吃什么補血活血,推薦四種食材(十大補血食物分別是什么？)
關愛女性健康
2023-04-27 17:47:09
吃什么補血活血,推薦四種食材
女性經常會有貧血的情況出現(xiàn)哦
，和體質有問題，同時也和營養(yǎng)有一定的關系和作用的哦
。你知道應該如何補血活血的嗎，下面的這些食材是不錯的選擇呢
，可以起到很好的補氣血的效果呢
，來看看這些適合的補血活血的食材類型吧。
一
、黑芝麻
芝麻入肝、腎
、肺、脾經
，有補血明目
、生精通乳
、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻
，可以促進腎生血
、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
二
、紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補血安神;又能滋潤心肺
、調和營衛(wèi)
、促生津液
、通關開竅
、助益十二經絡
。對于貧血、面白
、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。紅棗可以有補血的作用
，對于滋陰有好處，而且還可以補血安神的效果呢
。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
。
四
、藕
藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。蓮藕可以有補血的作用
，對于促進食欲有好處，還可以有健脾胃涼血的效果哦
。
關于吃什么補血活血的這個問題，你都知道了吧
，這四種食物都是精挑細選的，蓮藕啊
，黑芝麻
，紅棗都可以補氣血
，而且還可以有補血安神的效果哦
，大家可以經常吃這樣的食材
，對于提高免疫力啊還有健脾胃起到了很好的作用和效果
。
十大補血食物分別是什么？
十大補血食物：
1，黑芝麻
，黑色的食物入腎
，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓
，髓化血
，因此
，血的根本也在于腎
。
2
，紅棗
，紅色食物補血
，理論則源于“以形補形
，以色補色”。
3
，豬肝，患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
。
4，胡蘿卜
，入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物
。
5
，桂圓肉
，益心脾
、補血氣
。
6
，黑豆
，助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能
。
7
，黑木耳
，養(yǎng)陰補血
、潤肺明目
。
8，烏雞
，養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
、補虛損，養(yǎng)陰血
，大補氣血
，對陽虛
、氣血兩虧者宜之
。
9
，紅糖
，益氣補血
、健脾暖胃
、緩中止痛
、活血化瘀。
10
，藕，藕性溫和
，鮮藕止血
，熟藕補血
。
詳細解釋：
1
，胡蘿卜
。入脾胃經和肺經
，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝
、健脾化滯
、補中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
、眼盲癥等病癥
。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
2，烏雞
。養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
、補虛損，養(yǎng)陰血
，大補氣血
，對陽虛
、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了
，一個月最多兩次
。容易上火者不能長期服用
。
擴展資料：
補血的日常生活習慣：
注意加強飲食調理
。日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質
、必需的微量元素（鐵
、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
，如動物肝臟、腎臟
、血、魚、蝦
、蛋類、豆制品
、黑木耳
、黑芝麻
、紅棗以及新鮮的蔬菜
、水果等
。
參考資料：人民網——飲食補血有哪些誤區(qū)
？補血必吃10種食物
補血的食物都有哪些
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？每個人都希望自己是有氣色的
，氣色好身體才好
，在生活中
，補氣血是人們都很重視的問題
，其中有很多食物對補血是很有作用的
，下面我為大家分享補血的食物都有哪些，一起來了解一下吧
。
補血的食物都有哪些1 補血的食物有哪些
1、蘿卜
蘿卜是一種很常見的蔬菜
，里面含有豐富的維生素B的成分，含鐵量是非常的高的
，大家可以適當的吃一點。
2 、面筋
面筋也是一種很常見的面食
，口味是很好的
，一般的餐廳都會有面筋的
，面筋的含鐵量是很高的
。
3、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的，比菠菜還要高好多倍的
，金針菜還含有一些豐富的維生素等物質，是很好的
。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售
。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A
、B和葡萄糖
、蔗糖等
。補血的同時還能治療健忘
、心悸
、神經衰弱和失眠癥
。龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5 、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產后
，建議用黑豆煮烏骨雞
。
6 、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，不好看
，但發(fā)菜內所含的鐵質較高
，用發(fā)菜煮湯做菜
，可以補血。
7 、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲。
8 、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點蔬菜吧
。
9、鴿肉
鴿肉 具有很好的補血活血的作用
，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病
，對于治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效
。
10、南瓜
南瓜是公認的補血佳品
，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素
、維生素及必需氨基酸、鈣
、鋅
、鐵
，鈷
、磷
。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一
，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
。
補血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子
、桂圓肉各30克，紅棗20克
，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈
，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中
，加水適量煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉，每周服用1～2次
。此方具有補心血、健脾胃功效
，適用于貧血乏力
、神經衰弱
。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克
，紅棗10枚
，雞蛋2個
，同煮
，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯
，每天或隔天1次
。有補虛勞、益氣血
、健脾胃等功效?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍委熦氀Y，可用于體質虛弱
、頭暈眼花調理
。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克
，粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎
，與粳米一同入鍋
，加水1000克及蔥
、姜
、油
、鹽各適量，先用旺火燒開
，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑
，分數次食用。此方具有益血補肝
、明目的功效
，適用于血虛萎黃、貧血
、慢性肝炎
、夜盲、青光眼等癥
。
4、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊
，黃芪、黨參
、當歸各25克，同放砂鍋內
，加水1000毫升
，文火煨煮
，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯
，經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。
5、雙紅補血湯
紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開
，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。
補血的食物都有哪些2 吃什么補血
1、紅色肉
肉食的營養(yǎng)成分很高
，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”
，這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質
，能提高血紅蛋白的數量
，從而糾正貧血
。
2、紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水
，尤其是月經期間
，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的'鐵
、蛋白質等其他營養(yǎng)物質
。
3、海鮮類
要說那種吃食是能最好的補血補鐵
，那海鮮莫屬了
。海鮮里含有的碘
、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的
，雖然海鮮價格上要貴些，而且在內陸地區(qū)也很難買到
。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶
、紫菜等
，這些食物既便宜又很容易買到
。
4、阿膠
阿膠是補血圣品
，可以補血滋陰
，潤燥，止血
，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。
5、紅棗
紅棗有補血的功效，與桂圓
、葡萄干熬粥食用
，效果更佳
。
6 、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現(xiàn)的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣
，預防貧血
，養(yǎng)生保健
，但是
，請勿吃得過多，否則會引發(fā)嗓子干癢等癥狀
。
7、面筋
我們在日常生活中經?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢钥吹矫娼睿绕涫堑靥幈狈降木用衽笥褌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，面食更是家中的主食
。別看面筋常見
，但是它的補血功效同樣不容忽視
，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血
，首先要補鐵
，這樣才能起到真正的補血目的
。
8、桑葚干
桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富
，可以補血清血
，促進造血細胞生長。一般情況下
，女人需要補血養(yǎng)顏，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補”
，而桑葚具備提高機體造血技能的功效
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血
，還可以美容，但孕婦慎用
。
阿膠食用禁忌
（1)不能與油膩食品一同食用
。
（2)凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉
，腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用
。
（3)孕婦、高血壓
、糖尿病患者和兒童應在醫(yī)師指導下服用
。
紅糖水飲用禁忌
（1)如果久喝紅糖水
，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多
，造成產婦繼續(xù)失血
。因此
，產后喝紅糖水的時間，一般以產后7~10天為宜
。
（2)紅糖雜質多，制作運輸過程中易污染
，故應煮沸、沉淀
、去除雜質后再用
，以免引起腹瀉
。
（3)紅糖水還要因季節(jié)不同而有所區(qū)別
。在火熱的夏天，若過多食用紅糖會使汗液增多
，口咽干渴，如伴有產后感染性疾病
，還可出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈
、心悸等癥
。
（4)產前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應少用甚至不用紅糖
，以免加重胃病。
（5)我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力
，而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物
，如果混在其他藥里面一起吃的，可能問題就產生了
。
花生食用禁忌
痛風患者
，膽囊切除者
，胃潰瘍
、慢性胃炎
、慢性腸炎患者
，想減肥的人
，糖尿病患者，高脂蛋白血癥患者等為了健康著想
，一定不能吃花生
。
海鮮類食用禁忌
（1)海鮮不宜下啤酒
（2)海鮮不宜與某些水果同食。
（3)蝦類不宜與維生素C同食
。
紅棗食用禁忌
（1)不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。
（2)不可過量
。
（3)最好不要用水煎煮。
（4)食用紅棗后
，不要馬上吃高蛋白食品
。
（5)服用退熱藥時禁忌食用。
（6)服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用
。
貧血的原因
1、青春期鐵量供不應求
青春期的女孩，由于身體發(fā)育到了一個旺盛階段
，身體所需要的鐵量遠遠超出一般需要量，如果在這此時期不注意加強營養(yǎng)
，沒有及時補充鐵質
，就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血
。
2、素食、水果當正餐
女孩子對鐵的需求量本來變比較高
，而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節(jié)制飲食
，不吃肉和主食，甚至素食
、水果當正餐，然而
，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵
，蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多
，而且
，也被人體吸收量較低，若一直這樣盲目減肥下去
，貧血是很容易發(fā)生的。
3、比較愛喝茶，咖啡
，或其他碳酸飲料
適量的喝喝茶是可以養(yǎng)生的
，咖啡也能幫助我們提神
，但是
，飲用也要適量，否則過猶不及
。濃茶中含的有鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質
，造成體內鐵質的浪費，而咖啡中的石碳酸的化合物
，會影響人體對鐵的吸收，而碳酸飲料則是百害無益
。
4、經期慢性失血
月經的來潮，往往會讓一些女性的血“入不敷出”
，經血會帶起女性身體里的部分鐵質，如果在這之后
，還不能及時補充身體營養(yǎng)的營養(yǎng)
，長此以往下去，必然會因鐵質供不應求而引起貧血
。
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