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影響精子質(zhì)量因素有哪些,如何提高男性精子質(zhì)量

關(guān)愛男性問題 2023-07-03 18:29:08

、影響精子質(zhì)量因素有哪些

1

、 雌激素:通常對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯的影響要屬雌激素,其中包括會(huì)影響雄激素的水平
,所導(dǎo)致其內(nèi)分泌紊亂,精液中精子數(shù)量減少
,會(huì)使男性乳房發(fā)育
,引起睪丸組織內(nèi)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,從而引起睪丸癌

2

、 煙酒:吸煙本身就是影響身體健康的一大敵人,對精液的影響也十分明顯
。很早國外研究就表明
,吸煙者精液質(zhì)量的各項(xiàng)主要指標(biāo)都比非吸煙者明顯降低,精子的畸形率較高
,精液中的白細(xì)胞數(shù)量也在增加

3、 汽車尾氣:汽車尾氣里含有大量的有害物質(zhì)

,如二氧化碳
、二氧化硫等。人體如果長時(shí)間接觸這些物質(zhì)
,會(huì)引發(fā)積累性的損害
,不僅影響生殖健康,還會(huì)較大可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率

4

、 食品包裝與化妝品等:研究表明,鄰苯二甲酸酯會(huì)干擾內(nèi)分泌
,導(dǎo)致男性精子數(shù)量降低
、運(yùn)動(dòng)能力下降。形態(tài)發(fā)生異常
,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致睪丸癌
,是引起男性生殖病狀的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

5.溫度:長期在38.5°的高溫環(huán)境下超過55minutes會(huì)對睪丸產(chǎn)生損害的,那么男人的生育能力就會(huì)相對降低

,應(yīng)該盡量避免泡熱水澡

6.藥物:抗生素類,激素類藥物都會(huì)影響精子的質(zhì)量

,因?yàn)樗麜?huì)損害男性的性腺功能
,對精子數(shù)量和質(zhì)量都有非常大的影響。

7.微量元素:如果男性缺少一些微量元素的話,可能會(huì)對男性的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響

8.輻射:輻射對人體的危害那是眾所周知的

,精子的畸形率會(huì)增加,精子數(shù)量和密度等等都會(huì)有所降低

9.噪音:噪音是一種污染

,會(huì)使的內(nèi)分泌失常,長時(shí)間的話會(huì)引起男性不育

10.毒品: 但愿所有的人都能遠(yuǎn)離毒品

,因?yàn)槎酒穼θ说奈:ψ畲螅@個(gè)就不用贅述了

、怎么能提高精子質(zhì)量

1、多參加鍛煉

。男性身體過度肥胖
,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長
,從而導(dǎo)致不育
。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量
。不過
,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng)
,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高
,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中
,因此
,建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車

2

、少去桑拿房、蒸氣浴室
。高溫蒸浴直接傷害精子
,還抑制精子生成。

3

、戒煙
。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為
,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素
,因此戒煙勢在必行

4、適度飲酒

。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行

5

、向麻醉劑說不。麻醉劑
、毒品等對精子也有極大危害
,而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

6

、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響
。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情
,如散步、洗澡等

、吃什么食物殺精

殺精食物1:豆腐

愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報(bào)道

,美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)最新研究再一次明確
,如果每天都食用大豆制品,會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降

這項(xiàng)研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治查瓦羅博士完成

。從2000年到2006年,研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性
。研究結(jié)果令人吃驚:每天都吃大豆制品的男性
,其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子,明顯低于少吃大豆制品的男性

據(jù)了解

,每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低,容易不育
。此外
,這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。

查瓦羅認(rèn)為

,大豆制品對男性生殖系統(tǒng)
,尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素
,若攝入過多
,自然會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平,從而導(dǎo)致一系列不良后果。

我國也曾有男科專家提出

,吃大豆制品過多會(huì)影響男性精子數(shù)量

專家還發(fā)現(xiàn),常吃大豆制品的男性

,發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍

殺精食物2:海鮮

香港一項(xiàng)不育男士頭發(fā)含水銀測試發(fā)現(xiàn),一周吃4次或以上海鮮餐的不育男士

,頭發(fā)的水銀含量較生育功能正常的男士高近四成

有生殖醫(yī)學(xué)專家提醒男士,吃海鮮要適可而止

,水銀不但會(huì)影響精子的活動(dòng)及數(shù)量
,長期在體內(nèi)積聚亦會(huì)損害身體。研究發(fā)現(xiàn)
,不育男士若每周進(jìn)食4次或以上
,以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐
,頭發(fā)的水銀含量達(dá)5.38ppm
,較生育功能正常的男士高近四成,而素食男士的頭發(fā)水銀含量平均只有0.38ppm

香港生殖醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長梁家康醫(yī)生指出

,暫未能肯定水銀如何引致不育,但相信兩者有關(guān)聯(lián)
,估計(jì)水銀可影響精子的活動(dòng)能力及令精子數(shù)量降低
,故建議有不育問題的男士少吃魚及水銀含量高的海鮮。他解釋
,海產(chǎn)的重金屬不但影響精子
,長期積聚體內(nèi)更會(huì)損害健康。

殺精食物3:奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精

、色素
、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油
,是一種反式脂肪酸
。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響
,中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程

殺精食物4:啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒

,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
,造成腎臟衰竭

如果在驗(yàn)血的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)腎臟有問題

,恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了
,與其等驗(yàn)血來了解腎臟,還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢
,因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法

殺精食物5:芹菜

青翠爽口的芹菜,是人們餐桌上常見的青菜

,作為一種具有很好藥用價(jià)值的保健蔬菜
,它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營養(yǎng)豐富
,具有一定保健作用和藥用價(jià)值的蔬菜

但據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成

,從而有殺精作用
,會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好
、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后,精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度
,這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常

殺精食物6:豬腰

很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟,尤其是吃燒烤時(shí)

,“腰子”更是成為很多男人的最愛
。最近臺灣醫(yī)生警告:吃內(nèi)臟補(bǔ)身,當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育

肝臟

、內(nèi)臟、豬睪丸
,想“吃啥補(bǔ)啥”的人們
,可得當(dāng)心了,因?yàn)槌远嗔?div id="d48novz" class="flower left">
,不但補(bǔ)不了身體
,還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究
,發(fā)現(xiàn)豬
、牛、羊的肝
、腎臟等
,里面均有不同含量的重金屬鎘
,人們在吃補(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里,很可能會(huì)造成不育不孕
,如果再加上本身就是吸煙人群
,不育幾率高達(dá)六成。

、哪些食物補(bǔ)精子

、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富

。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)健腰膝的作用
,是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
,提高性欲

推薦菜譜:杞精燉鵪鶉

材料:鵪鶉1只,枸杞子

、黃精各30克
,鹽、味精少許

做法:將鵪鶉宰殺

,去毛及內(nèi)臟,冼凈
,枸杞
、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量
,文火燉酥
,加鹽、味精適量調(diào)味即成

、牡蠣

是一種富含微量元素的海產(chǎn)品,性質(zhì)微寒

,可滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精。對盜汗
、心慌等虛勞證候有較好的效果
。在我國有“南方之牡蠣,北方之熊掌”之說
。牡蠣富含蛋白質(zhì)
、脂肪
,及維生素A、煙酸
,另外
,其鉀、鈉
、鈣
、鎂、鋅
、鐵
、銅、磷
、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富
,含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)
,每天吃2~3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅
。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

推薦菜譜:牡蠣豆腐湯

材料:鮮牡蠣肉

、豆腐
、姜蔥、蒜片和淀粉等

做法:首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈

,豆腐切丁,牡蠣肉切成薄片
。然后用花生油爆香蒜片,接著倒入蝦油和水
,等水燒開后加入豆腐丁
。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲
,用淀粉勾稀薄芡即可

三、帶魚

或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多

,于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚
。但是你并不知道的是,帶魚有壯陽益精
、補(bǔ)益五臟之功效
,對氣血不足、食少乏力
、皮膚干燥
、陽痿等均有調(diào)治作用

推薦菜譜:香酥帶魚

材料:帶魚200克。香油

、老抽
、鹽、醋
、料酒
、蔥末、姜末
、植物油各適量

做法:帶魚處理干凈,切段

,加鹽
、料酒拌勻,腌5分鐘
,入油鍋中炸至金黃色
,撈出。油鍋燒熱
,爆香姜末
,下入醋、老抽
、蔥末翻炒兩下
,加水燒沸,轉(zhuǎn)小火收汁
,淋入香油
,澆到煎好的魚上即可。

、韭菜

韭菜具有溫中下氣

、補(bǔ)腎益陽等功效,在增強(qiáng)精力的同時(shí)
,更是對男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果,因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”
,現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠
。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
,還有鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
。對男性來說
,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”
,應(yīng)該多吃
。需要留意的是,韭菜不易消化
,一次不能吃太多
。心煩、顴骨潮紅
、口干不想喝水
、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃
,易過敏的人也不宜吃

推薦菜譜:鮮蝦燴韭菜

材料:取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g

、精制植物油
、黃酒、醬油
、生姜絲
、醋各適量。

做法:先將鮮蝦洗凈

,去殼取蝦仁
;韭菜揀好洗凈,切成3era長的小段
;炒鍋上火
,放油燒熱,先煸炒蝦仁
,加入黃酒
、醬油、醋
、生姜絲等
,稍烹即好
;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成

、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密

,繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分
。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用
。將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力

推薦菜譜:清蒸乳鴿

材料:500克乳鴿1只

,金針,木耳
,香菇
,火腿,姜
,蔥
,酒,鹽及生油

做法:金針

、木耳、香菇浸軟洗凈待用
,蔥
、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈
,切成4片
,加入蔥、姜
、酒
、鹽,腌半小時(shí)
,將腌好的鴿塊放在盆中
,將金針、木耳
、香菇放在沸水的蒸籠中
,約蒸12~15分鐘,取出淋上一些麻油
,即可食用

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