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冬季男性補腎養(yǎng)血的兩大食療方法

小愛 2023-04-27 02:16:22

冬季男性補腎養(yǎng)血的兩大食療方法

男性補腎是一個很大的問題哦

，那么應該如何去補腎的呢
，其實有很多的方式和方法哦
，冬季是補腎的一個好季節(jié)
，如何補腎成了人們所擔心的一個問題哦
。男性補腎可以選擇一些食療的方法去解決這個問題
，下面的這些食療方法是不錯的選擇。

黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳30克

，瘦豬肉100克
。

冬季男性補腎四食譜 補足腎氣強壯身體

制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)

。豬肉
，用溫水洗過，切片
，加鹽
、料酒
、味精少許，拌勻
。將木耳
、肉片一并放碗中，加生姜片
，隔水蒸熟后去生姜
，加蔥、味精
、胡椒粉調和
，即可裝盆，佐餐食用
。

功能：補益肝腎

，滋陰生津。堅持食用
，對形體瘦弱
、腰酸神疲、失眠
、多夢諸癥
，有一定的調治作用。

參藥豬腰

配料：豬腰500克

，黨參15克
。當歸10克，懷山藥30克
，精鹽
、黃酒、味精
、白糖各適量
。

制法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊

，白筋及外層白膜
，洗凈。再將當歸
、黨參
、山藥，烘干后研成細末
，用紗布包裹
，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰
，放鍋內加入蔥段
、生姜及清水，用中火燒開
，改用小火煮熟透
，取出瀝干水分，切成薄片
。炒鍋放旺火上
，倒入植物油，燒至七成熱
，放入豬腰片
，烹入黃酒，加醋
、醬油
、麻袖、大蒜泥
、味精
、白糖、精鹽及中藥藥汁
，煮沸
，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成
，佐餐食用
。

功能：益氣健脾，補腎養(yǎng)血

。三藥組合
，并配補腎壯腰的豬腰，故本膳補益力強
，適用于虛體需強身者食用
。冬季補腎這樣的食材相互搭配不僅可以增強體質，還可以提高免疫力和代謝的能力
，對于補腎強腰有一定的好處
，還可以提高體質的哦。

關于男性補腎養(yǎng)血的這些食療大家都學會了吧

，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質
，對于腸胃不好的人群來說是不錯的調養(yǎng)方法
，可以有補腎壯陽的作用，可以養(yǎng)胃助消化，適合冬季食用
，補血效果好
，老少皆宜。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

在寒冬季節(jié)的時候

，很多男性感到身體疲憊
、容易畏寒怕冷，而且還會出現腎虛
、濕氣重
、氣血不足的情況。這是因為男性身體內濕氣重
、氣血不足和腎虛導致的
，所以，在冬季的時候
，男性一定要注意進補養(yǎng)生
，多吃一些可以祛濕健脾、補氣益腎的食物
。

男性冬季祛濕健脾補氣益腎飲食

身體濕氣重的男性

，在冬季的時候，要吃什么比較好呢?我們要知道
，飲食是平常養(yǎng)生的最好辦法
，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥
。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療
。男性冬季除濕，可以早睡早起
、保持一個健康的心態(tài)
，養(yǎng)成健康的生活方式。同時還需要進行適當的體育鍛煉
，可以爬爬山
、跳跳繩或者是進行慢跑，這些都是非常不錯的運動方法
。除此之外
，還可以多喝祛濕健脾粥。

1

、參芪粥

材料：黃芪15克

、黨參15克、炒薏米60克
、炒扁豆15克
、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米

、扁豆炒至微黃
，紅棗去核，用清水洗凈黃芪
、黨參并放入砂鍋內
，加水煎汁。藥汁熬好后
，去除藥渣
，將炒薏米、炒扁豆
、紅棗肉
、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥
。

功效：參芪粥對男性是非常適合的

，有很好的補充益氣、健脾祛濕的功效
。黃芪
、黨參具有健脾益氣的作用，薏米
、扁豆能夠祛濕
，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣
，健脾祛濕
，緩解濕盛帶來的身體不適。

2

、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克

、大棗30克、黑豆30克
、胡蘿卜90克
。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須

，用其水煮大棗
、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)
，豆爛便可
。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時候除濕益腎、健脾消腫

。薏米是除濕利器
，其實
，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫
。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎
。

3

、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個、玉米粉

、糯米粉
、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘

，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀
。鍋內加涼水，玉米粉
、糯米粉放進后攪拌均勻
，然后點火開煮，加冰糖
，適時攪拌防止粘鍋底
。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋
，再煮個2~4分鐘即可起鍋
。

功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調中開胃

、健脾利濕的
。玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效
。而南瓜則能溫中健脾
，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡
，而且是最適合冬季祛濕的食譜
。

男性有這些習慣很容易招來濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物

，其實
，腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。油膩、過咸
、太甜等肥甘厚味食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物
，加重炎癥反應
。

2、睡不夠：男性朋友們如果嗜睡也可能是脾虛的原因

。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈
。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高
。

3

、愛吃涼：中醫(yī)認為，生冷食物
、冰激凌或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會
。因此不易過量食用
，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質
。

4

、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關鍵因素
，從中醫(yī)上來講
，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰
，更不能借酒澆愁
。

5、老坐著：有些司機

、白領人群
，經常要久坐，而久坐會使人的腦供血不足
，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少
，加重乏力、失眠
、記憶力下降等
，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼
、頭暈
。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時候可以健脾益氣、除濕補腎的一些食物

，冬季到來
，男性朋友們一定要注意自己的身體健康
，只有自己的身體健康了，才能更好地工作
，更好地照顧家人
。所以，冬季如果男性朋友體內濕氣重
、腎虛
、脾胃不適、中氣不足
，可以通過飲食的辦法來調理。

腎虛男性冬季吃什么滋補身體

男性腎虛的影響非常大

，會出現腰膝酸軟
、頭昏耳鳴、失眠
、心情煩躁的情況
。所以，到了冬季
，腎虛的男性滋補身體要多吃魚蝦
。牡蠣和韭菜等食物，還要多吃一些動物的鞭和甲魚等補腎食物
。冬季多吃一些溫補腎陽的食物
，可以幫助男性益腎補氣、提高免疫力
。

腎虛男性冬季吃什么滋補身體

冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質

、牛磺酸
、精氨酸和鋅
。另外，冬季男性要多吃用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物
，適當攝入營養(yǎng)豐富
、溫腎填精、產熱量高
、易于消化的食物
，如羊肉，補體之虛
，益腎之氣
，提高免疫力。也可食用溫性水果
，如大棗
、橘子
、柿子等，以補血益腎填精
，抵御寒邪
。

不同腎虛癥狀的男性冬季滋補食譜

1、夜尿頻：對于夜尿多的男性

，我們要注意吃一些滋補胡桃和韭菜
。胡桃仁60克，韭菜150克
，加麻油炒熟后用少許食鹽調味
，佐餐食之。胡桃仁
、益智仁
、懷山藥各25克，水煎
，早晚服
。

2、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴重

，可以用杜仲25克
，威靈仙15克，豬腰1對
，洗凈剖開去筋膜
。將碾碎藥物放入豬腰內扎緊，煮熟后去藥渣
，加入調料
，分2次吃豬腰喝湯。海參50克
，枸杞15克
，當歸12克，羊腎1對
，共燉熟
，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效
。

3

、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現，黑芝麻160克
，桑葚160克
，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻
，每天早晚飲服
，每次服5～7克
。玉米糝30克，鵝蛋1只
，每天早晨煮食
。

4、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現象

，菖蒲9克
，五味子12克(先煎)，去渣留汁
，再將蔥白7根
，粳米80克，豬腰1對同煮熟
，適當加入調料
，分兩次食之。

5

、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補，羊腎1對
，洗凈切碎
，雞蛋2只，加入調料蒸熟食用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；驅⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥
，早晚食用之
。

男性冬季腎虛飲食注意

男士們在冬季的時候，如果有腎虛的情況

，不能吃涼性的食物
。冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼
，應該要多吃熱性的食物
。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后，難以消化
，容易積于胃之內
。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱
，不利于人體適應冬季干燥的特性
。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。

在上面

，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物
，冬季到來
，男士們本來就很容易出現畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷
，比如一些蔥姜蒜等
，男士們要溫補，少吃寒涼食物
，這樣才能保養(yǎng)胃氣
。同時，男士們可以根據自己的身體狀況
，選擇針對夜尿多
、腰痛、眩暈
、耳鳴和陽痿的情況合理進補
。

冬季補腎吃什么好 冬季吃什么補腎

1、芹菜糯米粥

把30克糯米淘洗干凈瀝干水分放在鍋里面

，用小火炒黃之后取出來
。15克芹菜洗干凈切成末，糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及鹽調拌均勻
，每天早晚各喝一次吃食療方法
，可達到清熱利水以及補中益氣的功效，能緩解慢性腎炎所引起的排尿不暢
、尿液中帶有血絲以及小便渾濁
。

2、黃芪烏雞湯

把一個烏雞處理干凈切成塊
，5顆黃芪和三片生姜洗干凈放在鍋里面加入適量的水
，大火燒開之后再用小火，一直把雞肉煮熟爛為止
。烏雞里面含有大量的蛋氨酸以及賴氨酸
，具有養(yǎng)血益肝以及滋陰補腎的效果，能夠提高人們的免疫系統(tǒng)
，延緩了衰老
。

3、板栗粥

把50克板栗和100克粳米清洗干凈一起放在鍋里煮成粥
，每天喝一次
，能健脾益胃，刺激了食欲
，同時也能補腎強筋骨
，適合腎功能退化引起的腰膝酸軟和全身無力。

4、玉米粥

把30克玉米面和適量的水調拌均勻
，然后放在鍋里煮
，每天早餐喝一次，可達到調中開胃和利尿通淋的功效
，能輔助治療腎結石和膀胱結石
。

5、紅棗黑豆汁

把適量的黃豆黑豆提前浸泡6個小時
，然后和紅棗一起放在豆?jié){機里制作成豆?jié){
，每天早晚喝一次，能達到補脾益腎和活血解毒的功效
，輔助治療脾虛血虧和腰痛
、身體浮腫等。

6
、人參黃芪茶

把2克人參和黃芪放在杯子里
，加入適量的開水沖泡，水溫將到60℃后加入適量的蜂蜜調拌均勻
，每天喝2杯
，能補血生血和安神益陽。

男人冬天補腎吃什么好

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我們來了解一下栗子的功效：栗子

，又名板栗
、大栗、栗果
，是殼斗科植物栗的種仁
，有“千果之王”的美稱
。栗子是益腎益氣的補藥
。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甜性溫，入脾
、胃
、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋
。可以治療反胃
、吐血
、腰腳軟弱、便血等癥
，老少咸宜
。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數比米飯低，只要加工烹調中沒有加入白糖
，糖尿病人也可適量品嘗它
。因此冬天吃栗子，對于男人來補腎有很實在的療效
。
那么吃栗子有哪些需要注意呢
？
1：論是生吃還是炒食、煨食
，均須細細咀嚼
，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者
，不宜生吃栗子
，應該煨食、炒食
，也可用栗子
、大棗、茯苓
、大米煮粥喝
。
3：患血癥者，如吐血
、便血等
，宜生吃栗子；3.產婦
、小兒便秘者不宜多吃栗子
。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止
。
2羊肉
，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇
，尤以補腎陽見長
，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉
，特別是陽虛的人群
。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品
。
吃法：
羊肉的做法多種多樣
，有煲湯，有燜
，有燉
，無論如何烹調都可以
，但是只有注意結合人的體質，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效
。比如說燜羊肉
，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料
，能在發(fā)揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補
；又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參
、黃豆
、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用
；陽虛的人則可以加上巴戟
、杜仲、黨參
、杞子
、圓肉，去腥的同時養(yǎng)肝腎陰
，還有助餐的作用
。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊體質不宜多吃
，我們知道盡管羊肉對身體有益
，但因為羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火
，所以也不能多吃
，如果身體感覺到不舒服，如出現明顯的口干
、煩躁
、大便干結等表現時，最好先別吃
。急性感染性疾病的患者
，如發(fā)熱的病人
，以及一些陰虛火旺
、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了
。

注意事項
冬季補腎
，由于個人的體質不同，在這一方面
，還需要適可為止才好
，在中醫(yī)上一致認為食療是一種補腎的很好的方法。但是對于患了男性功能障礙的男性朋友們來說，在選擇食療的同時
，最好還是選擇服用有徹底治療效果的藥物來進行
，比如說服用麗科吉。

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