男性熬夜加班補(bǔ)腎滋陰的兩款食譜
大家有過熬夜加班的情況嗎，經(jīng)常加班的話會(huì)給身體帶了一些影響和傷害的呢。男性熬夜加班是很常見的問題
，男性熬夜很容易造成腎虛的情況哦，你知道應(yīng)該如何去滋補(bǔ)肝腎的嗎
，下面的這些食療方法適合男性熬夜加班的人群哦
。
1
、枸杞蒸雞
腎滋陰的兩款食譜.png)
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒
、胡椒粉、生姜
、蔥
、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片
、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后
，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈
，瀝盡水份
，再把杞子裝入雞腹內(nèi)
，然后放入燉盅內(nèi)
，雞腹向上
，把蔥、姜放入盅內(nèi)
，加入清湯、料酒
、食鹽
、胡椒粉
，將盅蓋好
，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成
。
功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目
，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇
，降血糖作用
。雞肉則有益五臟
、補(bǔ)虛損
、強(qiáng)筋骨、健脾胃
、活血脈之功效。而母雞則性屬陰
，對(duì)體弱多病者更有益
。這樣的食療方法可以有降膽固醇和降糖的作用
，可以有滋陰的作用哦
，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，還可以有補(bǔ)虛的效果
，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)肝腎的效果哦。
2
、杞子雙仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克
、胡麻仁10克
、冰糖適量。
做法：各物分別洗凈
。雙仁搗爛。在鍋內(nèi)加入清水400毫升(約1碗多量)
，武火滾沸后下各物
，滾至，放入馬蹄粉稀芡
，片刻便可
。
功效：杞子能養(yǎng)陰補(bǔ)腎明目
，雙仁即補(bǔ)腎固精
、潤(rùn)腸通便
、溫肺定喘的核桃仁和胡麻仁
，三者亦均富含植物的脂肪油
，合而為羹湯，有補(bǔ)腎
、滋陰、潤(rùn)腸的功效
，尤宜女性及中老年便秘者服用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用
，還可以有潤(rùn)腸通便的效果呢
，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯(cuò)的選擇哦。
關(guān)于男性熬夜加班的一些滋補(bǔ)肝腎的食譜，大家都了解了吧
，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用
，而且還可以起到補(bǔ)腎的效果
，含有的維生素和氨基酸比較豐富
，是不可多得的營(yíng)養(yǎng)食材，大家可以放心食用
。
男朋友經(jīng)常熬夜加班，應(yīng)該給他買點(diǎn)什么保健品呢
，求推薦！
對(duì)于經(jīng)常熬夜的男性朋友來說
，身體的健康狀況已經(jīng)受到影響了，此時(shí)要想保障自身健康
，一方面要改善工作和生活習(xí)慣
，避免熬夜
，保證充足的睡眠時(shí)間
，另一方面還需要注意養(yǎng)生保健
，調(diào)理好自己的身體
，這樣才能免受傷害
，那么男人經(jīng)常熬夜吃什么保健品好呢
，我來幫你推薦幾款
。
1、蛋白粉：
蛋白粉保健品是常見的抗疲勞保健品
，這種保健品具有良好的抗疲勞效果，還能改善營(yíng)養(yǎng)狀況
，這些產(chǎn)品大多由優(yōu)質(zhì)天然大豆蛋白或蛋清制成
，其中添加了各種營(yíng)養(yǎng)素
，如鈣和維生素
。
推薦理由:蛋白粉保健品可以提高細(xì)胞體的耐缺氧能力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，特別是對(duì)高強(qiáng)度體力活動(dòng)的人群。
服用蛋白粉保健品可以促進(jìn)受損身體細(xì)胞的修復(fù)
，使人們迅速恢復(fù)體力
，增強(qiáng)能量等
。
價(jià)格:129-200
2.魚肝油類
是常見的抗疲勞保健品
，這類保健品的功能是增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的活性，從而間接提高身體的抗病能力
。
推薦理由:具有改善性功能、抗衰老
、抗疲勞的作用
。還可以提高免疫力
。
價(jià)格:15-150
3.袋鼠精
推薦理由:能抵抗疲勞
，改善男性性功能
，改善身體平衡
，對(duì)中年男性生理疲勞有良好的保健作用。
價(jià)格:200-600
為了緩解疲勞
，首先
，患者需要養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，早睡早起
，不要熬夜。睡覺前可以洗個(gè)熱水澡或泡泡腳
，這不僅可以緩解疲勞
，還可以幫助睡眠，還可以聽一些舒緩的音樂來放松心情
，緩解身心疲勞的癥狀。其次
，如果壓力過大或情緒緊張
，也容易身心疲勞
。平時(shí)
，患者還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食中肉類和蔬菜的搭配應(yīng)該合理
，少吃也有助于緩解疲勞。
男人腎虧補(bǔ)腎必喝的五道湯！（男人滋補(bǔ)養(yǎng)腎的湯）
補(bǔ)腎已經(jīng)成為眾多男士養(yǎng)生的必修功課
，隨著加班熬夜等原因，十個(gè)男人中有九個(gè)人是腎虧的
。那么腎虧該怎么辦呢
？試試下面的五道湯吧
。
現(xiàn)在各種補(bǔ)腎廣告充斥報(bào)紙版面及大街小巷
，在一片“男人要加油”、“補(bǔ)腎圣品”等廣告宣傳攻勢(shì)下
，工作壓力加大、生活節(jié)奏加快的男人們總覺得自己“腎虛”
。
十個(gè)男人九個(gè)腎虧嗎？
許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官
，腎虛就會(huì)性功能不好
，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽
。實(shí)際上不是這樣的
。
補(bǔ)腎不是一朝一夕的要循環(huán)漸進(jìn)
，那么男人補(bǔ)腎喝什么湯
海參雞絲湯：海參400g、竹絲雞500g
。先將竹絲雞跺成小塊放入燉碗里。放入姜片
，杞子紅棗
。再將切成小塊的發(fā)泡海參加入
。溫中益氣
、補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)血
，陰陽雙補(bǔ)之品。
杞子蟲草百合燉肝湯：枸杞子30克
，冬蟲夏草10克
，百合50克
。洗凈后加水燉開
，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調(diào)料適量
，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯
。適用于肝腎陰虛引起的眩暈
、眼花
、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱、盜汗等
。
冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克
，鴨1只
。將鴨洗凈和蟲草
、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，加調(diào)料即可
。每星期1-2次。滋陰補(bǔ)腎
，適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴
、腰膝酸痛
、口干咽燥等癥
。
羊肉湯：羊肉400g羊骨1根
。將羊骨斬成小段放入鍋中，鍋中水開將羊肉和羊骨撈出
，用溫水沖干凈，羊肉切成片
。鍋中放足量水
，放入羊肉
，羊骨
，姜片，胡椒粉
，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉可以插入筷子
，拿出稍涼一下
，切成小塊
。重新放回鍋中，繼續(xù)燉40分鐘左右
。
蘑菇海蝦蘿卜湯：白蘿卜200g
、蘑菇80g
、海蝦100g
。準(zhǔn)備好食材。蘿卜去皮
，洗凈切塊，蘑菇洗凈切塊
，蝦洗凈
。取小砂鍋，放適量水
，放下蘿卜
，加一點(diǎn)油，大火煮開
，小火20分鐘。放下蘑菇
，大火煮開
，小火5分鐘
。放入海蝦
，加料酒，姜
，大火煮開5分鐘。
男人熬夜吃什么
日出而作
，日落而息”是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。然而有些上班族
，因?yàn)楣ぷ鞑坏貌唤?jīng)常熬夜
，晝夜顛倒的作息會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素等荷爾蒙分泌紊亂，損害人體的健康
。這種損害很廣泛，涉及到腦
、胸
、腹、腰以及肌肉
、皮膚等多個(gè)部位與器官，長(zhǎng)期熬夜易致皮膚受損
、抵抗力下降
、記憶力下降
、視力下降
。如果經(jīng)常熬夜，可以通過膳食調(diào)整得到補(bǔ)救，盡量減少熬夜帶來的損害
。
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅(jiān)持吃午飯
、晚飯和夜餐
。切忌下班后餓著肚子睡覺
，更不要因貪睡而放棄吃午飯
。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)
、易消化、富含水分的食物
。
要增加蛋白質(zhì)攝入量
，多吃瘦肉
、鮮魚
、蛋類、奶類
、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸
；熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加
，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)
，周圍空氣又大多不太流通
，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶
，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢(shì)必引起大腦功能障礙
。因此可多吃含有較多卵磷脂
、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等
。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”
，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益
。
要保證足量的維生素。如維生素A
、維生素B等
。前者可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成
，提高你對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
；后者則是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，有防止視覺疲勞之功
。胡蘿卜、韭菜
、鰻魚等富含維生素A
，瘦肉
、芝麻
、大豆
、鮮奶
、小麥胚芽等則蘊(yùn)藏有大量維生素B
，熬夜族的食譜中絕對(duì)不可缺少。除飲食攝取之外
，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。
熬夜宜多吃水果
楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分
，如糖分
、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)
、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀
，并且有保濕的作用
，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效
。對(duì)于熬夜的人來說
，是有益皮膚的好水果。
橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，對(duì)于熬夜的朋友來說
，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便
，排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。
葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，含有豐富的抗氧化成分
，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃
。
熬夜的藥膳調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀
，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，使精力充沛
。
生地?zé)貘喌埃河凶剃幥鍩?div id="4qifd00" class="flower right">
、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干
、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)壯筋骨之功效
，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用
。
蓮子百合煲瘦肉：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效
，適宜于熬夜后干咳
、失眠
、心煩
、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：舒筋活絡(luò)
、益氣和血、解肌痛等功效
，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛
、頸肌脹痛者服用
。
西洋參瘦肉湯(西洋參
、瘦豬肉、生姜各適量
，切片煲湯)
、綠豆薏仁湯(綠豆
、薏仁適量煲湯)
，可防止或減輕黑眼圈。
補(bǔ)腎的食物有哪些 男人養(yǎng)腎必備兩款食療（
男性補(bǔ)腎的兩種營(yíng)養(yǎng)食療食譜
很多男性一想到補(bǔ)腎就會(huì)選擇藥物
，但是藥三分毒而且藥物補(bǔ)腎的效果也不是很好!所以男士們平時(shí)還是要多多了解一些補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的照顧自己的身體哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以幫助男性們有效改善腎虛癥狀的呢?
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克
，黑木耳10克
，冰糖30克
。
銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖
。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克
，糖類79克
，鈣380毫克，鐵30毫克
，磷50毫克，還多種維生素
。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富
，能補(bǔ)充人體所需各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力
。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤(rùn)肺生津
。
做法：將黑
、白木耳用溫水發(fā)泡
，并摘除蒂柄
，除去雜質(zhì)
，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入
，加水適量，再隔水蒸1時(shí)
。食用時(shí)可分次食用
，每日2次
。
功效：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺
。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒
、胡椒粉、生姜
、蔥
、食鹽適量。
枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B
、B2
、C，煙酸
，鈣、鐵
、磷
、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生
，降膽固醇
，降血糖作用
。
雞：雞味道鮮美
，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥
，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥
，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損
、強(qiáng)筋骨
、健脾胃
、活血脈之功效
。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益
。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片
、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻
，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈
，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)
，然后放入燉盅內(nèi)
，雞腹向上，把蔥
、姜放入盅內(nèi)，加入清湯
、料酒
、食鹽、胡椒粉
，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋
，用沸水武火蒸2小時(shí)即成
。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
以上食物雖然可以補(bǔ)腎
，但是也不宜多吃哦。
補(bǔ)腎的食物 3類男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
，很多的男性都承擔(dān)著越來越大的壓力
，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種身體問題!男人們平時(shí)不太注重身體的保養(yǎng)
，很多時(shí)候飲食和生活沒有規(guī)律
，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的!所以男性朋友們平時(shí)要多多吃些健康的食物
，這樣才有利身體的健康哦!
瘦弱男人：白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了
。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱
，過多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收
，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力
。白術(shù)補(bǔ)脾
，暖胃
，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用
，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥
，能起到健脾補(bǔ)腎
，強(qiáng)壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬
，喝酒是必須的事情，打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大
。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來補(bǔ)一下
。綠豆和藕都是能開胃
，清肝解毒的食物
。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用
。這種粥最好是用砂鍋來煮
。
忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥
人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高
，而且在上班一坐就是一天
，沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身
。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀
。
男人腎虛怎么調(diào)理 6款有效補(bǔ)腎的食物推薦
很多的男性都不愿意承認(rèn)自己有腎虛的困擾
，這是影響男性自尊的問題
，但是男性的腎臟健康是關(guān)系著男性終身幸福的大事哦!所以男性朋友們要引起重視
，其實(shí)生活中有很多適合男性補(bǔ)腎的食物
，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來看看吧!
1、牛鞭補(bǔ)腎
因?yàn)橄胙a(bǔ)腎的人趨之若鶩
，因此變成了牛鞭的價(jià)格不菲，因?yàn)榇蠹叶贾莱耘１蘅梢匝a(bǔ)腎
，因?yàn)榕１抟彩桥５耐馍称髌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，直接喝性掛鉤
，所以
，男人都認(rèn)為吃牛鞭可以壯陽。
的確
，牛鞭是有補(bǔ)腎的功效
，但是也沒有現(xiàn)在市面上吹的那樣神乎其神
，那也不過是一種“牛鞭效應(yīng)”，適當(dāng)?shù)倪€是可以吃一些
。
2
、韭菜補(bǔ)腎
春季也是韭菜很多的季節(jié)
，因此
，這是一個(gè)最適合男人補(bǔ)腎的季節(jié)，韭菜的味道辛辣
，但是非常的有營(yíng)養(yǎng)，古人把韭菜成為“壯陽草”
，可見他是男人的最愛
，那韭菜為什么可以壯陽?
是因?yàn)榫虏酥泻蟹浅ＸS富的鋅，而鋅這種礦物質(zhì)決定了人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力以及性能力
，所以，富含鋅的食物都有壯陽的功效
。因此
，建議男人們?cè)诖杭径喑砸稽c(diǎn)韭菜，韭菜的做法也很簡(jiǎn)單很多樣化
，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子
，還可以韭菜炒香干
，總之
，想怎么吃都可以
。
3
、豬腎補(bǔ)腎
豬的內(nèi)臟的結(jié)構(gòu)跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有
，而且，食物鏈中
，豬肉是很適合人來食用的
，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似
，所以想補(bǔ)腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟，有助于壯陽
，豬腎俗稱豬腰子
，經(jīng)常的做法可以餾腰花，鮮嫩可口
，還有可以熬成豬腰粥。
4
、羊腎補(bǔ)腎
羊腎又名羊腰子
。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素A、維生素E
、維生素C
、鈣、鐵
、磷等。其味甘
，性溫
。有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效
。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎
。適用于腎虛陽痿者食用
。
5、海鮮牡蠣補(bǔ)腎
在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的
，因此，被稱為是可以壯陽的
，因此
，也是男人的致愛，牡蠣的吃法也很多
，可以烤來吃，也可以做成湯
，想讓自己更陽剛的男性們可以多吃一些
。
6、紅棗壯陽補(bǔ)腎
紅棗中富含維生素A
、維生素C，賴氨酸
，精氨酸等氨基酸
，以及鈣，鐵等36種微量元素
。紅棗中還含有具有抗疲勞增強(qiáng)耐力的三類化合物
。此外
，他還富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的功能
，可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況?div id="d48novz" class="flower left">
！睹t(yī)別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對(duì)增強(qiáng)男性有顯著療效
。
紅棗雖好，但不能貪吃
，過量食用會(huì)有損消化功能引發(fā)便秘。同時(shí)紅棗的高含糖量容易導(dǎo)致蛀牙
，所以男性每天吃10顆即可
。需要提醒大家的是，紅棗表皮堅(jiān)硬，極難消化
，為了不損害胃腸，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，一定要充分咀嚼才行
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/6407.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
解男性性功能的飲食介紹.png)