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哺乳期女性的日常注意事項

關愛女性健康 2023-04-28 05:56:22

哺乳期女性的日常注意事項

女性朋友們在哺乳期身體不是非常好

，經常會出現一些小病癥了
，所以我們在生活中就要做好保健工作了哦
，相信很多的女性朋友們對于哺乳期的生活中注意事項還不是非常的了解了，下面我們就來一起看看年輕媽媽在哺乳期的生活中注意事項吧
。

1

、為了防止喂養(yǎng)后乳房出現大小不一的情況，媽媽要讓嬰兒吸吮完一側乳房的乳汁后
，再吸吮另一側
。若嬰兒吸完一側就不吸了也沒關系
，下次喂奶時，年輕媽媽最好讓寶寶從另一側吃奶哦
，這樣對于身體的健康也是非常的有好處的
。

2

、產婦要采取正確的哺乳姿勢，比如坐式
、側臥或半坐式，以利于乳房局部血液循環(huán)暢通
，保護泌乳功能。媽媽喂奶時
，嬰兒的頭與身體應在一條直線上，頸部不要扭曲。嬰兒的臉迎面對著乳頭媽媽應抱著嬰兒
，讓嬰兒身體緊貼著媽媽，嬰兒下頜貼著乳房
。若嬰兒剛出生不久，喂奶時
，媽媽不要只托著他的頭
、肩膀
，還應托著他的臀部。

3

、嬰兒吃飽后
，若還含著乳頭不放
，不要強行拉出，媽媽不妨用手指輕輕放在嬰兒的嘴邊舔一下
，嬰兒自然會吐出乳頭
。

4

、哺乳期不建議做頭發(fā)
，染發(fā)劑或者燙發(fā)會有一些化學制劑
，對身體不好
，對孩子可能造成不好的影響
。但是戴隱形眼鏡沒有什么大的關系，可以戴
。

5

、很多的女性朋友們都非常的喜歡吃巧克力了
，當然了，哺乳期是可以吃巧克力的
，但是千萬不要過量的吃巧克力哦
。一定要注意一個量，過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害
，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煽蓧A能傷害神經系統(tǒng)和心臟
，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良
、睡眠不穩(wěn)
。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖
。

上面我們了解了許多的關于年輕媽媽在哺乳期的日常注意事項了

，所以我們女性朋友們就要多注意了哦
，尤其是喂寶寶吃奶也是非常有講究的，所以一定要掌握正確的喂奶方法哦
，另外，女性在哺乳期最好不要做頭發(fā)
，另外，適當的吃一些巧克力對于身體健康有好處哦
。

母乳喂養(yǎng)注意事項有哪些
？

很多人都意識到了母乳喂養(yǎng)對于寶寶健康的重要性

，因此平時總是盡可能的為寶寶提供純母乳喂養(yǎng)
，希望寶寶能夠健康成長，但是母乳喂養(yǎng)也有很多需要注意的
，只有只有科學合理喂養(yǎng)才能夠對寶寶更好
。母乳喂養(yǎng)注意事項主要有哪些呢
？
一
、飲食需合理
母乳喂養(yǎng)要求哺乳期的媽媽在飲食方面需要合理，盡量吃一些比較容易消化和吸收的食物
，高蛋白或者是高脂肪的食物，長時間大量攝入不利于寶寶腸胃健康
。長時間飲食不健康
，還會引起寶寶出現嘔吐
，腹瀉，精神變差等等的情況
。
媽媽在母乳喂養(yǎng)的幾個月最好是能夠選擇比較清淡可口的食物
，一定要注意食物要富有營養(yǎng)，并且容易消化
。最好是能夠選擇一些當季的蔬菜和水果
，夏天可以選擇吃香蕉
，而秋季都可以吃蘋果等當季的食物。另外很多高熱量
，高糖分以及高脂肪辛辣的食物
，最好是不要大量食用
，否則會引起乳汁不純，甚至是含有病毒
，而使得寶寶出現腸胃疾病嚴重者還會出現有中毒情況。
母乳喂養(yǎng)期間
，媽媽適當的吃一些新鮮的排骨湯，豆腐湯
，豬蹄湯等富含蛋白質的食物
，有助于寶寶身體免疫力的增強
。同時也能夠為寶寶的身體成長提供更多更豐富的營養(yǎng)物質，有助于寶寶長高長壯
。
二、身體清潔要到位
母乳喂養(yǎng)
，平時媽媽們一定要注意清潔
，尤其是前胸以及乳頭手指等部位最好是能夠及時的清洗，否則很容易引起交叉感染
。每次在喂奶之前
，最好是能夠用溫水將乳頭的位置擦洗干凈
，避免細菌殘留。媽媽也不可以留過長的指甲
，每天要及時清洗身體，一旦發(fā)現有皮膚疾病需要及時治療
。
三、遵循少吃多餐的喂養(yǎng)規(guī)律
寶寶的腸胃功能非常的脆弱
，在母乳喂養(yǎng)的時候最好是遵循按需喂養(yǎng)也就是少吃多餐，盡量不要給寶寶規(guī)定具體的吃奶時間
。每次盡量不要讓寶寶吃得過飽
，否則很容易引起溢奶吐奶或者是打嗝的情況
。

產婦哺乳期的飲食要求及注意事項

產婦哺乳期的飲食要求及注意事項

產婦哺乳期的飲食要求及注意事項11、煮雞蛋

。因為雞蛋中所含的蛋白質豐富
，營養(yǎng)價值高，所以對產婦恢復健康
、促進分泌乳汁大有益處
，但應注意適量
。

2、母雞燉湯

。一般家庭都會給產婦準備母雞燉湯。雞湯的味道鮮美
，能增進食欲
，促進乳汁分泌。但論其營養(yǎng)價值則不如雞肉高
，所以喝湯時要連雞肉一起吃下

3、豬蹄燉湯

。豬蹄是有助于“發(fā)奶”的好食品。在中醫(yī)的增進乳汁分泌的藥方中
。也常用豬蹄做藥引子。豬蹄加黃豆燉湯就是促進乳汁分泌不錯的菜肴
。

4

、紅糖。由于它的加工過程不如白糖或砂糖精致
，所以含鐵量比其他食糖高1～3倍
。適合產婦食用
。

5、小米粥

。小米的營養(yǎng)價值與稻米相比，其粗纖維含量高2～7倍
，鐵的含量高約l倍，維生素B1的含量高1.5～3.5倍
，維生素B2的含量高約1倍
，給產婦食用也是有益的
。

6

、黑米粥
。用這種米煮的粥帶黑色
，中醫(yī)認為有補血作用
。

另外

，如燉排骨湯、燉牛肉湯
、燉瘦肉湯、燉魚湯等
，這些湯與燉雞湯的營養(yǎng)價值相似
，同樣有增加食欲、促進乳汁分泌的作用
，可以互相調換著吃。

為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化

，可以不吃或少吃涼拌菜和冷葷
。但是，新鮮的水果
，不應在“禁忌”之內
。水果色鮮味美
，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用
。而且一般在室內存放的水果不太涼
，不至于刺激消化道影響健康。食醋中所含醋酸3%～4%
，作為調味品食用
，與牙齒接觸的時間又很短
，不至于在體內引起什么不良作用。相反
，食醋還有促進食欲的作用。燉排骨
、燉魚時，加入適量的醋
，不但可以去腥而且有助于骨頭里鈣、磷的溶解
。所以
，食醋作為調味品食用。不必禁忌
。

產褥期食譜每天進食量：

（1）牛奶250至300毫升

（2）雞蛋2個

（3）瘦肉（包括臟腑、雞鴨

、魚蝦）150～-200克

（4）豆類制品50～100克

（5）新鮮蔬菜500～750克

（6）水果適量

（7）谷類約500克

產婦哺乳期的飲食要求及注意事項2 1

、忌辛辣

辛辣食物會刺激腸胃，產后女性胃腸功能比較弱

，不能受任何刺激，同時哺乳期的女性需要給予新生寶寶足夠的乳汁
，而媽媽所吃的食物中含有的成分也會進入乳汁，這點不僅指營養(yǎng)
，一些刺激性有害物質也同樣可以進入到乳汁里
，被寶寶吸收，所以當媽媽吃了辛辣食物之后
，寶寶必然會出現一些反應
，例如腹瀉
、腹痛、哭鬧
、便秘等等。產婦吃辛辣食物也會導致產婦產后便秘
，產后便秘是一個普遍問題，如果加上辛辣食物的刺激就會加重便秘
。

2

、忌生冷

生冷食物與辛辣食物原理基本類似

，同樣是會刺激腸胃
，也會影響口腔健康。母親吃了涼的食物
，直接導致的結果就是寶寶拉肚子。秋季是嬰兒腹瀉的高發(fā)期
，所以在飲食上新媽媽一定要把握住。

3、忌腌制食物

腌制食物大多都是含鹽分比較多的

，產婦產后每日攝入鹽分的量應該有所控制
，吃過咸的食物會加重腎臟的`負擔
，同時寶寶的嘴唇也會發(fā)白，最主要的是寶寶的腎臟功能發(fā)育尚未完成
，如果乳汁中鹽含量過多，就會增加嬰兒腎臟功能的負擔
，引發(fā)一些腎臟方面的疾病
。

4

、忌咖啡、茶等飲料

這類飲料會使人精神興奮

，哺乳期女性最需要的是多休息
，休息可以保證乳汁的分泌
，休息可以促進產后的恢復
，休息可以保證充足的體力照顧寶寶
。而且咖啡
、茶進入乳汁會導致嬰兒腸痙攣
、無故哭鬧
、夜晚興奮無睡意。

5

、忌味精

日常生活美食中的味精是提高口感的重要調味料

，任何一道美味菜肴都少不了味精的加入
，但是哺乳期女性是不可以吃味精的，尤其是寶寶12周之內
，這樣味精進入乳汁會影響嬰兒大腦的發(fā)育以及智力的減退
。

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