我們現(xiàn)在的生活壓力大，多數(shù)人都是在每天為自己的事業(yè)而奮斗
少吃維他命
生的一些懶人方法.png)
吃過量的維他命A
、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。少喝含糖飲料
我們現(xiàn)在是經(jīng)常不喝水而是喝飲料
，這不僅是會讓我們變胖，對我們的身體的危害也是不小的，會造成我們的身體的B群流失，使我們的身體更容易疲勞，我們可以改喝一些茶，這可以減少身體對糖分的吸收，喝茶時也是要注意越少越好的原則。一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯
學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動
每天一盤綠色菜
、菇類在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類
。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。以上就是為大家介紹的一些對我們春季養(yǎng)生懶人的養(yǎng)生方法
，這對于我們很多的女性朋友來說也是非常的適合的，很多女性的朋友經(jīng)常是需要這種懶人養(yǎng)生的方法來很好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，我們不妨在生活中可以很好的進行嘗試這些方法。春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜
一、兒童春季養(yǎng)生食譜
一、核桃雞片
原料：雞胸肉1斤，核桃肉2兩
，西蘭花1棵，蛋清半只，醬油1/2大匙，味精2克，酒、鹽、胡椒粉、淀粉水少許制作：
1、核桃肉用開水泡5分鐘
，用牙簽剔去皮待用。2、雞胸肉切開
3、將油鍋燒至5成熱
，將核桃肉放入翻炒至香，瀝干油盛出。4
、鍋中加入油，將雞片劃油，漏勺瀝干。鍋中留底油，投入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少許勾芡，淋上麻油，裝盆。特點：雞片嫩滑
，核桃香，適合嬰幼兒食用二、話梅肉排
原料：話梅糖20粒，肉排500克
，生姜少量。制作方法：
1、肉排洗凈
，清水煮沸，瀝干水分。2
、話梅糖加水，煮化成糖水。3
、油少許，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加熱水4、放鹽勾芡起鍋
特色說明：這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)
三、菠菜湯
主料：菠菜 500克
調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
制作工藝：
1
2
四、玉米牛肉羹
原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個,雞蛋2個,芫荽1棵,姜1片,上湯酌量
。做法:
1
、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。2
、牛肉洗凈,抹干水剁細,加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。3、玉米洗凈,用力剔下玉米肉
。4
二
核桃松仁粟米羹
制作方法：
1
2
食用功效：美容
花生芝麻糊
制作方法：
1
2
3
4
食用功效：美容養(yǎng)顏
雙豆雞翅湯
制作方法：
1
2
3
食用功效：增加皮膚的彈性，美白
、補鈣、補血。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)山藥青筍炒雞肝
材料：山藥
制作方法：
1
2
3、最后
食用功效：改善肌膚的光彩
。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝中富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食物哦。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者適用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。三
、中老年人春季養(yǎng)生食譜1》豬血菠菜湯: 取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便秘
、痔瘡 便血者最宜食用。2》芹菜粥: 大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病 的好發(fā)時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈
。3》竹葉粥: 淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量
。先將竹葉、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁, 后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效4》菠菜海米炒火腿： 菠菜，香茹絲
四、春季養(yǎng)生需注意的事項
1、防風。
在中醫(yī)中，春季為風邪主令
。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?div id="4qifd00" class="flower right"> 2 乍暖還寒時候 3、春季宜養(yǎng)脾胃。 肝屬木，脾屬土 4 經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多 “養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主 5、溫補陽氣 專家介紹，如今正值初春 6 在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛 7 俗話說“春捂秋凍 女性春季養(yǎng)生食譜 女性春季養(yǎng)生食譜 女性春季養(yǎng)生食譜1 一 1 2 3 4、韭菜多吃 5 二、女人春季養(yǎng)顏四個健脾食譜 養(yǎng)顏健脾食譜一 原料：大棗12枚 做法： 1 2 功效：益氣健脾 養(yǎng)顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥 原料：桑葚、白糖各30克 做法： 1 2 3 功效：滋陰補腎 養(yǎng)顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥 原料：薏苡仁 做法： 1 2 3、將小米洗凈置于砂鍋中 功效：健脾和胃，益氣悅膚 養(yǎng)顏健脾食譜四 原料：黃豆 做法：將黃豆、青豆 女性春季養(yǎng)生食譜2 女人春季養(yǎng)生菜譜 1、當歸雞蛋紅糖水 紅棗可是女人要經(jīng)常吃的食物 2、黃芪鱔魚湯 將黃芪 3 紅棗、紅皮花生 4、紅米粥 紅米具有很高的蛋白質(zhì)和淀粉 5 菠菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，菠菜與豬肝一起煲湯 6、紅棗枸杞糯米粥 紅棗具有健脾補血的功效 7 在煲當歸烏骨雞湯時在里面可以加入枸杞女性春季養(yǎng)生食譜
