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兩款食譜能安胎適合孕婦

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 09:29:31

兩款食譜能安胎適合孕婦

孕媽媽在孕期最重要的就是注意孩子的健康

，胎兒健康的成長是很重要的
，所以一些保健的方法是需要了解的呢
。吃什么對于孕媽媽來說有安胎的作用呢，下面的這些食譜就具有不錯(cuò)的安胎的作用
，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果
，來看看這些食譜的介紹吧。

【麻仁地瓜粥】

原料：黑芝麻仁

、紅心薯
、小米、腰果

制作方法：

1

、小米
、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈
、腰果切碎;

2

、小米、麻仁
、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可
。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣

、磷
、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高
，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品
。這款菜式營養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用
。地瓜可以有養(yǎng)胃的作用
，這些食物相互搭配可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，有利于補(bǔ)鈣
，還可以安胎
。

【山藥芝麻粥】

原料：大米60克，山藥15克

，黑芝麻120克
，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克
，冰搪120克
。

制作過程

1

、大米淘凈
，浸泡1小時(shí)
，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器
，加水和鮮牛奶攪碎
，去渣留汁。

2

、鍋置火上
，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖
，繼續(xù)攪拌至熟即成
。

營養(yǎng)價(jià)值：本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎

、益脾潤腸
，孕婦在孕早期食用，有利安胎
。孕媽媽吃的話可以有潤腸的作用
，對于滋陰補(bǔ)腎有好處，有安胎的效果
。

孕媽媽吃什么安胎比較好

，小編介紹了兩款安胎的食譜哦，這些食療的方法可以起到保健的作用和效果
，而且還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育
，可以選擇芝麻粥或者是地瓜粥不僅好消化，而且還可以提高免疫力
，孕媽媽們可以試試
。

孕媽媽安胎保證健康的養(yǎng)生食譜

孕媽媽要確保寶寶的健康，飲食方面要重視很多

，比如說吃什么對胎兒好
，孕媽媽也健康的一些食譜推薦給大家，讓孩子更加的健康
。孕媽媽可以吃一些具有安胎作用的食譜
，下面的這些提高體質(zhì)，補(bǔ)氣血的食譜可以試試
，口感還是很不錯(cuò)的
，來看看這些食譜的介紹。

減輕浮腫--紅豆粥

材料：紅豆

，黑米
，白砂糖

做法：

1.紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上

。

2.將浸泡的水倒掉

，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里
，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可
。

功效：李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”

，可清健脾益胃，通氣除煩
，益氣補(bǔ)血
，有很好的利尿作用，對于緩解孕期浮腫來說有一定的好處和功效
，而且也可以有補(bǔ)氣血的作用
，對于提高體質(zhì)來說有好處。

山藥芝麻粥

材料：大米60克

，山藥15克
，黑芝麻120克，鮮牛奶200克
，玫瑰糖6克
，冰搪120克。

做法：山藥芝麻粥的做法也是較為簡單的：大米淘凈

，浸泡1小時(shí)
，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器
，加水和鮮牛奶攪碎
，去渣留汁。鍋置火上
，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁
，慢慢攪拌，加入玫瑰糖
，繼續(xù)攪拌至熟即成
。

這道菜，口感香甜

，有補(bǔ)腎的作用
，由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用
，所以對胃也相當(dāng)好
。這樣的食譜可以對孕媽媽食欲不振有改善的作用，有促進(jìn)食欲的作用
，對于預(yù)防便秘來說也是有好處的
，而且也可以有很好的安胎調(diào)理腸胃功能的作用。

孕媽媽安胎吃什么好，上面的這些保證健康的食譜可以經(jīng)常吃

，對于孕婦好胎兒來說起到了很好的作用和效果
，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效，日常生活中適合孕媽媽吃
，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型
，對健康有好處
。

三款安胎必備的孕媽媽養(yǎng)生食譜

安胎是孕媽媽很煩惱的一個(gè)問題

，而且在孕期如果不注意身體的話，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是滑胎的情況出現(xiàn)
，安胎的一些食譜你知道有什么嗎?下面就來普及一下安胎的知識
，推薦一些具有安胎作用的食譜介紹。

海帶豆腐湯

原料：蛤蜊

、北豆腐
、海帶、蔥
、姜
、鹽等適量

制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐

、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可
。

功效：富含鈣、磷

、鐵
、碘、維生素E等
，可有效改善孕婦抽筋
、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛
、乏力等現(xiàn)象
。所以說對于補(bǔ)氣血緩解鈣質(zhì)和鐵質(zhì)缺乏有一定的好處，而且也可以有緩解抽筋缺鈣的作用
，對于緩解乏力有好處
。

麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、紅心薯

、小米
、腰果

制作方法：

1、小米

、麻仁淘洗
、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2

、小米
、麻仁
、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻

、紅薯仁含有豐富鈣
、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等
，營養(yǎng)價(jià)值很高
，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡營養(yǎng)的作用
，對于懷孕早期的人群來說是最適合不過的了
。

山藥芝麻粥

原料：大米60克，山藥15克

，黑芝麻120克
，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克
，冰搪120克
。

制作過程

1、大米淘凈

，浸泡1小時(shí)
，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器
，加水和鮮牛奶攪碎
，去渣留汁。

2

、鍋置火上
，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖
，繼續(xù)攪拌至熟即成
。

營養(yǎng)價(jià)值：本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎

、益脾潤腸
，孕婦在孕早期食用，有利安胎
。對于滋補(bǔ)氣血
，潤腸通便來說有幫助作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用
，適合孕媽媽吃
。

安胎的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜具有很好的補(bǔ)氣血

，安胎的作用
，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效，日常生活中
，孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的具有安胎作用的養(yǎng)生食譜
，對健康有一定的好處和功效，不妨試試
。

懷孕后吃什么食物
，有利于保胎安胎呢
？

如果你懷孕了

，出現(xiàn)胎寶不穩(wěn)定的情況
，又不想去醫(yī)院，那么孕媽要如何保胎呢
？張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物
。


孕期對保胎有好處的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒

，具有化痰軟堅(jiān)
、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效
。用于甲狀腺腫
、水腫、慢性支氣管炎
、咳嗽
、腳氣、高血壓等
。河鰻富含多種營養(yǎng)成分
，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕
、抗癆等功效
，是久病、虛弱
、貧血
、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯
，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品
。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克

，名列蔬菜之首
。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水
、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害
。

3、魚

常吃魚有防止早產(chǎn)的作用

。由于孕婦的孕期延長
，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)
，故此孕期要多吃魚
。

4、豆類

豆類也是孕期好食物

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谀愕娘嬍持刑砑雍诙埂资|豆
、黑白斑豆
、扁豆、豇豆
、鷹嘴豆
、或大豆等。試一試做辣味豆子
、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它
。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素，它們也富含鐵
、葉酸
、鈣和鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。

5

、動(dòng)物肝

癥狀：孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血

，容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。

建議：各種動(dòng)物肝鐵含量較高

，但一周吃一次即可
。

6、山藥

作用：補(bǔ)腎

、對于肺和脾的補(bǔ)益
，利于養(yǎng)胎。

孕婦保胎食譜：

1

、安胎鯽魚姜仁湯

營養(yǎng)分析：此湯可以安胎

、止吐
、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止
、胎動(dòng)不安
，有較好的療效；同時(shí)
，又能增加孕婦的食欲
。制作方法：

①鯽魚去鱗、內(nèi)臟

，洗凈
；春砂仁洗凈，瀝干
，研末
，放入魚肚；生姜去皮
，洗凈
，切絲，待用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

②洗凈燉盅

，將魚放入
，再放入姜絲，蓋上盅蓋
，隔水燉2小時(shí)
，加豬油、精鹽
、味精調(diào)味
，稍燉片刻，即可食用
。

2

、艾葉雞蛋湯

食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個(gè)

，白糖適量
。

制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟

，放白糖溶化即成
。

適用人群：孕婦。

健康提示：每日晚睡前服

。溫腎安胎
。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)
。

希望以上有助于孕媽保胎的食物，能夠幫助到各位孕媽

。

適合孕婦吃的家常菜譜大全

大家都知道孕早期是很容易因?yàn)楦鞣N的因素導(dǎo)致滑胎或者是流產(chǎn)的一段時(shí)間

，也是很重要的時(shí)間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題
，如何安胎
，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通
，但是可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，對于安胎的作用，還可以提高孕婦的體質(zhì)
。
海帶豆腐湯
原料：蛤蜊
、北豆腐、海帶
、蔥
、姜、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥
、姜熬至濃湯;豆腐
、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣
、磷
、鐵、碘
、維生素E等
，這款食譜可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有緩解乏力的作用，對于緩解孕婦抽筋有好處
。
紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克
、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克
、姜1塊
、紅糖適量
做法：紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間
，再重新洗凈
。紅棗、枸杞洗凈
，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈
。姜切片，將所有材料放入燉鍋
，煮成湯
，即可飲用
。
營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效
。紅豆也有緩解疲憊的功效
，尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵質(zhì)，這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)
，對于緩解身體疲勞有好處
，而且也可以有補(bǔ)虛的功效。
番茄南米
食材：番茄
、芝麻
、蔥、青椒
、青蒜
做法：番茄洗凈
，用烤箱烤軟，去皮
，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油
，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成
。這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用
，對于緩解孕早期嘔吐導(dǎo)致的食欲不振的問題有調(diào)理的作用。
安胎吃什么
，上面的這些適合孕早期的食譜
，大家都學(xué)會(huì)了嗎?可以試試這些食譜，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素的同時(shí)也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用
，對于安胎有一定的好處
，同時(shí)也可以有緩解食欲不振的功效，對于調(diào)理體質(zhì)來說有幫助
，孕媽媽可以試試。

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