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男性冬季怎么補,三款食譜很滋補

小愛 2023-04-27 02:02:39

男性冬季怎么補,三款食譜很滋補

冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，男性也是需要調理體質的

，但是很多人都不太了解應該如何去調理
，所以就會造成一些疾病的發(fā)生。男性冬季應該如何進補的呢
，下面的這些滋補的食療方法是不能錯過的
，可以起到很好的效果。

羊肉湯

材料：羊肉

、枸杞
、胡椒粉
。

做法：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮

，等肉煮熟時
，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥
、姜、鹽
、胡椒粉調味即可
。

功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精

。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟
、形體消瘦、腎虛陽痿
、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者
。

韭菜炒胡桃

材料：韭菜、胡桃

。

做法：將韭菜洗凈后切段

，胡桃去皮，將兩者一起放進芝麻油鍋里炒熟加入調味料即可。

功效：補腎固精

、通便潤腸
。適用于老年腎虛、腰膝酸軟
、大便干結、尿頻
、遺精、陽痿
、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者
。這樣的食療方法可以有緩解氣血不足的作用，還可以有潤腸通便的效果
，對于補腎強腰有好處
，還可以有滋陰的功效，適合男性食用
。

燉豬腰

材料：豬腎2個

，杜仲15克，核桃肉30克
。

做法：先將豬腎切開去腎盞洗凈

，與杜仲、核桃肉一起燉熟后
，去杜仲、核桃肉
。

功效：補腎助陽

，強腰益氣
。腎氣不足而致的腰痛乏力
、畏寒肢涼
、小便頻數(shù)
、視物不清
、陽萎遺精等癥。主要可以有補腎助陽的作用
，對于氣血不足啊或者是精力比較差的情況是有所改善的呢。

關于男性冬季如何進補的這個問題

，小編給大家介紹了相關的食譜
，不僅可以補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還可以有調養(yǎng)腸胃
，對于體質虛弱的人群有很好的改善作用，平時可以經(jīng)常食用
，對身體健康是有好處的哦
。

冬季男性補腎御寒常喝的幾款粥

冬季寒冷的天氣是非常讓人們擔心的，尤其是一些腎虛的男性

，在冬季一定要多吃一些可以幫助補腎御寒的食物。冬季喝點粥
，對一些腎虛男性有非常多的好處，男性腎虛可以在煮粥的時候加入一些有利于補腎的食材
，比如羊肉
、牛肉、魚類等
。

冬季男性補腎御寒常喝的幾款粥

冬季養(yǎng)生，可以多喝點粥

，對于冬季腎虛的男性來說
，喝粥不但可以滋補脾胃，還可以補腎御寒
。寒冬臘月里除了喝粥，還應適當多攝入一些富含能量的食物
，如羊肉
、牛肉和魚類等。這是因為人體冬季散熱比平時厲害
，要保持基礎體溫
，就要有足夠的物質來提供能量。當然
，如果患有高血壓
、高血脂、糖尿病等
，增加肉量時最好先咨詢醫(yī)生。

冬季男性腎虛喝粥是很不錯的選擇

，男性腎虛患者可以選擇一些能夠補腎的食物用來煮粥。比如韭菜粥
、海參粥
、枸杞豬腰粥、菟絲子粥
、鹿角膠粥、蓯蓉羊腰粥都是非常適合男性滋補身體的一些粥
，男性可以在冬季常喝粥幫助滋補身體
，還可以暖脾胃。

1

、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克

。將大米淘凈
，加清水適量煮至粥成，調入韭菜
，再煮一、二沸即成
，每日1劑
。韭菜粥是非常適合男性冬季滋補腎陽的。

2

、海參粥

海參50克，粳米100克

。將海參泡發(fā)，剖開腹部
，挖去內腸
，刮洗干凈，切碎
，加水煮爛。粳米淘洗干凈
，與海參一并放在沙鍋內
。加入清水，先用武火煮沸
，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度
。加少許蔥姜食鹽調味
，早晨空腹食用。

海參粥有非常好的補腎功效

，對男性來說
，冬季喝海參粥有補腎益精，滋陰補血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。用治腎氣虛弱，精血虧損
，陽萎，早泄
，遺精
，尿頻，面色無華
，頭暈耳鳴，腰膝酸軟
，疲倦乏力
。補腎益精話海參――中國醫(yī)學認為，海參味甘
、咸
，性溫，具有補腎益精
、壯陽療痿、潤燥通便的作用
，凡眩暈耳鳴
、腰酸乏力、夢遺滑精
、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品
。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克

，豬腎一個
，粳米100克，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥
。枸杞豬腰粥有益腎陰、補腎陽
、固精強腰的作用，枸杞豬腰粥適用于腎虛勞損
，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛
、腰膝酸軟、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等
。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)

，大米100克，白糖適量
。先將菟絲子洗凈
、搗碎
，水煎取汁
，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑
，早
、晚服食。菟絲子粥可以幫助男性補腎益精
、溫陽療萎。

5

、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克

，粳米100克，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
，加白糖適量。鹿角膠粥有補腎陽
、益精血的作用，適用于腎陽不足
，精血虛損所致的形體羸瘦
、腰膝酸軟、疼痛
、遺精陽痿等。

6

、蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克

，羊腰一個(去內膜，切碎)
，粳米100克，同煮成粥
。蓯蓉羊腰粥有補腎助陽
、益精通便的作用，蓯蓉羊腰粥適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷
、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)、夜間多尿
、便秘等。

在上面的介紹中

，我們給男性朋友介紹了六款非常適合補腎御寒的粥
，男性在冬季可以多吃點羊肉、海參
、枸杞
、豬腰、鹿角膠
、羊腰等幫助補腎助陽、益精通便
。男性在冬季的時候如果腎陽不足
，會非常怕冷
，而且形體羸瘦、腰膝酸軟
、疼痛和遺精
、陽痿
，所以，可以多喝點補腎的粥滋補身體
，有非常多的好處
。

冬季男性腎虛吃什么食物進補

男人補腎是一直要做的功課，冬天想要補腎就可以吃這些食物

，能有效的幫助男人補腎
，擁有一個健康的腎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！岸具M補
，開春打虎”，選補品很多人會“跟著感覺走”
，多吃些人參、桂圓
、枸杞等“流行補品”，北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)生建議
，其實
，冬季進補還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食物
。
1
、紅糖。
紅糖有益血補氣的作用
，可以增加機體熱量，尤其適合冬季飲用
。生姜、紅棗
、紅糖三者加入適量水后
，溫火煨熬，稍涼后飲用
，用于促進血液循環(huán)
、暖身御寒、增進睡眠
。
2
、羊肉。
羊肉具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力
。當歸
、生姜、羊肉加水煎至羊肉爛熟
，吃肉喝湯
，用于增強抵抗力。
3
、雞肉
。
雞肉含有非常優(yōu)質的蛋白質（蛋白質食物），還含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，對冬季御寒強身很有幫助
，而三黃雞又是雞肉里蛋白質含量較高的，建議大家冬天經(jīng)常用栗子燉三黃雞吃
，具有非常好的滋補效果
。三黃雞與栗子一起燉食，栗子也可以讓三黃雞發(fā)揮更好的營養(yǎng)作用
，用于補虛
、健脾、和胃
。
4、黑木耳
。
冬季人體排汗較少
，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負擔較重
。根據(jù)中醫(yī)的五行五色原理之“黑色入腎”
，不妨多吃一些“黑色食物”，比如黑木耳
。黑木耳浸泡后與百合拌勻
，加入蜂蜜。黑木耳中含有豐富的膠原蛋白和豐富的維生素
，可用于腎病的食療
，百合清肺止咳，蜂蜜潤燥
，此品有補氣強腎
、潤肺養(yǎng)陰和止咳等功效，非常適合冬季食用
。
5
、人參。
人參補元氣
，入冬后進補人參是最佳時節(jié)，尤其對陽虛
、肺虛
、久虛不復者有良效。人參小雞一起烹燉同食
，有于滋補強身。
6
、狗肉
。
寒冷的冬天，很多人非常愛吃狗肉火鍋
，狗肉不油膩
，產熱量大，增溫御寒能力較強
。狗肉與黑豆一起小火燉至爛熟
，加生姜
、花椒、食鹽調味食用
，用于腎虛
、耳聾或遺尿
、尿頻
。
7
、銀耳。
銀耳營養(yǎng)豐富
，有強精補腎
、補腦潤肺
、生津止咳
、養(yǎng)胃補氣、強心提神等功效
，經(jīng)常適量食用可增加機體在冬季的御寒能力
。將銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟食用
，用于助陽
、身體衰弱、貧血等癥
。

冬季補腎可以吃的一些菜譜

我們都治到冬季是進補的好時節(jié)

，對于很多男性朋友老說冬季就我們補腎的好時間段，腎是我們身體精氣的源頭
，是人體各項功能活動的物質基礎
，我們腎好，對疾病的抵抗能力也很強
，所以我們腎有毛病時
，一定要做好補腎工作，一起看看補腎的佳肴吧
。

★花生紅棗湯

用料：連衣花生200克

，紅棗30～50克。

制法：紅棗

、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可
。

功效：健脾益腎。我們都知道紅棗性溫味甘

，有補中義氣
、安神養(yǎng)血的功效
，而花生除了健脾還能利腎去水。我們常吃這些不僅能很好的補腎
，對于那些氣血不足
，經(jīng)常頭暈目眩、記憶力減退的人也是有很好的治療和預防的作用的大家不妨多嘗試下這些
。

注意：濕熱重

，痰濕較甚，或腸滑腹瀉
、舌苔黃膩的人不宜食用
。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少食用
。

★芪棗羊骨粥

用料：羊骨1000克左右

，黃芪30克，大棗10枚
，粳米100克
。

制法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋

，加水煎湯
，然后取汁代水煮粥，待粥將成時
，加入細鹽
、生姜、蔥白調味
，稍煮即可
。溫熱空腹食用，10～15日為1個療程
。

功效：補腎強筋

，健脾益氣。黃芪有益氣固表
、斂汗固脫等功效
。大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神之效
。羊骨性味甘溫
，有補腎
、強筋的作用
。體虛乏力、虛勞羸瘦
、腰膝無力
、筋骨攣痛
、久瀉、久痢者適宜服用此粥
。

注意：表實邪盛

、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者(癥見口干口苦
、便秘
、舌紅少苔)不宜服用。

★參杞羊肉湯

用料：羊肉1000克

，黨參20克
，枸杞子10克，菟絲子10克
，砂仁5克
，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外

，入砂鍋加水煎煮30分鐘后
，倒出藥汁。將羊肉切成小塊
，加醬油
、糖、黃酒
、蔥
、姜、味精等調料
，腌漬入味
，放入鍋中，加藥汁及適量清水
，煮沸后
，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

功效：益氣溫陽補血

。羊肉味甘
，性溫，能補血益氣
，溫中暖腎;黨參補中益氣
，健脾益肺;枸杞子性味甘平，有補腎益精
、養(yǎng)肝明目
、補血安神、生津止渴等功效;菟絲子具有滋補肝腎
、固精縮尿之效;牛膝可補肝腎
，強筋骨
。本湯可用于陽虛氣血不足，癥見面色萎黃
、體虛乏力
、氣短食少、虛喘咳嗽
、腰膝酸軟
、目昏耳鳴、舌淡者食用
。

注意：體盛實熱者不宜食用

。

★雞蛋豬腰粥

用料：雞蛋1個，豬腰1只

，糯米60克
。

制法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽

、油拌勻
，糯米煮粥，將成時加入雞蛋
、豬腰稍煮即可
。可作早晚餐或點心食用
。

功效：補腎健脾

。豬腰性味咸平，具有理腎氣
、通膀胱
、消積滯、止消渴之功效;糯米是一種溫和的滋補品
，有補虛
、補血、健脾暖胃
、止汗等作用;雞蛋性味甘平
，能補陰益血，除煩安神
，補脾和胃
。本粥可用于病后體虛、脾腎不足
、腰酸腰痛
、遺精、盜汗、耳鳴者服用
。

注意：血脂偏高者忌食。

★當歸生姜羊肉湯

用料：當歸30克

，羊肉500克
，生姜30克。

制法：將羊肉

、當歸
、生姜均洗凈，放入砂鍋中
，加料酒
、清水適量，煮至羊肉熟爛
，調味即可
。

功效：溫陽散寒養(yǎng)血。本湯羊肉性味甘溫

，能補血益氣
，溫中暖腎;當歸具有補血調經(jīng)，活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃
，又可辟除羊肉之膻味
。本湯適宜年老體虛、怕冷
、產后氣血虛弱
、頭昏失眠、容易感冒
、面色蒼白者服用
。

注意：發(fā)燒、上火

、咽喉疼痛者忌用
。

補腎可不是一件小事情，我們要做好各項工作

，很多人都沒有搞清楚自己是不是真的需要補腎
，如果不是，補腎反而會有損我們身體的
，如果是
，我們要通過科學、正確的方法來滋補自己
，不可相信補腎的“神品”
。大家要特別注意了。

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