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男人會(huì)養(yǎng)生不生病(男人養(yǎng)生知識(shí)有哪些
？)

小愛 2023-04-28 18:12:32

男人會(huì)養(yǎng)生不生病

不管是在東方還是西方，二者的文化差異雖然很大

，但對(duì)于男性的要求倒是一致
，都認(rèn)為男人就意味著堅(jiān)強(qiáng)健壯
。然而從健康角度看
，男性身體有好多方面還不如女性
，稍不注意就會(huì)更容易受到疾病的侵害
。因此針對(duì)男性的養(yǎng)生之道相當(dāng)重要。下面我們一起來(lái)看看男性養(yǎng)生需要注意什么問題
？又是什么原因引起男性疾病的產(chǎn)生
？

男性養(yǎng)生的必要性：

男性的耐受力和抗病力都不如女性，而且男性接觸社會(huì)和不同的人群

，承受的壓力更大
，更多
。

男人情緒不穩(wěn)定

，精神壓力的耐受力也和女人相差很遠(yuǎn)
。

男性的均勻壽命遠(yuǎn)不如女士長(zhǎng)。

因此男性養(yǎng)生刻不容緩

。

男性易患五種疾?div id="4qifd00" class="flower right">

。?/p>

“三高”疾病和心腦血管疾病。起因在于男性長(zhǎng)期接觸煙酒

，并且比女性更加偏愛肉食等高蛋白食物
，以及需要承擔(dān)更大社會(huì)壓力。

胃腸道疾病

。這主要與男性偏愛煙酒
、不注意飲食習(xí)慣有關(guān)。

性功能障礙

。性功能障礙疾病是男性高發(fā)病
，也成為男性健康頭等障礙
。

前列腺疾病

。近幾年前列腺炎的發(fā)病率一直呈上升的趨勢(shì)，尤其是久坐人群
，像司機(jī)
、公務(wù)員、辦公室一族等
。

男性針對(duì)易患疾病注意事項(xiàng)：

戒煙酒

。煙酒對(duì)男性傷害巨大，基本每種男性疾病的發(fā)生都有煙酒的參與
。而且年輕人不易察覺
，等到中老年之后，身體疾病不斷的侵襲而且治療難度會(huì)很大
，因?yàn)楦?div id="d48novz" class="flower left">
、肺被煙酒侵害的功能弱了很多
，不利于疾病的恢?fù)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

，注意經(jīng)常保健
、鍛煉身體，這對(duì)男性預(yù)防前列性疾病
、性功能障礙等起很大幫助
。

坐時(shí)間長(zhǎng)了憋尿前列腺會(huì)受到不良的影響，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生

，因此注意不要長(zhǎng)坐和憋尿
。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合

，盡量不要熬夜
，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，多飲水
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，提高自己的抵抗力。

男人養(yǎng)生知識(shí)有哪些
？

1、睡眠要充足
睡眠對(duì)于養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的

，如果睡眠不足的話
，就會(huì)導(dǎo)致腎臟沒有辦法正常的排毒，對(duì)于身體健康的傷害是非常大的
，冬季的時(shí)候尤其是如此
，最好是在晚上十點(diǎn)前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，盡量避免熬夜
。
2
、進(jìn)補(bǔ)要適度
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是好事，但也有句話叫做物極必反
，如果過(guò)度的補(bǔ)充食物的話
，不僅不能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善氣血的作用，反而會(huì)使體內(nèi)的垃圾增多
，還得消耗體內(nèi)已有的氣血來(lái)清理這些垃圾
，對(duì)于身體健康是非常不好的，所以最好是嚴(yán)格的控制自己的進(jìn)食量
，平時(shí)吃的八分飽左右就足夠了
，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補(bǔ)的中藥材
，不然可能會(huì)導(dǎo)致上火
，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也可以改善氣血循環(huán)
。

男人養(yǎng)生
，需要注意哪些問題？

世間的一切都是美好的

，要想擁有美好的生活
，首先要有個(gè)健康的體魄，沒有健康
，疾病纏身
，再好的美景也沒有心情欣賞，再好的美味也沒有食欲去品嘗
，再高尚的工作也無(wú)法去駕馭
。所以說(shuō)健康是1，其他的都是身后的0
，如果沒有健康
，一切都等于0。

男人在一個(gè)家庭中的地位很主要

，是家里的頂梁柱
，也是家里的精神支柱，這根“柱子”可不能倒
，一家子的老小都靠你了
。所以很多男人都不想生病，也不敢生病
，天天奔波
，常常忘記保養(yǎng)。再精密的儀器也需要保養(yǎng)一下
。如果你沒有時(shí)間健身
，那么就通過(guò)以下的這5點(diǎn)，來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體吧
，堅(jiān)持做才能身體健康
，夫妻和睦。

要保證按時(shí)吃飯很多男性朋友由于工作原因

，早餐對(duì)付一口，午餐單位食堂
，晚餐的時(shí)候再出去應(yīng)酬
，幾杯啤酒下肚，也就沒有地方裝飯菜了
。所以經(jīng)常飲食不規(guī)律
，會(huì)對(duì)身體造成一些影響
。我們每天的能量來(lái)源都是靠這一日三餐，三餐都保證不了
，哪來(lái)的能量呢
，就像汽車不加油，怎么跑
？

保證足夠的睡眠成年人的睡眠要保證在7-8個(gè)小時(shí)

，有些男性朋友一天的工作之余，可算有一點(diǎn)自己的時(shí)間
，不是出去喝酒打球
，就是熬夜看球追劇，還有些人喜歡電子游戲
。其實(shí)
，每個(gè)人每天的時(shí)間都是24個(gè)小時(shí)，8個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間
，8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
，另外的8個(gè)小時(shí)，也就是差距所在了
。如果您能合理利用這8個(gè)小時(shí)的時(shí)間
，就能有效提升自己，堅(jiān)持1年
、5年
、10年，讓人刮目相看
。而有些人呢
，則是用來(lái)娛樂，甚至還犧牲了睡眠時(shí)間
，得不償失呀
。

控制甜食、控制煙酒吸煙

、飲酒都是不良習(xí)慣
，煙草對(duì)人體百害而無(wú)一利，所以需要遠(yuǎn)離
。至于酒
，小酌怡情，不要貪杯
。有些男性朋友會(huì)說(shuō)
，“煙酒我都不沾，我只喜歡甜食”
，這個(gè)也要控制
，不能吃過(guò)多的甜食
。如果您看過(guò)《瘋狂動(dòng)物城》，您一定知道那個(gè)豹子警官
，就是喜歡吃甜甜圈
，所以變得非常胖。肥胖容易高血糖
、高血脂
、高血壓，甚至是高尿酸
，一定要控制甜食哦
。

拒絕盲目的滋補(bǔ)現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)品市場(chǎng)魚龍混雜，很多途徑的各種類食品

，在利益的驅(qū)使下
，夸大說(shuō)法。這些不靠譜的滋補(bǔ)品
，吃了不一定能起到滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用
，還容易帶來(lái)副作用，也并他們所說(shuō)的那樣
，沒有任何毒副作用
。所以，面對(duì)誘惑
，一定要小心才好
。七大姑、八大姨告訴你的那些“好東西”
，都沒有醫(yī)院里面的醫(yī)生說(shuō)得靠譜
，需要自己多加衡量。

適度過(guò)夫妻之間的生活夫妻之間的生活的頻率因人而異

，一般控制在每周2-3次為宜
。如果過(guò)度的話，勢(shì)必會(huì)透支精力
。也容易讓前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)
，容易誘發(fā)炎癥。

總結(jié)一下：男性朋友要做好保養(yǎng)工作

，尤其是40多歲的男性朋友
，不要認(rèn)為人生已經(jīng)過(guò)半，就可以“揮霍”自己的健康
。要運(yùn)動(dòng)
、要健康飲食、要少壓力
，這樣方可健康常伴
。

冬季男人怎樣養(yǎng)生
？

男性的壓力大

，很多人也是選擇注重以事業(yè)為先，從而忽略了自身的健康問題
。下面就是我為大家整理的關(guān)于冬季男人的養(yǎng)生知識(shí)
，供大家參考。

冬季男性如何養(yǎng)生

1

、前列腺疾病成男性“感冒”
。前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見病和多發(fā)病
。目前我國(guó)已有1.5億前列腺疾病患者
。前列腺疾病通過(guò)治療完全可以控制和恢復(fù)，如果患了慢性前列腺炎
，應(yīng)及早治療
。

2、各種污染導(dǎo)致男性不育

。在我國(guó)
，不育家庭占已婚家庭的10%-15%，在不育的原因中男性則占了一半
。導(dǎo)致男性不育的因素很多
，其中主要是環(huán)境污染所致，如被污染的空氣
，不潔凈的飲用水
，含有農(nóng)藥、化肥等生長(zhǎng) *** 激素的食品以及家庭裝修中的污染
，微波爐
、電腦的輻射、高溫環(huán)境等
，都能影響 *** 質(zhì)量
，致使男性不育癥的發(fā)生。

3

、性功能障礙與心臟病有關(guān)
。性功能障礙是男性疾病中的一大類別，包括ED***勃起功能障礙***
、早泄
、陽(yáng)痿和不 *** 等癥，其中以ED影響最大、最為常見
。在我國(guó)
，男性性功能障礙患者所占的比例保守?cái)?shù)字為10%，40歲以上的成年人則占30%-50%
。

冬季陽(yáng)痿男性怎么調(diào)理?

冬季男性性功能障礙發(fā)病率上升!隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,男性朋友的壓力也越來(lái)越大

，忙碌的工作、不斷的應(yīng)酬
、讓越來(lái)越多的男人開始惹禍上身
，那么男性冬季陽(yáng)痿怎么調(diào)理?

1、節(jié)房事

。房事過(guò)渡是引起陽(yáng)痿的重要原因
。實(shí)踐證實(shí)，夫妻分床
，停滯性生活一段
，陽(yáng)痿的調(diào)理要幸免各種型別的性 *** ，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息
。

2

、飲食調(diào)養(yǎng)。陽(yáng)痿男性也可經(jīng)過(guò)壯陽(yáng)的食品進(jìn)行調(diào)劑
，主要有狗肉
、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟由于含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素
，能增強(qiáng) *** 活力
，提高 *** ，這些都是陽(yáng)痿的調(diào)理的有效措施
。

3

、維持樂觀心態(tài)，多了解一些性知識(shí)
，充分熟習(xí)精神因素對(duì)性功能的影響
。不能由于一兩次房事失敗而氣惱擔(dān)憂，缺乏自信;夫妻雙方要增加感情交換
，消除不和諧完美因素
，默契配合，女方應(yīng)
、愛撫
、鼓勵(lì)丈夫，盡量幸免不滿情緒流露
，幸免給丈夫造成精神壓力
。

4

、提高身體素養(yǎng)。體質(zhì)弱
，睡眠不足
，過(guò)渡勞累等，都很輕易引起陽(yáng)瘺的發(fā)生
。所以陽(yáng)痿的調(diào)理應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)
，并且陽(yáng)痿的調(diào)理要注意休息
，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡
。

冬季男性養(yǎng)生必須做什么

1

、 *** 3個(gè)穴位

通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的 *** 可以改善區(qū)域性血液回圈，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火

、炎癥
，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴***低頭時(shí)
，頸后最突出的椎骨下方***
、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***
、風(fēng)門穴***大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)
，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘
。

2

、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素

，能加速身體的新陳代謝
，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片
，用水煎后
，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食
。MH推薦靈芝孢子粉
，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳
。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品
。

3

、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量

、活力都和維生素有關(guān)
。因此，秋冬感冒流行季節(jié)
，別忘記每日服用維生素C片劑
，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃
、橙子
。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持溼潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A
，最佳來(lái)源是茴香
、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外
，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子
，它們富含維生素E。

4

、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法

。它是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力
，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力
。根據(jù)以往的相關(guān)資料，接種流感疫苗后
，抗體提高到保護(hù)水平***即有效抗擊病毒***的人在90%以上
。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針
。最好每年都注射
。

5、上班前親吻你的愛人

我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌***包括有益和有害的***

，其中的80%每個(gè)人都有
，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場(chǎng)地
，對(duì)于口腔來(lái)說(shuō)這就是有“敵人”入侵了
，免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動(dòng)抗體生成程式
，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能
。每天上班前，記得親吻你的愛人
，“健康接吻”的模式是：接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘
，同時(shí)凝視對(duì)方
。

6、每天一個(gè)洋蔥

服用新增糖的洋蔥濃汁

，可以增強(qiáng)人體抵抗力
。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力
，對(duì)金黃色葡萄球菌
、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌
、痢疾桿菌
、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好
。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅
。當(dāng)然
，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

7

、奇異果防止便秘

腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一

，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低
。解決便秘的方法很多
，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究
。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果
，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善
，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次
，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%
。秘密在于奇異果富含膳食纖維
，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

8

、每天洗手上限8次

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)

，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)
，手上便沾上了感冒病毒
，它們隨手被帶到任何地方
。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手
，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺
，只能逐次地沖洗掉。不過(guò)
，洗手次數(shù)也不能太多
，否則面板會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次
。

9

、常喝胡蘿卜奶

胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收

，牛奶可以提供脂肪
，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”
。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟
，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用
。

10

、呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和回圈系統(tǒng)

，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方
。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走
。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的 ***
，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力
。

11

、多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖

。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升
，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水
、混合飲料***礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料***
、果茶或藥草茶。要少喝咖啡
、含酒精的飲料和酒
。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝。

12

、秋冬多睡1小時(shí)

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升

，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低
，生病機(jī)率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷
，是疾病的多發(fā)季節(jié)
，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)
，第二天早上醒來(lái)覺得精神舒暢
。你不妨一試，身體將感謝你的努力!

13

、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)

，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能
，增強(qiáng)人體免疫力
。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率***220減去自己年齡*** 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195
，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間
，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走
、游泳
、慢跑。

14

、三餐定時(shí)

在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多

，胃腸容積保持穩(wěn)定
，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程式
，在這種程式下
，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳
，免疫力保持在最高水平
。

15、睡前聽音樂

晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間

，身體需要保持一種輕松
、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整
。音樂釋放的β波可以 *** 腦垂體
，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂
，會(huì)讓心情更平和
。

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，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了