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女性更年期吃什么食物好

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、百合生地粥
用60克百合、30克生地和雞蛋黃一起熬粥，等粥煮成糊狀后，加入白糖調(diào)味。百合生地粥可以改善更年期女性月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰部酸痛等問題。
2、首烏黃芪烏雞湯
將烏雞洗干凈，切成小塊，然后將黃芪、首烏和紅棗，一起放入鍋內(nèi)，加水熬煮，大約煮2個小時就可以了，然后放入鹽調(diào)味。首烏黃芪烏雞湯可以改善更年期女性氣血虛弱、肝腎不足的情況。
3、大棗銀耳湯
將銀耳、大棗洗凈，然后加水，放入鍋里煮兩個小時左右的時間，煮熟后，加入冰糖調(diào)味。大棗銀耳湯可以緩解更年期女性失眠多夢、心情煩躁、潮熱盜汗的問題。
4、山萸肉粥
將山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早產(chǎn)起來空腹喝一碗。10天為一個療程，休息一周后再接著服用10天，連續(xù)服用2-3個療程。山萸肉粥可以緩解更年期腰酸痛、流虛汗、血壓高的問題。
5、粳米酸棗粥
將酸棗洗凈，放入鍋中，加入粳米和水一起熬粥，這款粥可以改善更年期女性喜怒無常、面色暗沉、食欲欠佳的癥狀。
6、小麥黃芪大棗粥
將小麥、首烏藤、桑葉、黃芪、當(dāng)歸、大棗放入砂鍋，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。這款粥可以緩解女性失眠多夢、情緒低落的癥狀。

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