女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)貧血就是非常常見(jiàn)的問(wèn)題
1、多吃瓜果
多吃新鮮的瓜果類食物
，是比較有益健康的，尤其是對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，這些食物非常有利。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉，這樣吃起來(lái)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更充分，補(bǔ)血的效果更好。血好.png)
2、堅(jiān)持服用葉酸
葉酸是每一個(gè)懷孕的女性都需要補(bǔ)充的
，葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。孕婦朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要注意葉酸的補(bǔ)充，而且補(bǔ)充葉酸需要講究時(shí)機(jī)3
有些孕婦貧血達(dá)到了中度的情況，那么除了營(yíng)養(yǎng)要改善以外
孕婦出現(xiàn)了貧血的情況
，選擇吃以上介紹的這些食物是可以有效補(bǔ)血的。孕婦一定要認(rèn)識(shí)到貧血帶來(lái)的危害，所以一旦出現(xiàn)了貧血的話，就要及時(shí)的采取措施，通過(guò)合理的飲食來(lái)改善貧血的情況，是非常有效果的，如果貧血嚴(yán)重的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鐵劑補(bǔ)血。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/14167.html.
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