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    男性十種最養(yǎng)生套餐
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 16:17:46
        
    

        
    
           
    桌上要講究搭配
    ，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)
    。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)
      ，甚至?xí)屔眢w受到危害
    。下面小編就給大家推薦一些春季養(yǎng)生食譜
    ，一起來(lái)看看吧！
    魚+豆腐
    作用：味鮮
    ，補(bǔ)鈣
    ，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病
    、骨質(zhì)疏松癥等
    。
    原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃
    ，其吸收率較低
    ，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)
    。
    豬肝+菠菜
    作用：防治貧血
    。
    原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料
    ，菠菜也含有較多的葉酸和鐵
      ，同食兩種食物，一葷一素
      ，相輔相成
      。
    羊肉+生姜
    作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛
      、四肢風(fēng)濕疼痛等
      。
    原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用
      。同食
      ，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒
      。
    雞肉+栗子
    作用：補(bǔ)血養(yǎng)身
      ，適于貧血之人。
    原理：雞肉為造血療虛之品
      ，栗子重在健脾
      。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)
      ，尤以老母雞燒栗子效果更佳
      。
    鴨肉+山藥
    作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者
      。
    原理：鴨肉補(bǔ)陰
      ，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食
      ，可消除油膩
      ，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
    瘦肉+大蒜
    作用：促進(jìn)血液循環(huán)
      ，消除身體疲勞
      、增強(qiáng)體質(zhì)。
    原理：瘦肉中含有維生素B1
    ，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高
    ，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間
    ，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)
    。
    雞蛋+百合
    作用：滋陰潤(rùn)燥
    ，清心安神。
    原理：百合能清痰火
    ，補(bǔ)虛損
    ，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血
    ，同食可以更好地清心補(bǔ)陰
    。
    芝麻+海帶
    作用：美容，防衰老
    。
    原理：芝麻能改善血液循環(huán)
    ，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇
    。海帶則含有豐富的碘和鈣
    ，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成
    。同食則美容
    、抗衰老效果更佳。
    豆腐+蘿卜
    作用：有利消化
    。
    原理：豆腐富含植物蛋白
    ，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力
    ，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收
      。
    紅葡萄酒+花生
    作用：有益心臟
    原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇
      ，二者同吃能預(yù)防血栓形成
      ，保證心血管通暢！
    溫馨提示：以上就是給大家介紹的健康飲食 教男性十種最養(yǎng)生的套餐，希望對(duì)大家有所幫助
      ，這里也僅是提供一個(gè)參考
      ，久久健康網(wǎng)祝您身體健康。
    

          
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