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男性更年期也要注重保養(yǎng)

小愛 2023-04-28 16:48:45

在人們的普遍認識中，只有女性到了一定年齡才會有更年期

，才會出現(xiàn)失眠、乏力
、潮熱、心悸等問題
。

但近年來

，很多男性朋友到了50歲左右的年齡，也出現(xiàn)了心慌
、胸悶
、睡不好覺、便秘
、抑郁
、急躁易怒等類似女性更年期的癥狀
，往往這些癥狀到醫(yī)院進行檢查卻查不出具體的病因
，現(xiàn)代醫(yī)學認為這屬于男性更年期的癥狀，通過正確的保養(yǎng)措施可以較好的消除這些不適
。

男性更年期的表現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學認為

，男性到了50歲左右，各項生理機能處于減退的狀態(tài)，身體的激素分泌減少
，引起植物神經紊亂
，會引起多種癥狀。

首先是生理上的表現(xiàn)突出

，存在出虛汗
、臉部感到發(fā)熱、臉部潮紅
、血壓不穩(wěn)
、心悸心慌、疲勞無力
、徹夜難眠
、腸胃不適、便秘
、腹瀉
、頭痛、頭暈等癥狀
，由于這些癥狀是由于植物神經紊亂導致的
，所以常規(guī)的醫(yī)學檢查查不出病因。

在心理上

，男性更年期會出現(xiàn)緊張
、抑郁、煩悶
、焦慮
、憤怒等不良情緒，甚至會出現(xiàn)以妄想為主要表現(xiàn)的精神性疾病
。

男性更年期如何保養(yǎng)

男性到了一定年齡

，就要注重平時的保養(yǎng)，預防過早的出現(xiàn)更年期的癥狀
。

要正確看待更年期

，保持平和的心態(tài)。

男性朋友要認識到更年期是男性自然的生理規(guī)律

，對于出現(xiàn)的一些癥狀要做到心中有數(shù)
，不要因此而引起不必要的緊張，要通過各種有益身心的活動
，來排解不良情緒
，培養(yǎng)自已樂觀和自信的心理，只要心態(tài)好了
，更年期很多癥狀都能得到消除
。

注重飲食

，保持充足均衡的營養(yǎng)。

男性在50歲左右

，腸胃消化功能減弱
，會影響到對營養(yǎng)的消化吸收，而營養(yǎng)不良
，會加重更年期的癥狀
，所以男性在平時飲食中要注意吃一些山藥、薏米
、黑豆等增強脾胃功能的食物
。

充足的蛋白質和維生素對于調節(jié)內分泌，維持男性激素功能有著重要作用

，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋類
、奶類、肉類及蔬菜水果
，以保持營養(yǎng)的均衡
，減少更年期對身體的影響。

在醫(yī)生的指導下適當?shù)氖褂靡恍┧幬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如補充睪丸酮之類的激素

，或者使用補腎益氣、健脾養(yǎng)血的中藥
，對于改善更年期的不適很有幫助
。

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