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      ?男人戒煙的好處有哪些
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:25:50
        
      

        
      
           
      1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
      ，通常3～4個月就可以成功
      。
      2.丟掉所有的香煙
      、打火機
      、火柴和煙灰缸。
      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動
      。
      4.餐后喝水
      、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5.煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高，身體過胖
      。
      6.堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。
      如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：
      (l)兩餐之間喝6-8杯水
      ，促使尼古丁排出體外。
      (2)每天洗溫水浴
        ，忍不住煙癮時可立即淋裕
      (3)在戒煙的5日當中要充分休息
        ，生活要有規(guī)律。
      (4)飯后到戶外散步
        ，做深呼吸15—30分鐘
        。
      (5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶
        、新鮮果汁和谷類飲料
        。
      (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物
        、糖果和甜點
        。
      (7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      測試一下自己的煙癮有多大
      你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙?
      你每天是否要吸20支或20支以上的香煙?
      當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下
        ，會不會感到不安
        、緊張、焦慮而非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？释鼰?
      幾小時沒有吸煙
        ，你是否覺得很難受?
      生病臥床時你仍會吸煙嗎?
      上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話(尤其是第3題)
        ，你可能已染上了煙癮
        ，而且在停止吸煙后會產(chǎn)生各種戒煙后的癥狀。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/56901.html.
      
          
      
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