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男性如何養(yǎng)胃,冬季吃山藥燒肉

小愛 2023-04-27 02:18:07

男性如何養(yǎng)胃,冬季吃山藥燒肉

養(yǎng)胃的方法有很多

，不同的人群，不同的體質有著不同的養(yǎng)生的方式和方法
。男性也是需要養(yǎng)胃的呢，冬季吃些什么食物是比較不錯的選擇呢
，下面的這道食譜就是不錯的選擇，山藥具有很好的養(yǎng)胃的功效和作用
，適合冬季食用，來看看山藥燒肉的做法
。

山藥燒肉

山藥有滋陰強壯助消化的功效，冬天吃山藥

，補中益氣又健脾，能抗寒
，又能預防感冒。對于女孩來說
，山藥是瘦身的好幫手，因為山藥中含有的熱量少
，營養(yǎng)多
，含有豐富的粗纖維
，容易增加人的飽腹感
，起到控制進食欲望的作用
。山藥和豬肉一起吃，可以有補氣血的作用
，還可以清理腸道垃圾，對于腸胃不適有調理的作用
，還可以提高體質的哦，同時也可以有驅寒的效果
，適合冬季養(yǎng)胃食用。

【食材】

豬肉約450克

、山藥2小根、蔥
、姜
、干辣椒
、陳皮、料酒
、食用油、鹽
、紅茶包1個
。

調味汁：紅燒醬油2勺

、白糖8克。

【制作】

1

、蔬菜洗凈，蔥一半切碎
，一半切成段
，生姜拍一下再切碎，山藥洗凈;

2

、將紅茶包用熱水泡上5分鐘，然后將茶包取出
，茶水留用;

3、將洗干凈的山藥連皮放入電飯煲的蒸籃中

，蒸好后取出
，晾涼后刮去外皮
，然后切成塊;

4

、將肉切成小塊，放入加了姜和料酒的鍋中
，大火燒開，飛水煮15分鐘
，之后撈出肉塊，瀝水待用;

5

、炒鍋放底油
，爆香蔥、姜碎
，下調料汁燒熱出小泡，加入飛過水的肉塊
，混炒約5分鐘，兌入足量的紅茶水
，加入陳皮、干辣椒和蔥段
，沸騰后蓋上鍋蓋，轉小火燜燒約45分鐘至軟爛且余下少量湯汁;

6

、開蓋
，加入蒸好的山藥塊，混合燒上約5分鐘
，然后大火收湯汁至濃稠，出鍋前撒上適量的鹽
，即可盛出食用了。

關于山藥燒肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值

，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量
，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調理的作用的
，對于食欲不振啊，腸胃不好等人群是有很好的緩解的作用的
。

山藥蓮子黑米粥——補腎養(yǎng)胃延年益壽

早餐是很重要的一餐

，很多人都不吃早餐的，其實這樣的生活方式是很不健康的哦
，所以我們也要知道哪些早餐最適合我們食用，其實喝粥就是不錯的選擇哦
，今天就來介紹山藥蓮子黑米粥的具體的做法，具有養(yǎng)胃補腎的作用
。

山藥蓮子黑米粥

主料：黑米100g

、山藥150g
、蓮子10g

輔料：油適量

、鹽適量、白糖適量

步驟：

1.準備好所用的食材

。

2.把黑米和蓮子洗干凈后用清水浸泡2小時左右。

3.山藥去皮切丁

。

4.把泡好的黑米連水一起倒入電飯鍋。

5.把蓮子連水一起倒入鍋中

。

6.山藥加入鍋中

。

7.加入適量清水

。電飯鍋調至煮飯鍵
。(因為黑米比較難熟，所以時間調的比普遍米略長些)煲好后可以根據(jù)個人口味調入少許白糖調味即可
。

早餐粥是中國人必吃的

，它的營養(yǎng)關鍵所在于食物，冬季吃些益胃補腎
、延年益壽、固腎益精食物
，推薦蓮子，它是男性補腎法寶
，粥中加入黑米
、蓮子、山藥
，溫補適中，美味健康
。蓮子善于補五臟不足
，通利十二經(jīng)脈氣血
，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用
，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能
。蓮子是一種中藥也是可以有食補的作用
，具有強心的作用，而且還可以緩解體虛
，是很不錯的養(yǎng)生保健的食材，搭配黑米啊
，山藥等一起食用的話營養(yǎng)豐富
，而且還可以養(yǎng)胃防癌
，所以說早晨吃這樣的粥很利于健康的哦。

山藥蓮子黑米粥的做法大家都學會了吧

，繁忙的一天開始之前不妨選擇這樣的養(yǎng)生粥
，可以滋潤腸道，促進排泄
，而且還可以有補腎養(yǎng)胃的作用哦，黑米
，山藥和蓮子都是很有保健作用的食材，一起搭配營養(yǎng)均衡
。

冬天吃什么食物養(yǎng)胃？

在冬季的時候是胃病發(fā)病比較頻繁的一個季節(jié)，那么在對于患有胃病的人來說，冬季養(yǎng)胃就是一個比較重要的措施了

，那么在冬季的時候我們應該如何養(yǎng)胃呢?在冬季的時候吃哪些食物是可以幫助我們養(yǎng)胃的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

冬季如何養(yǎng)胃

1、穿個棉背心

在冬季養(yǎng)胃的時候比較重要的一件事

，就是需要注意胃部的保暖，冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣
，還容易導致”腸易激綜合征”，導致腹瀉
、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖
，可以貼身穿一個保暖背心
，給胃一個溫暖的環(huán)境。

2

、多吃溫性食物

冬季是比較寒冷的季節(jié)

，所以很多的人都會出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生
，那么在這個時候人體為了保持一定的熱量
，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質等物質的分解
，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要
。膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素
，如碳水化合物、脂肪、蛋白質
，以提高肌體對低溫的耐受力。此外
，胃的脾性是喜燥惡寒
，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉
、韭菜等。

3

、三餐定時定量

在冬季的時候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會改一日三餐為兩餐

，并提高兩餐的餐量
，這種做法不值得推薦
。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損
。每日三餐應定時定量。三餐能量分布應為30%
、 40%
、30%
，早餐在6：30~8：30
，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00
。

4、餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時

，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

5

、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物

。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩
，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度
，食道的黏膜就會被燙傷
。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖
。因此
，冬季的食物要以溫熱為主
，多吃燉菜
、炒菜
，少吃涼拌菜
，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

6

、細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家

，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內(nèi)大量
、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合
，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合
，促進消化吸收
，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次
，每餐不低于20分鐘。

7

、飯后室內(nèi)散步

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走

，而應在飯后20~30分鐘以后?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時活動較少
，形體較胖或胃酸過多的人
。高血壓
、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

8

、保持心情舒暢

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”

。郁怒傷肝，肝氣犯胃
，即可引起胃脘痛、嘔吐
、泄瀉等胃腸道疾病
。因此
，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短
，容易情緒低落，建議堅持運動
，盡可能多到戶外曬太陽
。

9、注意口腔衛(wèi)生

幽門螺桿菌是導致胃病的元兇

，主要來自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上
。當機體抵抗力下降時
，幽門螺桿菌易導致胃病的發(fā)生或復發(fā)
。因此，要經(jīng)常更換牙刷
，并堅持每餐飯后正確漱口。

10

、服藥更慎重

不少藥物對胃黏膜有刺激

，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍
，要慎服
。對暫時性胃腸功能紊亂
，也不宜隨意亂吃抗生素
、解痙類和止瀉類藥物。

冬天吃什么養(yǎng)胃

1

、豬肚

冬天吃什么養(yǎng)胃?豬肚其實就是豬的胃

，它性微溫
、味甘，與牛肚
、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣
。而且中醫(yī)講究“以形補形”，直接培補人體的良土
，效果特別好
。特別是對于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用
，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。

2

、南瓜

冬天吃什么養(yǎng)胃?南瓜有排毒護胃的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘

，入脾
、胃經(jīng)”
，能補中益氣
、消炎殺菌
、止痛
。南瓜所含的豐富果膠
，可“吸附”細菌和有毒物質
，包括重金屬、鉛等
，起到排毒作用。同時
，果膠可保護胃部免受刺激
，減少潰瘍
?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎媚瞎现笾嗷驕?div id="4qifd00" class="flower right">
，滋養(yǎng)腸胃
。

3

、胡蘿卜

胡蘿卜增強抵抗力

，它性味甘平
，中國醫(yī)學認為它“下氣補中
，利脾膈
，潤腸胃
，安五臟
，有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A
，能明目養(yǎng)神
，增強抵抗力
，防治呼吸道疾病
，滋潤腸胃
，護胃保胃
。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好
。

4、紅薯

紅薯具有養(yǎng)胃去積的功效

。紅薯性平
，味甘
，補脾益氣?div id="d48novz" class="flower left">
！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃
，肥五臟?div id="d48novz" class="flower left">
！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃
，化食去積
，兼可清腸減肥
。很多人認為吃完紅薯放屁多
，其實是胃腸蠕動所致。不過
，紅薯內(nèi)淀粉含量很高
，吃完后會轉為葡萄糖
，不適合糖尿病患者食用。

冬季養(yǎng)胃食療

1

、玫瑰砂椒茶

玫瑰花6克，砂仁6顆(研碎)

，胡椒6粒(研碎)，三藥放入壺中
，用開水沖泡作茶飲服
。

此方有行氣健胃止痛之功，適合慢性胃炎

、胃神經(jīng)官能癥伴有胃痛嗜雜
、胸腹帳悶等癥狀者
。

2、馬蘭溫胃酒

鮮馬蘭60克

，優(yōu)質紅葡萄酒100毫升
。將鮮馬蘭洗凈
、搗汁
、燒開
，放入酒內(nèi)摻和
，每次服用15~20毫升
，早晚各1次或佐餐食用
，

有消炎止痛之功，適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿

、愛溫喜按者
。

3

、羊肉糯棗溫胃粥

將新鮮羊肉200克(煮爛細切)

，加入黃芪10克，糯米100克
，加大棗10枚 (切細)，高良姜5克煮爛
，待粥煮熟后加入適量細鹽
、味精
、胡椒粉。

此粥養(yǎng)脾胃

，常服可溫陽補氣健胃，適合胃潰瘍
、胃神經(jīng)官能癥、慢性胃炎等伴有體贏畏寒
、四肢怯冷、胃痛時有發(fā)作者
。

4

、桂棗山藥湯

紅棗12粒

，山藥約300克
，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯
。紅棗泡軟，山藥去皮
、切丁后
，一同放入清水中燒開
，煮至熟軟
，放入桂圓肉及砂糖調味
。待桂圓肉已煮至散開
，即可關火盛出食用
。山藥具有補脾和胃之功能;桂圓
、紅棗有益氣血
、健脾胃的作用
。

養(yǎng)胃吃什么 適合男性健胃食譜

冬季是一個很寒冷的季節(jié)

，這個時候要注意很多的問題哦
，冬季養(yǎng)胃可以選擇一些滋補的食物
。很多人都出現(xiàn)了腸胃不適等情況的發(fā)生哦
。冬季養(yǎng)胃很重要
，下面來介紹男性健脾胃的一些食譜吧
，可以起到很好的養(yǎng)胃的作用和效果的呢
。

芡實紅棗花生粥

材料：芡實60克

，紅棗15枚
，花生仁30克
，粳米250克
。

做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后

，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用
。

功效：芡實含有大量的碳水化合物

，易于被人體吸收
，與養(yǎng)脾健胃的紅棗
、花生同煮粥，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效
。最適宜體虛產(chǎn)婦
、貧血和脾胃虛弱者服用
。芡實和紅棗搭配的話可以有健脾胃的作用
，還可以緩解體質虛弱，對于提高體質
，有好處，還可以有緩解貧血的作用哦
。

百合銀耳粳米粥

材料：銀耳5~10克

，先浸泡發(fā)漲。粳米100克
，新鮮百合60克
。

做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可

。

功效：粳米有較好的健脾胃

、補中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津
。百合則潤燥除煩，對慢性咳嗽等較適合。

鯽魚糯米粥

材料：鯽魚1~2條

，糯米30~45克
，姜片適量，

做法：鯽魚洗凈

，煮粥時最好將紗布縫成袋狀
，把鯽魚裝入與糯米同煮
，以免魚骨掉進粥里。

功效：糯米同樣能補中益氣

、緩中和胃。鯽魚有和胃實腸
、通陰利水之功用。

關于冬季養(yǎng)胃吃什么的這個問題

，大家都知道了吧，可以看出的是冬季養(yǎng)胃要注意的問題還是有很多的
，經(jīng)常食用的話可以補充人體所的蛋白質
，維生素和礦物質，而且還可以補脾養(yǎng)胃
，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧
，很有滋補的功效
。

山藥怎么吃對胃好 5種吃法對胃好

1 蒸山藥山藥一根

，山藥洗凈
，切條
、切塊隨意，可以隔水蒸煮
，也可以用高壓鍋中壓熟，熟后可以蘸上白砂糖吃
。

作用：山藥中含有能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，可促進消化

，改善脾胃的消化吸收功能，是養(yǎng)脾胃之佳品
，而蒸著中得心營養(yǎng)流失最少，非常營養(yǎng)
。

2 山藥排骨湯準備好適量的排骨

、胡蘿卜
、枸杞
、山藥
。將山藥
、胡蘿卜洗凈去皮切好
，排骨洗凈切塊，過一遍沸水
，去血水，再將材料一起放到鍋里
，煮至排骨熟軟，調味
。

作用：不僅能養(yǎng)胃益脾

，還能補充人體必需的優(yōu)質蛋白質
、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康
。

3 紅豆山藥粥山藥1根、紅豆

、薏米、燕麥片適量
。紅豆、薏米用水浸泡一個晚上
，將煮紅豆和薏米，煮至半熟后再放去皮切好的山藥
，與洗干凈的燕麥片，煮沸后再用小火煮約半小時
。

作用：健胃養(yǎng)胃

，益氣補血
，利水消腫
。

4 山藥小米南瓜粥山藥1根

，小米和南瓜各150克
。山藥
、南瓜洗凈去皮
，切塊
，小米淘洗干凈
，把材料一起放入鍋里
，加清水足量
，大火燒開
，轉小火煮至米粒開花
。

作用：山藥

、小米
、南瓜都是養(yǎng)胃的佳品
，一起煮粥吃養(yǎng)胃效果非常好
。

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