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運動+戒煙,男性養(yǎng)生刻不容緩

小愛 2023-04-28 18:03:59

隨著當(dāng)今社會發(fā)展

，男人受到的壓力越來越大，因此忽視了自身保健養(yǎng)身
，疾病更是層出不窮
，其中吸煙過量和長期不運動是男性疾病多發(fā)的兩大原因
。男人也需要呵護(hù)
，男性的養(yǎng)生之道更是刻不容緩
。那么下面我們來總結(jié)一下運動和煙酒與男性養(yǎng)生之間的聯(lián)系
。

運動對男性養(yǎng)生的幫助：

對于男性來說，每個年齡多的側(cè)重點不同

，20歲—29歲,主要“長肌肉”；30歲—39歲,主要“練柔韌”
；40歲以上,主要“保體形”
。

維持良好身材，擴大肺活量

，防止脂肪堆積
，長此以往能夠遠(yuǎn)離肥胖癥、脂肪肝等問題
。

運動有助于避免出現(xiàn)勃起障礙和血管阻塞

，還能有效降低膽固醇。

運動有助于促進(jìn)人體腦垂體分泌男性荷爾蒙

，可以充分調(diào)節(jié)神經(jīng)機能和內(nèi)分泌系統(tǒng)
，有助于性欲的增強。

香煙對男性健康的危害：

吸煙對精子活力的危害非常大

，嚴(yán)重的會帶來精子畸形
、壞死。

煙酒對男性肝脾的傷害毋庸置疑

。

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)

，對前列腺組織的毒害作用是非常大的，還會干擾其管理血管支配的神經(jīng)功能
，對前列腺的血液循環(huán)產(chǎn)生傷害
，從而引發(fā)前列腺炎。

吸煙的男性患心腦血管疾病和高血壓的幾率比不吸煙男性高出很多

。

即使是在開始戒煙的起步階段

，也要十分注意不要過分焦躁，因為這樣會引起睪丸激素的下降
，進(jìn)而造成精子數(shù)目下降等問題
。

吸煙最容易引起肺部疾病，等到年齡大的時候

，肺功能衰退的很嚴(yán)重
，容易出現(xiàn)腦血管疾病、癌癥
、慢性阻塞性肺病等病癥
，吸煙成為全球健康的第二殺手
，第一殺手是高血壓。

男性戒煙小貼士：

男性戒煙與運動往往不可分離

，多運動有助于轉(zhuǎn)移對煙癮的注意力
，還能增強精神控制力，改變男性因心情壓抑萎靡而習(xí)慣性抽煙的暗示心態(tài)
。

戒煙期間

，煙癮很容易復(fù)發(fā)，可以溫水淋浴
，能夠有幫助
。建議生活睡眠規(guī)律，適合多喝水
，不吃刺激食物
。

多飲水，多吃新鮮蔬果和谷物類食物

，改善消化系統(tǒng)
。

多吃纖維素豐富的食物，尤其生素C

、維生素B類的食物
，能夠安定神經(jīng)，排除尼古丁清理腸道
。

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