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男性便秘的食療方法

小愛 2023-04-25 12:40:56

男性習慣性便秘

，真的是很讓人頭痛的一件事情了
，經(jīng)常便秘的話就要注意自己的飲食方式和方法了，通過飲食方法可以有改善便秘的問題
，下面的這些食療方法推薦給男性們
，可以有潤腸通便的作用，解決你便秘的困擾
。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g

。

做法：將郁李仁擇凈

，搗碎，放人鍋中
，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后
，水煎取汁
，加大米煮為稀粥即成。每日1劑
，連續(xù)2～3天
。這道養(yǎng)生食譜可以潤腸通便
，而且也有利尿的作用
，對于大便干燥的情況有改善的作用
，而且也可以緩解肢體水腫的問題。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜

、魔芋
、小米辣、蝦米
、色拉油、鹽
、生抽
、水淀粉、香油1小匙
。

做法：韭菜洗凈切段

。魔芋切條
，浸泡在清水中半小時
，去除多余的堿味。裝盤待用
。鍋中加適量油
，下入韭菜蝦米，切好的小米辣
，少許鹽，快速翻炒
。裝盤待用。重新起鍋放適量油
，魔芋條下鍋
，煸炒三分鐘，下入適量鹽
，生抽。倒入炒好的韭菜
，沿著鍋邊澆一些水淀粉
，一小匙香油，少許雞精
，翻炒均勻即可出鍋
。魔芋中的纖維素比較多
，對于促進男性腸胃有好處
，可以潤腸腸胃蠕動
，對于潤腸通便有好處，而且也可以有預防便秘和脂肪堆積的作用
。

芥菜薯仔煲豬排骨

材料：芥菜500克

、薯仔300克、豬排骨500克
、生姜3片。

做法：芥菜洗凈

、切段;薯仔去皮
，切厚片;排骨洗凈、斬段
。先把排骨和姜放進瓦煲內
，加水2500毫升(10碗量)
，武火滾沸后改文火煲1小時
，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘
，下鹽便可
。

功效：芥菜宣肺、祛痰

、溫中、利水
，其富含的粗纖維尤能利膈通便;而且紅薯可以補氣
，健脾，對于養(yǎng)胃有好處
，這些食物一起搭配的話對于男性緩解便秘的問題有改善的作用
，同時也可以強身健體。

男性便秘的一些緩解方法

，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以有改善便秘的作用
，對于清理腸胃垃圾來說有一定的好處
，生活中大家不妨試試這些食譜，對于健康來說有一定的保健的作用和功效
。

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