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男性熬夜傷腎,補(bǔ)腎滋陰的食譜

小愛 2023-04-26 17:36:52

男性熬夜傷腎,補(bǔ)腎滋陰的食譜

熬夜是最傷身的事情，所以在日常生活中

，大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦，最好不要經(jīng)常熬夜的呢
。男性經(jīng)常熬夜的話會有傷腎的情況出現(xiàn)哦
，那么如何補(bǔ)腎的呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇呢
，一起來看看小編的這些介紹吧。

丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克

，丹參10克
，紅花6克，川貝母15克
，味精3克，姜5克
，大蔥6克
，鹽5克，胡椒粉2克
，料酒10克

做法：將烏雞宰殺后

，去毛
，內(nèi)臟及爪;丹參潤透
，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)
，洗凈;姜拍松
，蔥切段;將烏雞
、川貝母
、紅花、丹參
、姜
、蔥
、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精
、胡椒粉攪勻即成
。

功效：烏雞是女性滋陰補(bǔ)腎的首選

，烏骨雞做菜或者是煲湯
，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏
，還可以氣血雙補(bǔ)
。這樣的食療方法不僅女性適合
，也適合男性滋補(bǔ)
，具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的效果，對于緩解加班疲勞有好處
。

當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克

、紅棗50克
、白糖20克
、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻

，加水200克，先煎濃汁100克
，去渣取汁，與粳米
、紅棗和白糖一同加水適量
，煮至粥成。

功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血

，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損
，畏寒怕冷等癥狀
。

關(guān)于男性熬夜補(bǔ)腎補(bǔ)虛的一些食療方法，大家也都了解了吧

，南瓜具有養(yǎng)胃助消化的作用
，而且還可以調(diào)節(jié)睡眠
，對于神經(jīng)衰弱啊
，或是勞累的人群來說，這樣的食療方法是再好不過的了，不僅可以促進(jìn)代謝
，還可以有補(bǔ)虛的效果，對于抗疲勞
，補(bǔ)血養(yǎng)身有好處
。

補(bǔ)腎的食物有哪些 6款養(yǎng)生食譜幫男人補(bǔ)腎益氣

1.干貝滋陰補(bǔ)腎。
又稱江珧柱

。性平
，味甘咸
，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
2.鱸魚補(bǔ)肝腎
。
又稱花鱸
、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨。
3.栗子補(bǔ)腎壯腰
。
性溫，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用
。
4.山藥潤肺益腎。
味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之
。
5.枸杞子補(bǔ)肝益腎。
性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
6.黑芝麻潤腸補(bǔ)腎
。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
7.核桃補(bǔ)腎益精。
核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石、潤腸通便
、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥
；這五種食物一起熬粥
，更是難得的養(yǎng)腎佳品
。
8.黑米明目護(hù)腎。
具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝
、補(bǔ)益脾胃、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏
、目眩
、貧血、白發(fā)
、眼疾、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)、小便不利
、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥
。

男人補(bǔ)腎燉湯食譜大全

1、黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種非常簡單的補(bǔ)腎湯

，但效果確實(shí)不錯(cuò)的
。黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血
、抗老防衰的功效
，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補(bǔ)腎效果
。而排骨也具有補(bǔ)腎養(yǎng)血
、補(bǔ)中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精
。

2、海參鴨肉湯

海參鴨肉湯是用鴨肉和海參制作的美食

。海參是補(bǔ)腎的佳品
，名列海八珍之一，具有壯陽補(bǔ)腎
、益精填髓的功效。鴨肉具有養(yǎng)胃
、養(yǎng)腎
、除濕解毒的功效。海參鴨肉湯可以有效腎虛所引起的失眠盜汗
、乏力等不適
。

3、山藥雞肉湯

山藥雞肉湯是用胡蘿卜

、山藥和雞肉一起制作的滋補(bǔ)菜品
。胡蘿卜、山藥都具有養(yǎng)脾胃的效果
，而且山藥自古以來就被視為補(bǔ)腎益精的佳品
，再加上補(bǔ)虛養(yǎng)腎的雞肉
，這道山藥雞肉湯可以有效改善腎虛所引起的尿頻
、遺精等癥。

4

、核桃豬腰湯

核桃豬腰湯是用核桃

、紅棗和豬腰所制成的美食。核桃具有補(bǔ)腎健腦
、抗衰老的功效，豬腰具有補(bǔ)腎氣
、通膀胱的功效
，再加上養(yǎng)血益氣的紅棗。這道核桃豬腰湯可以有效改善腎虛所引起的腰痛
、遺精和盜汗等癥。

5

、烏雞枸杞湯

烏雞枸杞湯是用烏雞

、枸杞和淮山藥所制成的滋補(bǔ)湯。烏雞具有滋陰補(bǔ)腎
、養(yǎng)血的功效
，枸杞具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效
，淮山藥具有益腎固精
、強(qiáng)筋壯骨的功效。這道烏雞枸杞湯可以有效改善肝腎虧虛所引起的疲乏
、體弱等。

6

、鮮蝦蘑菇湯

鮮蝦蘑菇湯是用蝦、蘑菇和紫菜所制成的美食

，不僅味道鮮美
，而且具有很好的補(bǔ)腎作用
。蝦是補(bǔ)腎壯陽的常見食品，蘑菇和紫菜也具有保護(hù)腎臟的功效
，而且能夠提高人體免疫力
。經(jīng)常喝鮮蝦蘑菇湯可以很好地改善男人腎虛的狀態(tài)
。

7

、牡蠣豆腐湯

牡蠣豆腐湯是用牡蠣和豆腐制作而成的補(bǔ)腎菜品，這道湯制作簡單

，而且含有不俗的補(bǔ)腎功效
。牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)腎食物
，可以有效改善男性性功能
，促進(jìn)精子的生成。豆腐也是營養(yǎng)價(jià)值極高的食物
。但要注意一定要保證食材新鮮
。

8、白蘿卜羊肉湯

白蘿卜羊肉湯是用冬季的白蘿卜和羊肉所制成的補(bǔ)腎佳品

。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽的作用，可惜過于肥膩
，而白蘿卜剛好具有降脂的作用
，而且白蘿卜可謂是冬季的小人參。這道白蘿卜羊肉湯是男人冬季養(yǎng)腎的最佳食物之一
。

結(jié)語：以上就是男人喝12款補(bǔ)腎壯陽湯，常見的還有泥鰍豆腐湯

、芡實(shí)鯽魚湯
、南瓜帶魚湯、山藥羊排湯等
，那么在日常生活中
，不放將這些簡單的補(bǔ)腎湯做起來，效果是不遜于藥物的
，而且也比藥物更加安全。

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