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妊娠糖尿病,安全降血糖的蔬菜(孕婦血糖高可以吃什么蔬菜好)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 20:30:47

妊娠糖尿病,安全降血糖的蔬菜

如果出現(xiàn)妊娠糖尿病的話要如何去調(diào)理和改善?妊娠糖尿病是一種現(xiàn)在發(fā)病率比較高的一種疾病

，孕期如果不注意飲食或者是生活習(xí)慣的話，很容易誘發(fā)一些這樣的疾病出現(xiàn)，下面的這些適合妊娠糖尿病降血糖的蔬菜是日常生活中不能少的一方面
。

一、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖

、蛋白質(zhì)
、脂肪
、胡蘿卜素
、維生素等
，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜
，以降低血糖
。紫菜可以有很多的食用方法
，可以煮湯煮粥都可以，可以起到降血糖的作用和效果。

二

、黑木耳

黑木耳含木耳多糖

、維生素
、蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素和鉀、鈉
、鈣
、鐵等礦物質(zhì)
，其中木耳多糖有降糖效果，黑木耳含有的多糖豐富
，這樣的物質(zhì)具有很好的降低血糖的作用
，對于妊娠糖尿病來說有輔助治療的作用
。

三

、苦瓜

苦瓜中含有豐富的維生素C

，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C?div id="d48novz" class="flower left">
？喙现械暮胸S富有的苦味甙和苦味素
，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。具有降血糖
、降血脂
、抗腫瘤
、預(yù)防骨質(zhì)疏松等藥用和保健功能?div id="d48novz" class="flower left">
？喙峡芍委煛跋省?相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)
。苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用
，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%
。苦瓜可以涼拌食用
，還能炒著吃
，或者是榨汁都是不錯的降糖的食用方法。

妊娠糖尿病的一些降血糖的食材

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食物具有降糖的作用，而且也可以有很好的輔助治療妊娠糖尿病的功效
，對于滋陰去火來說起到了很好的作用和效果
，而且也可以有保健養(yǎng)生的作用和目的
。

孕婦血糖高可以吃什么蔬菜好

1、孕婦吃水果首選含糖量較低的

，如蘋果
、梨
、橘子、桃、葡萄等
，而且每天吃水果別超過500克。香蕉
、菠蘿
、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量
。妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。此外
，吃水果最好在兩餐之間
，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生
。
2
、每天進食碳水化合物300克左右，但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求
，應(yīng)以米
、麥類等多糖為主，嚴(yán)格限制蜂蜜
、糖漿
、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品
。
3
、在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種
，如燕麥片
、玉米面和蕎麥面等。
4
、多食綠色新鮮蔬菜
，補充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克，補鈣
、補鐵
、補碘等，幫助孕婦身體的恢復(fù)
，同時保證胎兒的正常所需食物
。
5
、孕婦血糖高應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，應(yīng)多食用魚
、肉
、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。其中α乳清蛋白就是一種優(yōu)質(zhì)蛋白
。
6、同時應(yīng)增加膳食纖維攝入量
，它有良好的降低血糖作用，蔬菜
、低糖水果
、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性
，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感
。
此外
，充足的維生素、無機鹽和微量元素也是必不可少的
。鋅是體內(nèi)多種酶的成份
，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)
。如缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低
，將對胎兒發(fā)育有影響
，鉻對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬
、羊
、牛
、魚、肉中含鋅高
。牡蠣
、蛋黃中鉻的含量多
，宜多食用
。

懷孕血糖高吃什么菜好

對于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可

，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L
。懷孕血糖高吃什么菜好?我們都知道血糖高可以吃番薯葉或者是芹菜
，至于還有什么菜是降血糖的
，那就一起來看看吧
。

懷孕血糖高吃什么菜好 1、孕婦吃水果首選含糖量較低的

，如蘋果、梨
、橘子
、桃
、葡萄等，而且每天吃水果別超過500克
。香蕉
、菠蘿
、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量
。妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果
。此外，吃水果最好在兩餐之間
，這樣既不會使血糖太高
，又能防止低血糖的發(fā)生。

2

、每天進食碳水化合物300克左右
，但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求
，應(yīng)以米、麥類等多糖為主
，嚴(yán)格限制蜂蜜
、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品
。

3

、在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種
，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等
。

4、多食綠色新鮮蔬菜

，補充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克
，補鈣
、補鐵、補碘等
，幫助孕婦身體的恢復(fù)，同時保證胎兒的正常所需食物。

5

、孕婦血糖高應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量，應(yīng)多食用魚
、肉
、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
。其中α乳清蛋白就是一種優(yōu)質(zhì)蛋白。

6

、同時應(yīng)增加膳食纖維攝入量
，它有良好的降低血糖作用，蔬菜
、低糖水果
、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性
，減緩某些營養(yǎng)素排出
，并減輕饑餓感
。

7、此外

，充足的維生素
、無機鹽和微量元素也是必不可少的
。鋅是體內(nèi)多種酶的成份，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)
。如缺鋅
，蛋白質(zhì)利用率低，將對胎兒發(fā)育有影響
，鉻對胰島素則起激活作用
。動物性食品如豬
、羊、牛
、魚
、肉中含鋅高。牡蠣
、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。

孕婦血糖高不能吃什么蔬菜 一般而言

，蔬菜的含糖量并不高，因此孕婦血糖高不僅不禁止吃蔬菜
，而且提倡多吃蔬菜少吃肉哦
。既然是血糖高
，那么顧名思義就是孕婦的飲食成分中糖攝入過量導(dǎo)致的，所以在孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖高就要立即停止食用甜食
，甚至水果也不可以
。哪些食物含糖量高呢?巧克力
、蜂蜜、蘋果
、菠蘿
、牛奶草莓、紅棗
、脆棗
、桂圓等等，這些食物是必須要停止攝入的
。

那么對于一些小零食準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)?shù)目刂疲绲案?div id="4qifd00" class="flower right">

、餅干、威化
、蛋撻、蛋卷等等
，但是孕婦會經(jīng)常感覺到餓
，不能正常吃飯的情況下怎么辦呢?可以買一些無糖的餅干放在包里
，隨時餓了隨時吃上幾塊，對于那些含糖量高的餅干就不用準(zhǔn)備了。除了這些冰淇林
、罐頭、汽水
、飲料
、果醬
、奶酪、果脯、各種奶糖
、水果糖都是不可以吃的
。

孕期準(zhǔn)媽媽們的飲食原則應(yīng)該是少食多餐

，每餐不要吃的過飽，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗糧少吃精米精面
。那么多不可以吃的東西準(zhǔn)媽媽血糖高的時候應(yīng)該吃些什么呢?其實也很多，例如黃瓜
、西紅柿
、柚子
、獼猴桃、橙子
、橘子
、洋蔥、苦瓜
、南瓜、豆類制品
、粗糧
、蕎麥、玉米
、香菇
、青菜類、菜花
、西蘭花等等只要是含糖少的食物都可以吃
。

除了這些食物之外動物的肝臟

、海鮮、瘦肉這些葷菜也是可以吃的
，別認(rèn)為血糖高血脂高就告別了肉菜
，其實并不是這樣的
，孕期預(yù)防疾病自然重要
，但是補充營養(yǎng)也是必要的，畢竟胎寶寶的成長是需要充足的營養(yǎng)的
，單一的蔬菜水果是不能滿足胎兒正常的生長需求的
。

在孕期期間若不小心患了高血糖，吃哪些食物降血糖？

在主食選擇上不要過分精細(xì)

，要適當(dāng)吃一些粗糧和細(xì)糧
，如小米
，黑米，玉米面
，蕎麥面等。少吃或者不吃含糖量高的食物
，多吃蔬菜和適量水果
。7點左右吃
，一盤水撈青菜約300克，一個水煮雞蛋
，瘦肉30克左右
，小米粥/小米南瓜粥/五谷雜糧豆粥輪流替換
，兩小碗，經(jīng)常還要加個玉米餅什么的

對于肚子里的寶寶來說，可能會面臨流產(chǎn)

、早產(chǎn)的風(fēng)險，另外也容易長成個巨大兒
，不僅增加媽媽分娩的難度，未來成年后也容易收到心血管疾病的困擾。血糖控制不好
，可能需要胰島素治療的介入。用純牛奶
、黑豆或黃豆豆?jié){
、咸豆腐腦代替各種粥（五谷豆?jié){也不行
，不建議吃速溶燕麥片，可以用生燕麥煮熟放入牛奶中也行）

可以用全谷物

、雜糧
、雜豆類做成雜糧飯或雜糧飯
，避免過多的攝入精白米面
。這樣在補充了孕期充足的碳水化合物的同時
，餐后的血糖反應(yīng)也降下來了。其次適量的運動對血糖的控制也有幫助
。經(jīng)過飲食控制及適量的運動
，妊娠糖尿病的媽咪血糖的控制大多能能達(dá)到理想的范圍每一餐
，先吃菜
，在吃肉
，在吃主食
，有利控血糖
。如果加餐吃水果，建議吃圣女果
，或一個桃子等
，一個右拳頭大小的量
，不要超量。

主食粗細(xì)要搭配

，以粗為主
。全谷物如黑米
、玉米、燕麥
、蕎麥等，雜豆類（如綠豆
、扁豆
、四季豆等）
，餐后血糖升高速度較慢，有助于控制血糖
。一天的食物量可分5～6次吃
，如三次正餐之間加兩次餐，臨睡前也可進餐1次
，使每日食物總量分配到多個餐次中
，從而保持血糖的穩(wěn)定
。孕婦懷胎并不是想吃什么就應(yīng)該吃什么
，這樣對寶寶是不利的
，不僅寶寶得不到好處
，媽媽也可能會熱量過剩造成肥胖、糖尿病
。

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