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      辦公男日常的保健方式
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 15:08:01
        
      

        
      
           
      每年的10月13日是世界保健日
      。每年都要選擇一個(gè)與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界人對(duì)這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)
        ，借此激發(fā)起一項(xiàng)長(zhǎng)期宣傳活動(dòng)
      ，促使該領(lǐng)域工作的開展
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笆澜绫＝∪铡逼陂g
      ，包括中國(guó)在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國(guó)
      ，都舉行紀(jì)念活動(dòng)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)
      ，以提高人民健康水平
      。下面主要說(shuō)說(shuō)男性的日常保健方式。
      辦公男日常的保健方式：
      出差男勿忘泡澡
      、鍛煉
      辛苦工作了一天
      ，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”
      ，在談業(yè)務(wù)
      、跑銷售之余，回到賓館
      、酒店住宿時(shí)
      ，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下
      。
      沐浴有助于恢復(fù)體力
      ，不僅能清除身上的汗水、塵垢
      ，使毛孔
      、汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)
      、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
      ，有效緩解身心疲勞。如有浮腫
      ，還可在浴池里滴6滴檸檬精油
      ，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做按摩，輕松享受SpA
      。
      但專家提醒
      ，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度
      。對(duì)有糖尿病
      、心臟病的人，不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡
      。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺遲鈍
      ，容易燙傷。另外
      ，洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù)
      ，那樣對(duì)心臟損傷很大
      。
      做飯逛超市可釋放壓力
      白領(lǐng)平時(shí)壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式
      ，比如：忙里偷閑時(shí)
      ，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受
        。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時(shí)
        ，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰
        。為此
        ，逛超市也好，帶孩子也行
        ，下廚房也可
        。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑
        ，就是緩解壓力的最好方式
        。
      自我催眠放松精神分解壓力
      運(yùn)用言語(yǔ)、想象或“自我催眠”
        ，可以達(dá)到自我放松的效果
      。在忙碌、緊張
      、大腦發(fā)暈的一刻
      ，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”
      ，或者“我舒適地泡在浴缸里
      ，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松
      、休息一下
      ，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺到安詳
      、寧?kù)o與平和
      。
      另外，也可使用“支解法”
      ，把自己生活中的壓力都羅列出來(lái)
      ，一、二
      、三
      、四……一旦等你寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)
      ，只要“各個(gè)擊破”
      ，這些所謂的壓力
      ，便可逐漸化解。
      在臨睡前
      ，還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”
      。仰臥床上，放松腰帶
      ，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸
        ，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢
        、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái)
        ，大約10至20分鐘即可。
      練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性
      瑜伽也不止是女人的權(quán)利
        ，對(duì)于男性而言
        ，在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈
        ，是種很好的修身養(yǎng)性方法
        。
      做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情
        ，還能維持人的姿態(tài)正常
        ，刺激內(nèi)分泌。尤其是瑜珈里的很多動(dòng)作
        ，都是我們平常不太做的
        ，多嘗試一下，還能防止身體老化
        。
      在瑜珈的一些基本動(dòng)作中
        ，比如：人直立，將手抱在腦后
        ，腰盡量向左側(cè)彎
        ，再向右側(cè)彎，同時(shí)盡量保持上身不動(dòng)
        ；而左手抱著右手
        ，盡量往左，然后右手抱著左手
        ，盡量往右
        ，交替做，都能拉伸筋骨
      。
      此外
      ，瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型
      。人受地心引力的牽引不斷向下
      ，常常倒立可以讓血液循環(huán)和身體分泌逆向而行
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198875.html.
      
          
      
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