對于男性朋友們來說
，現(xiàn)在很多人都是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)胖的情況了，這時候很多人就都會選擇減肥了哦，而且很多人都是會選擇瘦身操來進行的了，但是在辦公室的時候我們應該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看應該怎么做吧。坐在椅子上
，兩腿交叉，膝蓋彎曲并向兩側打開，雙手放在椅子兩側。呼氣時，腹部收緊，手臂用力，抬起臀部，雙腿離地。保持5-8個呼吸。降低身體，改變腿交叉方向重復相同動作。如果你剛開始做不到，可以先抬起雙腿，慢慢再將臀部稍微離開椅子。這個動作可以加強手臂和腹部力量，因此就可以幫助我們瘦臀部以及腿部腹部的哦，這是男性朋友們不能錯過的了，我們完全可以通過這樣的方法來保健哦。手臂纏繞式吸氣擴展胸腔
，兩手臂體側打開，呼氣時手臂向前，右手在上雙手體前纏繞合十，再次吸氣時伸展脊柱，腹部稍向內收，雙手稍向上抬起。注意保持兩肩膀端平，不要出現(xiàn)聳肩。保持順暢的幾個呼吸后
站立鴿子式山立式站立，將重心移至左腳
這就是我們給大家推薦的方法了
，這些瘦身操的動作是很不錯的了哦，對于男性朋友們來說，在辦公室的時候我們完全可以通過這樣的方法來幫助大家調理了哦，不僅能讓我們瘦身成功，而且還可以幫助大家鍛煉身體了本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/6922.html.
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