孕婦安胎吃什么,蔬菜和零食
孕婦安胎吃什么，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，孕媽媽成了受保護的對象，確實是
，關(guān)系到寶寶的健康成長哦。你知道孕媽媽吃什么可以有安胎的作用嗎
，下面的這些食物就是不錯的選擇呢
，可以有安胎的效果
。
最佳保胎蔬菜：
菠菜含有豐富的葉酸
，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克
，名列蔬菜之首。而葉酸的最大功能在于保護胎兒免受腦積水
、脊髓分裂
、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張
，早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片
。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
、精神抑郁
、失眠等常見的孕期并發(fā)癥呢;多吃一些菠菜可以補充葉酸，而且還可以有預防胎兒畸形的作用
，具有預防感染和保胎的效果
、
最佳零食：
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道
。建議嗑一點瓜子，諸如西瓜子
、葵花子
、南瓜子等?div id="m50uktp" class="box-center"> ？ㄗ痈缓S生素E
，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育
。而南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面
，脂肪、碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、鈣、鐵、磷
、維生素B1
、B2、胡蘿卜素
、尼可酸等應(yīng)有盡有
，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用;此外一些堅果類的食物
，可以補充維生素和礦物質(zhì)
，亞油酸，可以促進胎兒的大腦的發(fā)育哦
。
孕媽媽吃什么安胎的這個問題
，你都知道了吧。孕媽媽可以吃一些菠菜
，可以補充豐富的葉酸
，同時也可以有預防胎兒畸形的作用哦，吃堅果的話可以有補腦的作用
，促進胎兒的大腦發(fā)育
，對孕媽媽也是有好處的呢，這些食物大家可以試試
。這些食物是很不錯的
。
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢，懷孕初期出現(xiàn)嘔吐是正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象
，小腹疼痛的情況需要到醫(yī)院核查，懷孕時要嚴格控制飲食
，懷孕期間的飲食還是要遵醫(yī)囑
，以下是孕婦應(yīng)該吃些什么好呢。
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢1孕婦應(yīng)該吃些營養(yǎng)豐富的食物
，同時也應(yīng)該重視膳食的均衡
，如果孕婦忽視了飲食，容易導致胎兒生長發(fā)育不良
。
一
、是多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果是孕婦最好的選擇
，蔬菜含有葉酸
，水果營養(yǎng)和維生素比較豐富，孕期多補充對于孕婦和嬰兒都有好處
，蔬菜烹飪建議以清淡為主
。
二
、多補充蛋白質(zhì)，飲食清淡為主
，烹飪方法以水煮或者清燉為主
，多吃雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物，多喝牛奶或者酸奶可以補充鈣質(zhì)
。
三
，要注意多吃粗糧，粗糧的膳食纖維比較多
，脂肪很少
，也沒有糖和鹽，多吃粗糧有利于孕期的膳食均衡
，如玉米
、紅豆、糙米和紅薯
，都對孕婦有幫助
。
以上介紹的是孕婦在懷孕期間要多吃新鮮的蔬菜、水果
、多吃粗糧
，還有多補充蛋白質(zhì)，滿足身體營養(yǎng)需求
，這樣才能讓孕婦自己保證營養(yǎng)均衡
，也能夠保證胎兒的健康發(fā)育。
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢2 一、孕婦吃什么對寶寶好
1
、鵪鶉。在懷孕期間
，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面
。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善
，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的
。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用
。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的
，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂
。
2、海產(chǎn)品
。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素
。在懷孕期間
，我們也建議孕婦適當食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題
。孕婦在食用之前
，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)
。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素
，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧
。
3
、芝麻。在飲食選擇中
，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題
，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻
。芝麻對于通腸胃也有一定功效
。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的
。在烹飪過程中
，適當加點芝麻，補血且健腦
，特別不錯
。
4、核桃
。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似
。從以形補形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好
，我們建議孕婦適當食用核桃
。核桃有豐富的營養(yǎng)，能夠增強腦部神經(jīng)細胞的活力
。
5
、紅棗。女性適當吃棗
，有利于補血
。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助
。懷孕期間適當食用葉酸
，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯
，紅棗湯酸甜可口
，在食用紅棗的同時
，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養(yǎng)
。
6
、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材
，補充胎兒所需的營養(yǎng)元素
，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間
，我們也建議孕婦食用黑木耳
。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃
。黑木耳也具備健腦的功效
。
二、孕婦飲食營養(yǎng)原則
想要讓腹中的胎兒更加聰明
，孕婦們還是需要有更為明智的做法
，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物
，還要保證飲食的科學性
。
1、全面補充營養(yǎng)
。孕婦在選擇食物的時候
，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多
，飲食選擇上要全面
，才能夠防止營養(yǎng)缺乏問題。
2
、營養(yǎng)均衡
。在飲食營養(yǎng)中，營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題
。葷素搭配要足夠合理
。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達到一定的平衡狀態(tài)。
3
、選擇天然食材
。隨著科學技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過了精細加工
，然而這些食材被加工后
，食材中的營養(yǎng)很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材
，比如生活中常見的蔬菜和水果
，一些粗糧也非常適合我們。
本文詳細介紹了六種對胎兒非常好的食物
，如果你是一位孕婦
，如果你想要讓自己的寶寶發(fā)育得更好的話，你最好是多吃一些這六種食物
。同時本文還介紹了孕婦飲食營養(yǎng)原則
，如果你是一位孕婦，你最好是多多注意一下這些原則才好哦
。
孕婦應(yīng)該吃些什么好呢3 懷孕吃什么水果最好
對于孕媽媽來說
，水果有很大的吸引力，已經(jīng)有很高的價值
。首先
， 水果顏色鮮艷，芬芳 美味
，營養(yǎng)價值很高
，很多人都十分喜愛。孕期吃對了水果
，可以緩解孕期的不適
，調(diào)節(jié)心情。
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素
，蘋果酸，細纖維
，還有多種礦物質(zhì)
，有一些身材豐滿的 并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖
，控制體重的過快增加
，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔
，連皮一起吃能夠防止便秘
，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下
，蘋果還可以美容養(yǎng)顏
。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降
，惡心嘔吐
，多吃蘋果有一定緩解的作用。
2 、櫻桃
櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的
，它是橘子
、蘋果、梨等水果的20倍
，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素
，比葡萄、蘋果
、 橘子要高出很多倍
，還含有很多維生素b1b2，含有大量的鈣等等營養(yǎng)成分
。經(jīng)常吃櫻桃可以補血
，促進腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃
，長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康
。
3、葡萄
葡萄含有豐富的微量元素包括鐵
，鈣
，含有有機酸，胡蘿卜素以及多種維生素
，可以改善孕期的氣血不足
，臉色蒼白，血壓低
，四肢冰冷
，另外 需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎
，促進胎兒的發(fā)育
。
4、柚子
柚子有豐富的天然的葉酸
，孕早期是需要補充大量的葉酸的
，葉酸對于孕期都是不可或缺的，所柚子對孕婦非常好
。孕期寶寶的身體會快速的'發(fā)育
，需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長。缺乏葉酸
，會導致妊娠高血壓癥
，胎盤早產(chǎn)，這樣的幾率會增高
，所以孕期一定要補充足夠的葉酸
，吃柚子能幫到你。
5、草莓
草莓有大量的維生素c
，可以有效的防止感冒
，有豐富的果膠和有機酸，可以促進腸道的消化
，增加食欲
，草莓還可以 去掉我們身體內(nèi)的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究
，一定要洗干凈確保沒有農(nóng)藥殘留才能吃。
6 、雪梨
雪梨清熱
， 降壓，清心潤肺
，生津止渴
，用于妊娠水腫， 血壓偏高
。雪梨養(yǎng)肺
，還可以潤嗓子。
懷孕各個時期吃什么水果好
很多人都知道懷孕期間
，多吃水果 對孕媽媽和胎兒都非常有好處
，但是在懷孕的各個期間都是有很多講究的，有一些水果要多吃
，但是一些盡量不要吃或少吃
，以下為大家介紹懷孕的各個時期吃什么水果好。
1、孕早期
適合多吃蘋果
，桃子，杏子
，還有各種中性水果
。孕早期的準媽媽，大部分人體內(nèi)熱氣都比較重
，是因為胎盤的分泌
，以及雌性激素等原因，準媽媽的身體會產(chǎn)生多種明顯的生理改變
，孕前比較適合涼性食物
，生產(chǎn)后適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應(yīng)該避免吃一些上火的水果
，比如荔枝
，還有一些熱帶的水果，都是屬于熱性的，如果孕媽媽吃多了就會火上澆油
。
2、孕中期
吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩(wěn)定
，寶寶的激素也比較平衡
，這個時候孕媽媽，就可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)是不同種類的水果
，補充豐富的營養(yǎng)成分
。如果孕媽媽體質(zhì)寒，這個時候可以吃一些熱性的水果
。包括龍眼
，荔枝，椰子
，榴蓮這些都是比較適合的
。如果孕媽媽體質(zhì)偏熱，就要選擇寒性的水果
，比如可以吃西瓜
， 獼猴桃，橘子
，柚子
。
3、孕晚期
在孕晚期
，孕媽媽多吃維生素 含量高的水果
，比如獼猴桃， 橙子
，梨子
， 葡萄。這時候體質(zhì)弱的孕媽媽不能多吃桔子
，對皮膚不好
。準媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好
，生下來的寶寶眼睛好看
，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶
。
孕婦吃哪些水果有特殊功效
準媽媽的衣食住行都是很重要的
，一點都不能掉以輕心，從受精開始
，胎兒就在準媽媽的子宮內(nèi)一天一天的慢慢長大
，他每個時期的發(fā)育狀況都不一樣
，會需要各種不同的營養(yǎng)，如果缺乏任意一種營養(yǎng)
，都不利于寶寶的健康
。那么孕期中吃哪些水果會發(fā)揮它特殊的功效呢，下面為大家推薦
。
1、柿子
對付妊娠高血壓。柿子味道甜美
，價格實惠
，并且還有多種維生素以及礦物質(zhì)，柿子可以清熱止咳
，生津潤肺
，還可以用來治療高血壓，痔瘡
，便秘，它的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較適合孕婦
，但是一定要適量
，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好
，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好
， 就不建議吃柿子。
2、香蕉
對付懷孕牙痛
。由于準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火
，牙痛
，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀
，還有豐富的葉酸
，維生素b6，對于孕婦來說是十分有益的
。
3、芒果
緩解孕吐。芒果的營養(yǎng)價值也很高
，尤其是維生素a比杏子要高出一倍
，含有豐富的維生素c，蛋白質(zhì)
，以及鈣
，鐵等營養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w所吸收的。芒果可以止吐止暈
，養(yǎng)胃
，對于頭暈，高血壓
，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善
，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準媽媽不能吃
。
4、獼猴桃
對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠
，芳香
，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡
，其中獼猴桃還含有多種營養(yǎng)元素
，包括鉀，鈣
，鐵
，磷，胡蘿卜素和葉酸
，特別維生素c的含量高達300毫克
，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用
，但是有胃寒脾虛
，腹瀉，有流產(chǎn)史的準媽媽都不能多吃
。
5、草莓
防輻射。草莓含有大量的維生素c
，比蘋果和葡萄高出十倍或以上
，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養(yǎng)都是可以防止高強度的輻射
，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷
，防止曬傷，干燥
，長紅斑
，另外 經(jīng)常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多
，每天不能超過500克
。
孕婦吃水果注意事項
水果是非常有益的食物
，營養(yǎng)價值很高，但是吃水果也非常有講究的
，要正確的選擇適合自己的水果
，才能讓身體很好的吸收，才可以越吃越健康
，那么準媽媽吃水果要注意哪一些方面呢
。
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右
。因為水果很多都是水溶性的
，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果都是低熱量的
，先吃水果 能夠有飽腹感
，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果
，水果的里面的糖分不能及時排除
，導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果
，因為吃太飽會使睡眠不好
。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口
，這樣對我們的牙齒不好
。因為很多水果都會含有發(fā)酵糖類
，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性
，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒
。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味，而且營養(yǎng)成分非常的豐富
，可是也含有大量的糖分和熱量
，使用過量導致妊娠高血壓，營養(yǎng)也不均衡
，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類
，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發(fā)育
。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大
，因為菜刀經(jīng)常會切肉
，切魚
，會比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不干凈的東西帶到水果上面
，你媽媽吃了之后會腹瀉
，甚至會引起其他的疾病，所以切水果應(yīng)該要專用刀
。
孕婦不能吃什么水果
水果雖然是很好的食物
，也有很高的營養(yǎng)成分，又是那么美味可口
，很多準媽媽都一定非常喜歡吃水果
，可是并不是所有的水果準媽媽都可以吃，那么孕婦不能吃什么水果呢
？
1 、桃子
準媽媽不能多吃桃子，因為桃子經(jīng)常吃會容易導致身體燥熱
，引起胎動混亂
，甚至會流產(chǎn)，而且如果準媽媽經(jīng)常吃桃子
，會加重便秘的發(fā)生
，桃子容易引起腸胃消化功能的負擔，導致腹痛
，消化不良
。
2、山楂
準媽媽一定不能多吃山楂
，因為山楂有一個功能是活血的
，能夠引起子宮收縮，很容易導致流產(chǎn)
，如果有流產(chǎn)病史
，或者有流產(chǎn)癥狀的準媽媽，那么山楂一定是一點都不能吃的
，如果準媽媽喜歡酸酸甜甜的口味
，可以多吃櫻桃和蘋果。
3 、菠蘿
準媽媽應(yīng)該少吃菠蘿
，因為菠蘿本身是熱帶的水果容易引起上火的情況發(fā)生，如果對菠蘿過敏的準媽媽就一定不能吃
，如果有腎病
，長濕疹，或者發(fā)燒的準媽媽都一定不能吃菠蘿
。
孕婦安胎食譜有哪些
孕婦在早期孕情最不穩(wěn)定,所以孕早期孕婦們最大的任務(wù)就是安胎,其中最核心的部份就是飲食調(diào)理了
。下面由我為大家介紹安胎食譜
，希望能幫到你。
孕婦安胎食譜 安胎食譜1
、安胎鯽魚姜仁湯
營養(yǎng)分析：此湯可以安胎
、止吐、醒胃
。對于婦女妊娠期間嘔吐不止
、胎動不安，有較好的療效;同時
，又能增加孕婦的食欲
。
制作方法：
①鯽魚去鱗、內(nèi)臟
，洗凈;春砂仁洗凈
，瀝干，研末
，放入魚肚;生姜去皮
，洗凈，切絲
，待用
。
②洗凈燉盅，將魚放入
，再放入姜絲
，蓋上盅蓋，隔水燉2小時
，加豬油
、精鹽、味精調(diào)味
，稍燉片刻
，即可食用
。
2
、清蒸砂仁鱸魚
營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用
，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐
、不思飲食的情況。
原料：鱸魚250克
，砂仁10克
，生姜10克，料酒
、精鹽
、麻油
、味精各適量。
做法：
1
、將砂仁搗碎
，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中
。
2
、加料酒、精鹽
、麻油
、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟
。當菜或點心食用
，吃肉喝湯。
功效：此食譜具有補中安胎的作用
。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆
、胎動不安等癥。需要注意的是
，味精容易穿透胎盤
，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精
。
3
、海參粥
營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血
，潤腸燥
。適用于精血虧損，虛弱贏瘦
，性功能減退
，遺精，小便頻數(shù)
，腸燥便難
，貧血，神經(jīng)衰弱
，老年體衰
，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時
，又適宜婦女食用
，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎
，利產(chǎn)
，補產(chǎn)后虛弱
。亦為婦女經(jīng)期、妊娠
、產(chǎn)期的保健佳品
。
制作方法：
①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁
。粳米淘洗干凈
。
②鍋內(nèi)放入清水、海參
、粳米
，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成
，然后加入蔥末
、精鹽拌勻，撒上火腿末即可
。
4
、杞子二肚湯
原料：魚肚30克，枸杞子10克
，豬肚100克
，調(diào)料適量。
做法：
1
、 把豬肚洗凈
，切片，魚肚發(fā)開
，和杞子等同放鍋中
。
2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成
。
用法：飲湯食肚及杞子
，可使用調(diào)味品拌服。
功效：補血
，滋陰
，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安
、煩躁等
。
懷孕初期吃什么保胎 懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面
、科學搭配的原則
，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐
，食物烹調(diào)清淡
，避免食用過分油膩和刺激性強的食物
。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性
，還有適當?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>
1
、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振
