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女性冬季怕冷吃什么,推薦這些食物

關愛女性健康 2023-04-28 15:33:51

女性冬季怕冷吃什么,推薦這些食物

冬季是我們一年之中最為寒冷的季節(jié)了

，在這時候我們的身體是很容易出現(xiàn)怕冷的了
，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，其實我們完全可以在這時候多吃些溫性的食物了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款食物幫助女性驅寒吧
。

1、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面

，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里
，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物
，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁
、畏寒
、腰痛等情況有很大幫助。

2

、辣椒

能使心跳加快

、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加
，可刺激食欲
、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。

3

、牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素A

、B和菸酸
、蛋白質、脂肪
、無機鹽等
。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨
。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯
，甘潤可口，補體虛
、益氣血
，增強人體御寒能力
，亦男女老少皆宜。

4

、羊肉

含有豐富的脂肪

、蛋白質、碳水化合物
、無機鹽和鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫
。有暖中補虛、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
。冬季常食還能維護胃腸黏膜
，增加消化酶分泌，促進消化吸收
。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，這些食物的驅寒保暖作用都是非常出色的了，是非常適合我們在冬季的時候食用的了哦
，尤其是對于女性朋友們來說是非常適合吃的了
，可以幫助女性朋友們在冬季的時候解決怕冷問題哦。

想要在冬季的時候讓女性朋友們不再怕冷

，那么我們就一定要學會吃了哦
，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合 女性朋友們在冬季的時候食用的了，可以幫助女性朋友們在冬季的時候不再怕冷哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。

女人冬天怕冷可以吃什么食物調理
？

可以在日常菜譜中吃點牛肉

、羊肉、狗肉
、辣椒
、核桃、姜
、花生
、紅棗、核桃、蝦米
、燕麥
、熱巧克力、黑豆
、紅薯
、海帶食物，不過這些需要長期堅持
，我是比較怕麻煩的人所以我是直接吃的鹿||胎||膏
，平時都在上班，下班也在學習
，比較注重事業(yè)
，沒有足夠的時間和精神去弄菜燉湯，如果你想了解更 多養(yǎng)生健康知識可關注鹿小鳳梅花鹿哦
。

女人冬季怕冷吃什么好

1 肉類女人冬季怕冷要多吃肉類

，特別以狗肉、羊肉
、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質
、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽、溫中暖下
、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強
，從而達到御寒作用
。

2 多吃含碘食物海帶、紫菜

、海鹽
、發(fā)菜、海蜇
、蛤蜊
、大白菜
、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應

，它能加速體內(除腦
、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程
，增加產熱
，使基礎代謝率增高
，皮膚血液循環(huán)加強
，抗冷御寒
。

3 多吃含鐵食物美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)

，人體血液中缺鐵也怕冷
。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃

，產熱量少13%
，當增加鐵質攝入后
，其耐寒能力明顯增強
。因此
，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入
，如動物肝臟、瘦肉
、菠菜
、蛋黃等。

4 多補充維生素E多吃含煙酸的食物和B族維生素

，能擴張末梢血管
；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物
，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進血液循環(huán)。

女人怕冷吃什么好
？

在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄

，卻精神抖擻
。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實
，卻還手腳冰涼
。
中醫(yī)學認為，“陽虛則外寒”
。也就是說
，人體陽氣衰微，氣血不足
，衛(wèi)陽不固
，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明
，所謂陽虛體質主要與缺鐵
、低血壓、身體消瘦
、甲狀腺功能低下等有關
。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢
？首先應重視飲食品種的調整
，給陽虛火力差者加上一把火。
天冷時常吃些羊肉
、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒
、蝦米、核桃等
，對提高御寒能力幫助很大
。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪
、蛋白質
、碳水化合物以及礦物質鈣、磷
、鐵等
，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝
、開胃健脾
，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。狗肉味甘性溫
，能補中益氣
、溫腎壯陽、安五臟
、壯腰膝
、暖下焦，含有豐富的蛋白質
、碳水化合物與鈣
、鐵、磷等
，對肢冷腰痛
、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說
，“吃了狗肉暖烘烘
，不用棉被可過冬”
。
辣椒中含有辣椒素
，能刺激食欲
，增進消化，使人心跳加快
，末梢毛細血管擴張
，流向體表的血液增加。冬天適當吃些辣椒
，使人感到溫暖舒適
，且能防止寒冷潮濕對關節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質
、鈣
、磷、鐵的含量均高于肉
、蛋
、奶，具有溫腎興陽
、補脾益胃
、通達血脈之功，最適于脾腎陽虛
、陽痿腰痛患者的冬令食用
。核桃仁含脂肪達40％以上，且主要是不飽和脂肪酸
，能降低膽固醇
、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料
，可增進細胞活性
，促進造血功能，增進食欲
。此外
，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高
，可增加機體熱量
，御寒保暖。
值得一提的是：用飲酒的方法御寒是一個普遍的誤區(qū)
。因為酒本身產生的熱能極少
，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴張血管
、散發(fā)人體原有熱能的結果
。酒勁過去
，機體貯存的大量熱能散發(fā)體外，御寒能力反而下降
，往往會使人渾身起雞皮疙瘩
，這就是人們常說的“酒后寒”。

女性體寒怕冷吃什么好 四類食物抵御寒冷改

一

、蔬菜
包括新鮮的
、罐裝的(無佐料、脂肪
、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬
。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜
、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)
。
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)
，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關
。藕、胡蘿卜
、百合
、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2
、含碘食物
海帶
、紫菜、海鹽
、發(fā)菜
、海蜇、蛤蜊
、大白菜
、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌
。
3
、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%
，當增加鐵質攝入后
，其耐寒能力明顯增強。因此
，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入
，如動物肝臟
、瘦肉、菠菜
、蛋黃等
。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果
。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的
，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干
、桃干
、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4
、辛辣食物
辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿
。
二
、湯類
包括：新鮮的、冷凍的
、罐裝的(無佐料
、脂肪、糖等其他添加劑)清湯
。
三
、肉類
以羊肉、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽
、溫中暖下、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內分泌功能增強，從而達到御寒作用
。
四
、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪
、脫脂無糖酸奶;豆?jié){
、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人
，羊肉
、雞肉
、牛肉、山藥
、桂圓
、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵
、鋅
、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜
、水果就再好不過了

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