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影響男性性能力的生活習(xí)慣

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:11:01

1

、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時

，睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時
。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間
，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點
。

2、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)

，不要停止工作
，即使退休了，也要每天有事做
。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動
，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退
，甚至?xí)庾儔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。要知道，在兩性交往中
，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡
。停止工作不是享福，只會使人提早衰老
，變得老弱不堪
。

3、開車時間要有限制

一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時

，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌
。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫
，影響睪丸健康
。所以，盡量多走路
，少開車
。

4、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異

，循序漸進
，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

5

、早晨多喝粥
，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成

，帶來多種慢性疾病
。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒
，早晨多喝點粥有益于保持身材
。

6、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家

，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題
。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜

、一兩個水果和一小把堅果
。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒
。

補腎壯陽的五款食物

1

、木瓜

木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸

，“VIAGRA”中也含有這種成分
，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。

生活習(xí)慣與男性性能力

一

、酗酒和過多吸煙　長期酗酒不但會影響生精功能
，還會使男性的性功能減退。專家研究了40名慢性酒精中毒的男性
，其中65%有睪丸萎縮
，17.5%有抗精子抗體，明顯高于無酒精中毒的對照組
。

長期大量吸煙

，也會影響生育。臨床研究證實
，每天吸煙20支者
，精子存活率僅為49%。

二

、過頻的熱水浴　睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1~1.5℃的環(huán)境
。有資料表明，連續(xù)三天在43~44℃的溫水中浸泡20分鐘
，原先精子密度正常的人
，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)三周
。近年流行的“溫?zé)岜茉蟹ā本褪歉鶕?jù)這個道理推出的
。因此，過頻
、過久的熱水浴，對于精子數(shù)量少
、活率低的不育患者是不適宜的
。當(dāng)然每周1~2次時間不太長的熱水浴，并無大礙。

三

、營養(yǎng)不良和偏食 生精功能與營養(yǎng)水平密切相關(guān)
，這并不是說一定要吃甲魚、黃膳
，但多吃些瘦肉
、雞蛋、魚類
、蔬菜
，以保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的
。偏食的人常容易發(fā)生一些養(yǎng)分的缺乏
。

四、穿緊身褲　這會影響睪丸的散熱功能

，還會影響陰囊的血液循環(huán)
，使生精功能下降。

五

、精神抑郁及過度疲勞　抑郁和疲勞可影響性功能和生精功能
。

六、過多地騎自行車

、摩托車
、三輪車、騎馬等　這往往使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血
，影響它們的功能及加生慢性炎癥
，從而影響生育能力。

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