鱔絲

鱔魚400克，香菇30克，洋蔥15克。醬油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高湯、鹽、香菜末各適量。鱔魚洗凈，去骨切絲；香菇泡發(fā)，洗凈，切片，洋蔥去皮和蒂，洗凈，切細絲。炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入鱔絲煸炒片刻，放入香菇、洋蔥炒至熟，加醬油、料酒、白糖、高湯、鹽翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

香菇能提高人體免疫力、延緩衰老、增進食欲、搭配黃鱔一起食用，能夠益脾胃、補腎氣、助消化。

2、黑豆排骨湯

黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

3、黃秋葵鯽魚湯

鯽魚1條，黃秋葵，5個油少許黃酒少許鹽少許姜少許；先把鯽魚黃秋葵洗凈切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮煮至湯乳白色放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

4、山藥湯圓

山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。這道食療健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

5、韭菜雞蛋餅

韭菜40克、雞蛋1個、面粉50克、胡蘿卜30克、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調(diào)味。然后加入適量的清水攪打成為面糊。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。

小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。要是說道冬季養(yǎng)腎吃什么食物，韭菜無疑是最佳的選擇。因此這道韭菜雞蛋餅可以溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

6、刺莓酒

刺莓果、米酒。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

7、烏骨雞燉板栗

鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。：鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

8、銀耳蓮子羹

干銀耳、蓮子各30克，紅棗6枚，山藥50克。冰糖10克。將銀耳洗凈，浸泡2小時，去蒂，撕成小朵；將蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈，去核；山藥洗凈，去皮切片，待用。鍋置火上，放入蓮子、紅棗、山藥與銀耳，倒入適量水，熬煮1小時至所有材料熟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

9、巴戟薤白爆白蝦

蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補腎壯陽的功效。

盤點辦公室久坐的15個危害

辦公室久坐的15個危害

有的毛病是日積月累地坐出來的，辦公室久坐的危害大，久坐容易增加患病風險，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面為您介紹辦公室久坐的N個危害！

1、久坐損傷頸、肩、腰、背

久坐會讓我們的頸、肩、腰、背錯誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴重的頸椎、腰椎問題會帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。

2、男性久坐易致前列腺炎

一項統(tǒng)計顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有開會族也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何？問題就出在久坐上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會陰部的前列腺深受重壓之害，易導致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。

3、久坐容易造成年輕人猝死

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀輕輕怎么會招上這?。烤米賱诱?，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運動者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

4、久坐導致腦子變慢記性變差

血液循環(huán)減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。

5、久坐損傷腸胃

6、久坐最愛得婦科疾病

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。

7、久坐易患腱鞘炎

很多人在得了腱鞘炎之后只會把其歸咎于長期使用鼠標或者敲擊鍵盤時間過過長，事實上久坐的錯誤坐姿會加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網(wǎng)球肘的原因所在。

8、久坐最易長痔瘡

由于長時間壓迫靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發(fā)病率增高。

9、久坐導致三高及肥胖

高血脂、高血壓、高血糖的三高癥狀以及肥胖，都跟久坐不動有關(guān)，再加之很多劣質(zhì)的辦公椅對這些狀況無法帶來積極地改善。人長期坐在椅子上會使得血液循環(huán)不好，并使得正常的身體代謝受到阻滯。

10、久坐加速腰椎老化

因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大45倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應(yīng)力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴重時壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

11、久坐讓男人更年期提前

世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40~90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達30%～50%，這說明男士從40歲左右會進入更年期。而研究表明，總是黏在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

12、久坐造成精神壓抑

由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

13、久坐可致甲醛超標

很多劣質(zhì)辦公椅選擇的坐墊、塑料、鋼制、網(wǎng)面等等材料的甲醛超標嚴重，在這樣的椅子上一坐一天，加之很多中央空調(diào)的辦公室并不通風，長期久坐會嚴重危害健康。

14、女性久坐不動易導致不孕

經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導致卵巢缺氧，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了久坐的危害！

15、久坐易引起直腸癌

西澳大學科學家們發(fā)現(xiàn)，當人們從事需要靜坐的行業(yè)超過十年時，末端結(jié)腸就更容易出現(xiàn)腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

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