喝什么粥能養(yǎng)胃,適合男性的養(yǎng)生食譜
男性很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況
，比如說經(jīng)常飲酒會出現(xiàn)胃痛啊或者是反酸等等的一些問題哦
，那么冬季男性應(yīng)該如何調(diào)理體質(zhì)的呢，其實(shí)有很多的方式和方法
，通過飲食的方法就是不錯的選擇
，可以保護(hù)腸胃的哦
，來看看這些小編的介紹
。
【玉米粥】
胃,適合男性的養(yǎng)生食譜.png)
從中醫(yī)學(xué)角度來說，玉米歸入胃
、膀胱二經(jīng)
，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃
、增加食欲
，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃
，補(bǔ)充營養(yǎng)
、補(bǔ)足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀
。玉米是不錯的雜糧
，它可以有促進(jìn)劑腸道蠕動的作用，還可以提高免疫力
，對于健脾胃有好處
。
做法：將適量大米洗干凈;然后把新鮮的玉米剝下洗凈;最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后
，改用小火慢煮二十分鐘左右即可
。
【紅棗粥】
紅棗性溫，營養(yǎng)價值高
，含有蛋白質(zhì)
、維生素、鐵
、鈣
、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求
，對人體保健非常有益處
。紅棗煮粥的話可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以健脾胃
，同時有額可以有緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣等等的一些作用
。
將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效
，因此其滋補(bǔ)養(yǎng)胃的效果更佳
。由于紅棗所含糖類物質(zhì)非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗
。
做法：將小米
、紅棗洗凈，并將紅棗去核
，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開
，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用
。
關(guān)于男性養(yǎng)胃的一些粥品大家都了解了吧
，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到降壓降脂的作用
，適合的人群也比較多
，老年人，孩子等等都是不錯的首選
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂姓{(diào)理腸胃的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝
。
養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好？
腸胃不好的人可以通過喝一些粥來進(jìn)行調(diào)理
，但是人們?nèi)粘３：偷闹嗖灰欢ň蛯δc胃有養(yǎng)護(hù)作用
，其實(shí)也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦
。以下是我推薦養(yǎng)胃的食療方法知識
，歡迎閱讀!
養(yǎng)胃的食療方法
1
、山藥百合大棗粥
做法：備山藥90克，百合40克
，大棗15枚
、薏仁30克及大米適量。材料同時入鍋內(nèi)
，加清水適量
，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。每日2次服食
。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃
，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃
、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者
，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛
、饑不欲食、口干咽燥
、形體消瘦
、舌紅少苔、脈細(xì)
。
2
、淮山蓮子粥
做法：淮山10g、蓮子10g
，粳米適量
。將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml
，煲至粳米開
，粥變黏稠，調(diào)味即成
。
功效：淮山有益氣養(yǎng)陰
、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣
、健脾養(yǎng)胃的功效
。共用有健脾、行氣
、消食的作用
。
3、紅薯粥
做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈
，連皮切成小塊
。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時
，撈出瀝干水
。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠
。最后根據(jù)口味加入適量白糖，再次煮沸即可
。
功效： 紅薯能正氣養(yǎng)胃
、化食去積，兼清腸減肥
。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠
，能 *** 消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用
。另外
，它所含的β胡蘿卜素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基
。
4
、龍眼肉蓮子粥
做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克
，大米100克
。材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量
，旺火煮開后
，文火熬煮成粥。
功效：龍眼性平
，無毒
。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑
。長期食用
，強(qiáng)體魄，延年益壽
，安神健腦長智慧
，開胃健脾，補(bǔ)體虛
。蓮子清心醒脾
，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神
，健脾補(bǔ)胃
，止瀉固精，益腎澀精止帶
。滋補(bǔ)元?dú)狻?
冬季如何養(yǎng)胃
1
、飲水擇時
想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化
，而早上起來胃酸比較濃
，此時空腹進(jìn)食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水
，餐前一小時也喝一杯白開水
，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡
，自然就不會影響消化了
。
2、溫性食物最養(yǎng)胃
溫性食物有強(qiáng)身益氣
，滋補(bǔ)腸胃的作用
。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛
，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉
、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物
，例如：牛肉
、瘦肉、魚肉
、龍眼
、荔枝、石榴
、大豆
、牛奶等。
3
、三頓要定時定量
從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表
，然后嚴(yán)格遵守
。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的
，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別
。
4、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)
，上下來回擦動
，發(fā)熱為止。胃脹
、腹痛的病人可選用
，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴
，這個方法能 *** 此穴
，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐
、腹瀉、便秘等
。
5
、喝桂花茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”
。桂花性溫味辛
，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服
，可以化痰散瘀
，對食欲不振、痰飲咳喘
、腸風(fēng)血痢
、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花
、紅茶做成桂花茶
，有暖胃的功效，適宜冬天飲用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶
，用開水泡開
，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味新增少許紅糖，代茶飲
。連續(xù)飲用7—14天
，對冬季暖胃有很好效果
。
6、控制酒量
少量飲酒能 *** 胃腸蠕動
，以利消化
，亦可暢通血脈，振奮精神
，消除疲勞
，除風(fēng)散寒。但過量飲酒
，害處很多
。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津
，生痰動火……”
。飲酒過量，脾胃必受其害
，輕則腹脹不消
，不思飲食，重則嘔吐不止
。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒
，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽
。
7
、平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病
、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
。因此
，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的 ***
。同時
，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)
。
8
、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來
，不要馬上吃飯
，可以先喝點(diǎn)溫水
，過10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上
，一定要放慢速度
，增加咀嚼時間。冬天吃飯
，最好先吃點(diǎn)主食
，再吃菜肉、喝湯
，這樣有利于 *** 唾液分泌淀粉酶
，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃
。
養(yǎng)胃的方法推薦
1
、少吃宵夜
很多現(xiàn)代男性都有吃宵夜的習(xí)慣，特別是加班之后會跟同事一起擼個串
、喝點(diǎn)酒
，但是專家認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣對胃部的傷害是很大的，因?yàn)橐瓜鼤又啬c胃的負(fù)擔(dān)
，腸胃在夜間得不到休息
，自然也會壞得更快。
2
、喝杯養(yǎng)胃茶
相信有很大一部分男性認(rèn)為喝花茶是女孩子才做的事情，事實(shí)上
，不同的花茶有不同的養(yǎng)生功效
，男人若是胃不好，可以在辦公室放點(diǎn)干茉莉
，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調(diào)理腸胃的功效哦
。
3、一定要吃早餐
長期不吃早餐會對身體造成很大的傷害
，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐
。專家表示，男人早上喝杯牛奶吃點(diǎn)面包能起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用
，所以男人們不要再因?yàn)橘嚧捕怀栽绮土恕?
4
、吃新鮮的蔬果
水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物
，但是你要知道
，吃新鮮的水果、蔬菜對身體來說是有利無弊的
，這些食物還可以調(diào)理腸胃
，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素
。無論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養(yǎng)成吃蔬菜
、水果的好習(xí)慣
。
5、別吃辛辣食物
大多數(shù)男人都是偏好“重口味”
，特別是辛辣的食物更是男人們的最愛
，但是我要提醒大家，辣味食物絕對會對胃部造成傷害
，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食
，男人要試著改變自己的口味，多吃點(diǎn)清淡的食物你會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越健康
。
6
、喝點(diǎn)粥能養(yǎng)胃
相信大家都知道胃不好的人喝粥能養(yǎng)胃，所以當(dāng)男性出現(xiàn)胃病的時候不如改變一下自己的飲食習(xí)慣
，放棄干飯吃點(diǎn)稀飯
，你會發(fā)現(xiàn)稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負(fù)擔(dān)也不會那么大
，久而久之
，腸胃的問題也會被調(diào)理好。
7
、吃點(diǎn)粗糧也不錯
男性喜歡肉類食物大過于粗糧
，但是偶爾換換口味吃點(diǎn)粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動
，能幫助便秘的男性排出體內(nèi)的宿便
。建議男人們一周選出1天以粗糧當(dāng)主食，長期堅(jiān)持下來胃部會變得越來越健康
。
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3.最給力的養(yǎng)胃食療方
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5.吃什么修復(fù)胃粘膜
有哪些性溫的養(yǎng)生粥品？如何養(yǎng)胃？
粯子粥是特指元麥粯子粥，是江蘇中部地區(qū)的特色美食
，四季均可食用
。主要靈魂食材是粯子，粯子是用元麥（即裸大麥
，又稱“裸麥”
、“米麥”，大麥的變種）細(xì)磨后所得粉末
，呈灰白色
。
對于那些容易消化不良、稍微吃點(diǎn)硬點(diǎn)的食物胃就不舒服的人，可以把大黃米、小米混合煮粥，再搭配發(fā)酵的饅頭、包子、面包、發(fā)糕等一起吃，胃就會慢慢“養(yǎng)”好的。
冬天真的是個非常適合喝粥的季節(jié)，一碗粥暖心暖胃，滋補(bǔ)脾胃。分享三款適合養(yǎng)脾胃的粥品，喜歡的伙伴可以為自己和家人做起來，暖暖的不僅是粥，更是你的心意
！不知道從什么時候開始喝粥養(yǎng)胃已經(jīng)成為很多人的最常見的方式的，但是喝粥未必是養(yǎng)胃的
，對于不用胃病的人
，可能還會加重癥狀，尤其是只喝粥
，其余的食物都不吃
，比如胃炎，胃潰瘍
，胃酸過多等等
。
好喝又養(yǎng)胃的粥，我首要推薦的就是我們家經(jīng)常做的南瓜和小米粥啦。據(jù)說二者一起熬粥，可以健脾養(yǎng)胃、健胃除濕的功效還可以幫助消化，所以早上來一碗妥妥的。粥和其他中國美食一樣，由于地域和歷史的原因，形成了花樣繁多的做法，每種做法取材也不一樣。全國各地的粥也基本都是就地取材，用的也都是自己產(chǎn)地的糧食為主要食材。像南方盛產(chǎn)稻米，粥都是以大米為主料。
茯苓有健脾和胃、除濕利水功效，還有抗衰老的作用。茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用，養(yǎng)胃效果極好。本人胃不好，食欲差，經(jīng)常吃的養(yǎng)胃粥是:山藥加胡羅卜。已吃一年多。感覺很好。因?yàn)槌韵氯ノ咐锔杏X很舒服?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在這粥是我每天必吃的食物
。常常是這粥就著饅頭吃。
喝什么粥最養(yǎng)腸道和胃
一
、蓮子百合糯米粥
原料：蓮子
，百合，糯米
，白糖
制法：1
、蓮子、百合少許
，洗凈后在水中泡20分鐘
；
2、糯米洗凈在鍋中煮開
，置小火約10分鐘后
，下泡好的蓮子和百合；
3
、將蓮子
、百合、糯米煮至稠
，放入適量的白糖即可食用
。
二、熱食芒果椰汁黑糯米
熱食尤其暖胃
，益氣血
，芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃
，煙韌有度
，口感極佳。由于芒果肉較濕毒，煮此款糖水時可先用芒果核干煲水
，撈起后再加入黑糯米
，待煮爛后，才放芒果肉
，最后加上椰汁
，這樣就更健康有益。
三
、桑椹粥
將煮好的大米白粥
、小米粥、麥片粥等白味粥
，調(diào)入桑椹粒和桑椹汁
。
通便養(yǎng)胃、消暑清熱
。
四
、沙參米粥
原料：北沙參，粳米
，冰糖
，水
制法：每次取北沙參15克，搗碎
，選用粳米50克
，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)
，加水500毫升
，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴眯迈r北沙在30克，洗凈切片
，如法同煮為稠粥
；若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細(xì)粉
，每次用粉15克
，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥
。分早晚二次溫?zé)岱场?～5天為一療程。
效用：沙參有南北之分
。北沙參為傘形科植物珊瑚菜的根
；南沙參為桔梗科植物杏葉沙參的根
。沙參粥在《證治要訣》一書中有記載
，是用沙參和粳米加水煮成
，具有潤肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰
、祛痰止咳的功用
。 〔適應(yīng)癥狀〕 肺熱燥咳、干咳無痰
、久咳聲啞
、胃陰不足、津少口渴
、舌干少苔等癥
。
說明：〔論治解說〕 沙參在古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，只有一種
，即南沙參
。至清代《本草綱目拾遺》、《本經(jīng)逢原》兩書問世以后
，始將沙參分為南
、北兩種。南沙參與北沙參雖是不同科屬的兩種植物藥材
，但一般認(rèn)為兩藥共用相似
，但細(xì)分起來，南沙參偏于清肺祛痰
、而北沙參偏于養(yǎng)胃生津
。在煮粥時可辨證選用。 北沙參味甜微苦
，功專補(bǔ)肺陰
，清虛火，并可養(yǎng)胃陰
、粳米味甘
，益氣養(yǎng)胃，可培土生金
、健脾補(bǔ)肺
；冰糖中益氣，和胃潤肺
、三味共煮為粥
、補(bǔ)肺胃、潤肺而止咳
，養(yǎng)胃而生津
，所以對肺胃陰虛、津傷干咳、舌燥口渴
，均有較好的治療效果
。 《粥譜·粥品六》中說：“沙參粥，補(bǔ)臟陰
，療肺熱
。”所謂“補(bǔ)臟陰”主要是指補(bǔ)肺胃之陰
。熱病期后
，往往會出現(xiàn)肺胃陰傷，津少口渴之癥
，選取用沙參粥
，確有清余熱，潤肺胃的作用
。所謂“療肺熱”
，是指肺燥肺痿的病人、肺陰不足
、虛炎灼肺
；久咳聲啞、口渴咽干等癥
。粥中加冰糖一味
，既可調(diào)味，又能增加沙參粥的治療作用
，真可謂相得益彰
。 〔現(xiàn)代研究〕 沙參含有揮發(fā)油、豆甾醇
、生物堿淀粉
。藥理實(shí)驗(yàn)證明，它能刺激支氣管粘膜
，使分泌物增多
，故有祛痰作用，同時又有解熱鎮(zhèn)痛作用
。 〔注意事項(xiàng)〕 煮沙參粥時宜稀薄
、不宜稠厚。傷風(fēng)感冒
、咳嗽者
，不宜服。
五
、羊肉粥（益氣血
，補(bǔ)虛損
，暖脾胃）
【特點(diǎn)】 益氣血，補(bǔ)虛損
，暖脾胃。
【原料】 新鮮羊肉150～250克 粳米適量
【來源】《飲膳正要》
【制作過程】 羊肉同粳米煮粥
。
【用法】可供早晚餐或上午加餐用
。溫?zé)崾场Ｒ郧锒疄橐恕?
【宜忌】食羊肉粥期間
，忌服配有半夏或菖蒲的中藥方
。
六、潤肺養(yǎng)胃
基本材料： 沙參15--30克
，粳米50-100克
，冰糖適量。
制法：先煎沙參
，去渣
，取汁；加入洗凈的粳米
，煮至米熟后加入冰糖
，再稍煮為稀薄粥。
功效：潤肺養(yǎng)胃
。
用法：每日早
、晚溫食。
應(yīng)用：適用于肺胃陰虛之人
。
七
、羊肉銀魚粥
羊肉、銀魚干各50克
，白羅卜100克
，黃酒、鹽各10克
，蔥末
、生姜末各5克，味精
、胡椒粉各2克
，豬油20克，糯米100克
。
[制作方法]
將羊肉
、白羅卜分別切成細(xì)絲；將銀魚干浸泡后洗凈
；糯米加水后煮粥
，煮至將爛時加入羊肉
、白羅卜、銀魚
、黃酒
、鹽、蔥姜末
、味精
、豬油，續(xù)煮成粥后
，撒上胡椒粉即可
。
[功效]
益肺止咳，補(bǔ)虛養(yǎng)胃
。
[適用癥]
適用于肺結(jié)核
、咳嗽等患者食用。
[食法]
每日1劑
，分?jǐn)?shù)次服用
。
八、(l)養(yǎng)胃粥：粳米100克
，糯米100克
，紅棗10枚，熟牛肚200克
，牛肉湯1000毫升
，蔥姜末少許，文火煮成粥
，加少量麻油
、味精后，供一日4—5餐食用
。有養(yǎng)胃
、健脾、補(bǔ)中益氣的功效
。
(2)補(bǔ)血粥：粟米(小米)200克
，豬肝100克，黑木耳30克
，芝麻50克
，煮粥后拌蜂蜜適量，早
、晚餐食用
。有補(bǔ)鐵生血之效。
(3)益氣粥：薏米仁50克
，糯米100克
，紅棗7枚
，蓮子20克，冰糖20克
，加水100克煮成粥
，與補(bǔ)血粥同食或交替食用。有補(bǔ)中益氣
，健脾開胃之功效
。
(4)消導(dǎo)粥：粳米100克，蘿卜絲200克
，豬瘦肉末50克，加水1000克煮成粥
，食前0D山植片5～10片
，溶解后食用。適用于胃切除后
，吻合口欠通暢
，或有部分腸粘連的病人。長期食用
，有保護(hù)機(jī)體
，預(yù)防發(fā)生殘胃癌的功能。
九
、丁香野鴨
基本特點(diǎn)： 滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫
制法：將凈鴨用黃酒、精鹽
、醬油
、白糖、丁香
、蔥段
、生姜塊，腌漬2小時
，將腌好的野鴨掛通風(fēng)處晾干
，再將腌鴨的調(diào)料裝入腹肉，放籠中蒸至酥爛
，去蔥段
、生姜塊、丁香
。大頭菜細(xì)絲
，加白糖、香醋
、麻油拌勻腌20分鐘
，番茄片圍在大平盤四周作點(diǎn)綴
。炒鍋上火，放油燒至八成熱
，把蒸過的野鴨放油里炸透
，出鍋后剁成塊，仍擺成鴨形即成
。
功效：滋陰養(yǎng)胃
，利水消腫。
用法：佐餐食用
。
應(yīng)用：胃陰虧虛口干者
，或病后虛損輕度浮腫者。
十
、四季食譜
春 春天萬物復(fù)蘇
，陽氣回升，氣候由寒轉(zhuǎn)暖
