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男性經(jīng)常熬夜的三款滋補湯品

小愛 2023-04-26 17:50:26

男性經(jīng)常熬夜的三款滋補湯品

如果你經(jīng)常熬夜的話會不會感覺體力不支，會不會感覺你衰老了很多呢

。男性經(jīng)常熬夜會給身體帶來一些影響和傷害的哦
。男性熬夜會出現(xiàn)腸胃不適啊或者是肝腎代謝差的情況出現(xiàn)哦
，那么如何調(diào)理呢
，下面的這些滋補湯品是不錯的選擇呢
。

熬夜后喝葛根湯

現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜,應(yīng)酬多,吃的食物也多煎炸肥膩之品,以致肝火盛

、胃腸常有熱滯,胸膈或兩肋發(fā)生翳悶刺痛
、目赤口臭
、小便短赤
、頸背筋骨酸痛也時有發(fā)生,用粉葛煲湯來調(diào)理,療效就十分不錯。這樣的食療方法可以有滋補的作用
，對于經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致的肝火旺盛啊或者是氣血不足有很好的調(diào)理的作用和效果
，還可以有滋補的功效呢。

熬夜后喝紅蘿卜煲鯪魚湯

材料：鯪魚1條

、粉葛500克
、紅蘿卜1根、赤小豆50克
、姜2片
、蜜棗2粒。

做法：粉葛洗凈,去皮切塊;紅蘿卜洗凈切塊;鯪魚洗凈去鱗和鰓,瀝干水分;赤小豆洗凈,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油(油食品),將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉(zhuǎn)小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味飲用

。健脾補中
、利水去濕、消關(guān)節(jié)炎
、解肌肉痛
。

熬夜后喝蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之

。每日1次
。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效
。適宜于熬夜后干咳
、失眠、心煩
、心悸等癥者食用
。這樣的食療方法可以有養(yǎng)心安神的作用，還可以緩解失眠或者是煩躁心悸等等的一些問題出現(xiàn)哦
。

關(guān)于男性經(jīng)常熬夜的一些滋補湯品

，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以健脾養(yǎng)胃
，而且還可以調(diào)節(jié)人體的消化功能
，具有解毒清熱的作用
，適合男性熬夜加班的人群食用，還有降壓利尿的功效哦
。大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜
。

經(jīng)常熬夜喝什么湯滋補?求大神幫助

湯中加入紅棗，可以滋養(yǎng)和安神

，料理脾胃
，有助于新陳代謝；銀耳含多種維生素
，增加精力
，加入人參可以暫時提神，這些都是提神滋補湯常用的輔料
。至于湯底
，可以選用雞湯（增強抵抗力，最好的就是雞湯
，用文火燉
，火候太大湯會混濁），還有牛心
、肺
、肚，可以快速恢復(fù)體力
；至于魚湯就不用說了
，能快速緩解疲勞和不適。 涼+補==蓮子+桂圓+枸杞還有好多
，您可以去書店里看看哦
，新華書店就有好多烹飪的書籍下面是在一個地方搜到的，我推薦一下（相信您一定會喜歡的）：“日出而作
，日落而息
。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。熬夜會損害身體健康
。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的
。前者在黎明前分泌
，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能
；后者在入睡后方才產(chǎn)生
，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老
。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時
。經(jīng)常熬夜的人
，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢
？一是加強營養(yǎng)
，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶
、牛肉
、豬肉、魚類
、豆類等
，也可吃點干果如核桃、大棗
、桂圓
、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效
。二是加強鍛煉身體
。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉
，提高身體素質(zhì)
。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操
、太極拳或到戶外活動一下
。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表
，并不斷修改至適應(yīng)
。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
，應(yīng)樹立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

男人熬夜吃什么滋補效果好

不管在社會還是家庭中

，男性都占據(jù)著非常重要的地位
。但是一些男性因為工作、家庭等各種原因
，經(jīng)常熬夜做事
。如何才能更好地保障身體健康？
保障身體健康
，應(yīng)該對身體進行進補
進補原則：早餐要營養(yǎng)充分
，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物
，如瘦豬肉
、牛肉
、羊肉、動物內(nèi)臟等
；晚餐宜清淡
，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜
，飯后吃點新鮮水果
。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品
；同時
，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃
、魚
、蝦、核桃
、花生等
；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋
、動物的肝
、腎、胡蘿卜
、菠菜
、小米、大白菜
、番茄
、黃花菜、空心菜
、枸杞子及各種新鮮水果等
。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇
。
溫馨提示：男人經(jīng)常熬夜對身體的損傷非常大
，沒有必要，不要經(jīng)常熬夜
。
男性養(yǎng)生可多吃這些食物
為保護前列腺可多吃點番茄
，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織
。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄
、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄
，就能滿足身體對番茄紅素的需要
，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4
。7萬人長期追蹤的報告
。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人
，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%
。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇
。
多吃點蠔能補精！
男性從24歲后
，精子的質(zhì)與量都在走下坡路
。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足
，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
。而食物中海鮮類的蠔、蝦
、蟹的鋅含量最豐富
，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力
。
含鋅豐富的食物還有魚
、豬肝、牛肉
、蝦
、貝類、紫菜
、芝麻
、花生、黃豆和豆制品等
。
鮮棗對付可高壓工作
。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色
，因此長期處于高壓狀態(tài)
，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人
，每天可吃3至5枚鮮棗
，以補充維生素C，應(yīng)付工作
。
除鮮棗外
，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃
、橙子、橘子
、青花椰菜
、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌
，從而對抗壓力
。

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