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如何補(bǔ)腎強(qiáng)體,推薦強(qiáng)腰膝食譜

小愛 2023-04-26 11:27:58

如何補(bǔ)腎強(qiáng)體,推薦強(qiáng)腰膝食譜

腎虛的話要及時的選擇方法來調(diào)理，這樣的話才能讓身體處于一個健康的水平

，如果長期腎虛的話一定要看看是哪里出了問題，積極的治療和調(diào)理
，除了藥物心理調(diào)理以外，可以選擇一些補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝的食療方法來調(diào)理
，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸

、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼
，切塊
。羊肉
、當(dāng)歸
、生姜
、紅棗10個同入沙鍋
，加適量水共煎
，沸后撇沫
，改小火慢煮至羊肉熟爛
。隨量飲湯吃肉
，隔日1劑
。

功能：溫經(jīng)散寒

，活血定痛
。主治陰寒內(nèi)盛
，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥
。這樣的一款食譜可以有驅(qū)寒活血的作用
，對于緩解腰椎疾病有好處，還可以強(qiáng)腰膝
。

杜仲豬尾湯

杜仲15克

、豬尾2條共煮湯常服
。

功能：主治腰椎間盤突出癥

。

杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片

，大棗2個去核
，與杜仲10克
、核桃肉20克
、生姜2片
、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時
。飲湯吃肉，1劑/日
。

功能：益氣補(bǔ)腎

，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥
。這款食譜可以治療腰酸背痛，還有腰間盤突出的情況
，對于補(bǔ)腎補(bǔ)氣血有幫助。

枸杞水魚補(bǔ)腎湯

水魚(鱉)1只切塊

，與枸杞子
、山藥各30克及熟地15克
。紅棗6個
、生姜3片共入燉盅
，加適量水
，大火燒沸后改小火燉1小時
。隨量飲湯吃肉
，隔日1劑。

功能：益氣養(yǎng)血

，滋陰補(bǔ)腎
。主治腎陰虧虛
，氣血不足型腰椎間盤突出癥
。這款食譜可以補(bǔ)氣血
，還可以有滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效
。

如何補(bǔ)腎強(qiáng)身的呢

，上面的這些具有強(qiáng)腰膝的食療方法你可以試試了
，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用
，還可以有提高免疫力的效果
，對于有腰椎疾病的人群來說調(diào)理還是很不錯的呢
，大家可以試試這些養(yǎng)生的食療方法
、

能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜推薦

想必大家都知道

，如果自己的腎功能不是很好的話
，那么是會帶來一些問題的
，甚至?xí)l(fā)病癥的出現(xiàn)
，所以在日常生活中要注重保護(hù)自己的腎，通過吃一些保健的食譜來補(bǔ)腎的話
，是比較理想的選擇，下面將為大家推薦能夠補(bǔ)腎的四道保健食譜
，希望能對各位提供有效的幫助。

海參杞參湯

材料：準(zhǔn)備一百五十克海參

，黨參、枸杞子各十二克
。

做法：把備好的食材一起煮約一個小時左右后

，加入味精
、油
、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯
。

功效：服用海參杞參湯可以補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血

，對于出現(xiàn)氣虛乏力
、面色萎黃
、頭暈眼花
、腰腳酸軟
、陽痿
、遺精
、小便頻數(shù)等癥的患者非常適用
。

海參煲鴨湯

原料：準(zhǔn)備半斤海參

，一只老鴨
。

做法：先把鴨宰殺去毛雜

、洗凈，與海參一同加水慢燉
，鴨肉熟后，加入食鹽
、味精、蔥花
、姜末等即可食用
。

功效：海參煲鴨湯鮮美可口

，營養(yǎng)齊全
，經(jīng)常食用能夠養(yǎng)陰益腎
，對于腎虛的人有極好的滋補(bǔ)作用
，也比較適合適用于腎陰虧虛
、頭目昏花
、手足心熱、失眠多夢的病人服用
。

燉豬腰

材料：準(zhǔn)備兩個豬腰子

，三十克杜仲
，三十克核桃肉
。

做法：先把準(zhǔn)備好的豬腰切開去腰臊洗凈

，與杜仲
、核桃仁同煮
，燉熟后揀出杜仲
、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用
。

功效：服用本方能夠補(bǔ)腎助陽

，強(qiáng)腰益氣
，對于因?yàn)槟I氣不足而引起的腰痛
、乏力
、胃寒
、肢涼、小便頻數(shù)的病癥患者非常適合服用
。

黃精枸杞牛尾湯

材料：準(zhǔn)備一條帶皮牛尾、二十克黃精

、五十克枸杞、十克覆盆子
、十克芡實(shí)、十克龍眼肉
、五克精鹽
、三十克姜
。

做法：先把備好的枸杞子分為兩份

，一份25克水煮取濃縮汁25克
，另一份用清水洗凈
。牛尾刮洗干凈，剁成段
，放入開水鍋內(nèi)氽一下
，取出洗凈
，姜切片
。將牛尾
、黃精
、覆盆子
、芡實(shí)
、姜
、枸杞25克放在瓦罐內(nèi)
，加入清湯
、料酒
、味精、醬油
、精鹽，用武火燒滾后
，再加入枸杞濃縮汁25克，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下
，揀出姜
、蔥
，連瓦罐一起上桌食用。

功效：服用黃精枸杞牛尾湯能夠補(bǔ)肝腎

，強(qiáng)筋骨，本方非常適合腎虛的病人服用
，對于男性出現(xiàn)陽痿、早泄
，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、性欲減退、腰膝酸痛等癥有良好的改善效果
。

如果你需要補(bǔ)腎的話，那么上述介紹的這幾個保健的食譜是非常不錯的選擇

，而且做法也比較的簡單，如果沒有吃過也不會制作的話
，那么不用擔(dān)心
，不妨參照上文講述的方法來進(jìn)行制作
，不僅能夠品嘗到美味
，更能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身
。希望的講述能幫助到需要補(bǔ)腎的朋友
。

補(bǔ)腎的食物有哪些 三大養(yǎng)生法幫男人強(qiáng)腎健腰

1.干貝又稱江珧柱

。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨
。
3.栗子性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用
。
4.山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之
。
5.枸杞子性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
6.黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
　 7. 核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石、潤腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
。
8.何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜
。
9.黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者
。

男性腎虛吃什么 四種食物強(qiáng)腰膝

很多的男性都會感覺身體被透支

，或者是出現(xiàn)乏力啊腎虛的情況
，出現(xiàn)腎虛的情況后應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方式方法去調(diào)理
，通過食物來調(diào)理是很不錯的選擇呢
，男性強(qiáng)腰膝的一些食物可以經(jīng)常吃
，可以有緩解腎虛的作用和效果
，來看看吧
。

核桃：

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克

，脂肪較多
，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣
、磷
、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
。補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士
，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力
，更有競爭力
。

蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素

，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。因體弱
、年高而性功能有所減退者
，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。蜂蜜可以有調(diào)理內(nèi)分泌的作用
，對于緩解男性出現(xiàn)的腎虛有好處，還可以強(qiáng)腰膝
。

海藻：

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流之產(chǎn)

、男之性性之功能衰退、性欲降低
。因此
，要經(jīng)常服用一些海藻類食物
，如海帶、紫菜
、裙帶菜等
。

果仁：

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發(fā)生

。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)
。此外
，小麥、玉米
、芝麻、葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等也對性的功能有益
。男性應(yīng)該多吃一些果仁類的食物
，可以有促進(jìn)激素分泌的作用
，而且還可以提高性功能
。

男性腎虛吃什么

，這個問題上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食物具有補(bǔ)虛的作用
，而且還可以有強(qiáng)腰膝的效果呢
，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有增強(qiáng)免疫力的效果哦
，適合腎虛的人群食用，力不從心的你
，還不趕緊試試。

三種食物強(qiáng)腰膝增強(qiáng)體質(zhì)

身體素質(zhì)比較差的話可以選擇一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物

，比如說吃一些容易消化的強(qiáng)腰膝的食物，還有就是對于一些腎虛的人群來說一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物也是不錯的選擇呢
，下面的這些可以增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)腰膝的食物是不能錯過的哦
，來看看這些食物的介紹吧。

1

、山藥：

山藥也就是平時說的淮山

，在中醫(yī)理念里
，山藥是上品之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外
，還能益腎填精
。而且山藥屬于溫補(bǔ)的食物
，不會造成身體過度大補(bǔ)而出現(xiàn)的反效果。

2

、黑米：

黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白

、氨基酸、微量元素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通的白米
。而且黑米有滋陰補(bǔ)腎
，健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃
，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效
。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。和米可以有補(bǔ)充氨基酸和微量元素的作用
，對于滋補(bǔ)肝腎強(qiáng)腰膝有一定的好處和效果哦。

3

、黑棗：

黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗

，黑棗的營養(yǎng)價值更高，豐富的維生素能很好的加強(qiáng)免疫力
。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎
，潤燥生津
，對貧血
、血小板減少
、肝炎
、乏力
、失眠有一定療效 。黑棗可以有補(bǔ)氣血的作用
，還可以緩解失眠腎虛等等的一些問題哦
。

一些強(qiáng)腰膝增強(qiáng)體質(zhì)的食物

，介紹了三種
，這些食物都是黑色的，黑色的食物可以有強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎的作用
，還可以補(bǔ)氣血緩解乏力，如果你也有腎虛啊或者是身體比較虛弱的情況
，這些食材可以經(jīng)常吃哦
，大家不妨試試。對于體質(zhì)差的情況有改善的作用
。

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