，但我建議最好不要做，過重的物體會對寶媽的腹部造成拉扯，影響腹部周圍的肌肉恢復(fù)，影響寶媽的 健康 。

第三禁忌：產(chǎn)后過早進(jìn)行夫妻生活

寶媽從懷孕到分娩，可能夫妻間會有很長一段時間沒有“恩愛”生活，有的夫妻就迫不及待的想在產(chǎn)后進(jìn)行夫妻生活，但這是萬萬不能的，不管是坐完月期間，還是坐完月子后沒多久，一般來說，女性子宮收縮恢復(fù)的時間為42天左右，但即使42天后也最好不要有，建議是在3個月后，具體根據(jù)寶媽的身體情況來定。
產(chǎn)后修復(fù)-半年黃金修復(fù)期，兩年有效期，寶媽們往往理解為半年內(nèi)減肥最有效，完全錯誤，這里的修復(fù)是指骨盆-盆底肌-腹直肌分離。

這些關(guān)鍵部位修復(fù)不好不僅會造成身材走形，腰酸背痛，內(nèi)臟下垂等，還會因不良體態(tài)和不平衡的肌肉，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。所以產(chǎn)后減肥健身，要建立在這些都修復(fù)后才可以。

月子期間可以做腹式呼吸和凱格爾運(yùn)動，兩個月后可以進(jìn)行快走或慢跑，同時進(jìn)行瑜伽類的修復(fù)動作。

(制定目標(biāo)，堅持鍛煉

養(yǎng)成好習(xí)慣很重要)
半年內(nèi)目標(biāo)：產(chǎn)后修復(fù)和循序漸進(jìn)的低強(qiáng)度運(yùn)動恢復(fù)體能。

半年后：各項修復(fù)和體能基本恢復(fù)，寶寶的作息生活也規(guī)律，寶媽們才有時間和精力開始減脂，建議請專業(yè)私教評估再針對性的訓(xùn)練；

如果全職帶娃的媽咪們也可以在家健身