分娩的過程是會讓產(chǎn)婦消耗非常大的體力
流食慢慢過度到正常的飲食
在坐月子的時候，由于女性朋友們的身體是比較虛弱的
，所以在平時就要注意了最好以天然食物為主
目前
飲食不能過于清淡
對于坐月子的女性來說，由于剛剛分泌剛剛完成
，這時候還會由于出汗、分泌乳汁，從而需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但是在坐月子的時候也是需要適當攝入些鹽分的。所以不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，這樣才有助于女性更快速的恢復身體健康。坐月子的時候需要注意的情況非常多
，特別是在平時的飲食上我們必須要吃的健康，這樣才會有助于女性更快速的去恢復身體，能夠讓女性在坐月子的時候就迅速的把身體恢復健康，從而保護好女性健康，對塔爾的健康來說也是會有好處的。新媽媽在月子期間的飲食是十分重要的
，關系著自身的身體恢復和寶寶的健康成長，不能夠馬虎。一
、產(chǎn)后月子期間飲食應當遵循的4個原則：1
、少食多餐，定時定點建議媽媽們吃東西一次性不要吃太多
2
哺乳期間
，最好遠離這幾樣食物，這些飲料有興奮的作用，而且能夠進入乳汁中，從而影響寶寶，最后導致寶寶出現(xiàn)嘔吐，消化不良，甚至神經(jīng)衰弱的情況。
3
、注意補充水分和蛋白質新媽媽想要奶水多，一定要補充充足的水分和蛋白質
4、飲食清淡
媽媽在飲食方面
二
1
、主食主食方面建議面湯和小米
，一是食物軟爛
2
媽媽想要奶水多
豌豆蛋白：通乳下奶
木瓜：里面的木瓜酶通調乳腺
葛根：豐滿胸部；
紅棗：補氣養(yǎng)血
想要母乳質量又多又好的媽媽可以一天兩次木瓜豌豆蛋白粉
3
雞肉：雞肉里面脂肪比較少
魚肉：魚類是富含鈣磷鐵和b族維生素的
，可以促進子宮的收縮和去惡露的，有很強的滋補作用，能夠利水，消腫，也適合信新媽媽多加食用。
4、蔬菜方面：
像平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿砸恍S豆芽，能夠防止便秘的
5
、水果水果的話
，推薦大家吃點溫性的水果，香蕉，橘子，山楂，紅棗等等都可以適當食用，對媽媽的恢復有幫助，但是記得不要過量哦，凡事過量就不好了。面對現(xiàn)在很多產(chǎn)婦都會吃的月子餐
，很多人對什么是月子餐、月子餐特點是什么也完全不了解1、忌多吃味精
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