可以提升女性荷爾蒙的食物
女性荷爾蒙就是雌性激素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的
，如果女性的荷爾蒙不夠的話
，皮膚就會(huì)變得很不好
，脾氣也會(huì)變差，嚴(yán)重的話還會(huì)造成婦科疾病的發(fā)生
，那么我們可以吃些什么食物來(lái)補(bǔ)充女性荷爾蒙呢
，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下吧。
1.大豆食品提升女性荷爾蒙
大豆食品被公認(rèn)為對(duì)雌激素的提升有很好的效果
。常見(jiàn)的大豆食品有豆腐
、納豆、煮豆
、豆醬等
，這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃，效果才會(huì)更好
。
2.蔬菜提升女性荷爾蒙
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素
，特別是有色蔬菜，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處
。主要是因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素
，維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令
。因此
，大量食用蔬菜是很重要的，特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1
，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用
。
3.蘑菇、海草類食品提升女性荷爾蒙
提升女性荷爾蒙時(shí)
，卡路里高的食品一般不受歡迎
。而蘑菇、海草等卡路里低
，并含有豐富的食物纖維
、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等
。因此
，我們應(yīng)該大量食用它們。
4.芝麻
、堅(jiān)果類食品提升女性荷爾蒙
芝麻
、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙
、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的
。但因?yàn)楹兄惖木壒剩⒁獠灰秤眠^(guò)量
。
5.蛋白質(zhì)提升女性荷爾蒙
肉
、魚(yú)
、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)
。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇
。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取
，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用
。
上面給大家介紹的食物就是可以補(bǔ)充女性荷爾蒙的，不過(guò)不管是什么東西都是不能過(guò)量的
，所以即便這些食物可以補(bǔ)充女性的荷爾蒙
，但是過(guò)量的話對(duì)身體也是非常不好的，只有營(yíng)養(yǎng)均衡
，正確的飲食才能讓自己的身體健康
，大家一定要注意了。
吃什么食物可以讓女性荷爾蒙變多？什么食物含雌性激素多？
受荷爾蒙失調(diào)問(wèn)題困擾的女性
，對(duì)于可以舒緩病情方法又認(rèn)知多少呢？西方醫(yī)學(xué)普遍主要采取荷爾蒙補(bǔ)充治療法
，這雖然能夠有效用來(lái)舒緩更年期癥狀以及荷爾蒙失調(diào)問(wèn)題
，但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)多番的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
，黑升麻
、月見(jiàn)草油以及大豆異黃酮素這三大天然食物對(duì)于舒緩病情十分有效。黑升麻屬于草藥類
，研究指它的莖以及根部
，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，有助減輕經(jīng)痛
，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生
。不過(guò)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出
，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過(guò)20毫克
，最好不要連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月
，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外
，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用
。月見(jiàn)草油月見(jiàn)草油又名晚櫻草或夜來(lái)香
，是一種在夜間開(kāi)出美麗黃花的植物。月見(jiàn)草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸
，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)
，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡
；而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適
，以及更年期的癥狀
。此外，月見(jiàn)草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助
。大豆異黃酮素它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素
，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來(lái)說(shuō)
，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成
，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)
，所以可以確定沒(méi)有副作用
。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生
、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師
。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品
，所以要小心食用
。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏
、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用
。 含雌性激素多食物(1)豬腎。豬腎又名豬腰子
。含有鋅
、鐵、銅
、磷
、維生素B族、維生素C
、蛋白質(zhì)
、脂肪等，是含鋅量較高的食品
。中醫(yī)認(rèn)為
，豬腎味咸
，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于腎虛熱而性欲較差的女性食用
。本草綱目》指出：“腎有虛熱者宜食之
；若腎有虛寒者，非所宜矣
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！币蚰I虛熱所致的性欲低下者，常食豬腎有提高性興奮作用
。
(2)子母雞
。為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素E
、維生素B族
、鈣、磷
、鐵等
。其味鮮美，性平
，有滋陰潤(rùn)燥
、補(bǔ)精填髓之功。營(yíng)養(yǎng)缺乏而性欲較弱的女子最宜服用
。
(3)烏骨雞
。又名烏雞、藥雞
、黑腳雞
。含有維生素B3、維生素E
、泛酸
、蛋白質(zhì)、脂肪等
。其味鮮美
，性平，有滋陰清熱
、補(bǔ)肝益腎之功
。是成年女子的補(bǔ)益佳肴，《本草綱目》說(shuō)它能“補(bǔ)虛勞
，治消渴，益產(chǎn)婦
，治婦人崩中帶下
，一切虛損等癥
。”女性常食能滋陰補(bǔ)腎陽(yáng)
，提高性欲
。
(4)鴿肉。鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)
、鐵
、磷、鉀等
，含脂肪較少
。其味鮮美，性平
，有補(bǔ)肝腎
、益氣、添精血之功
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中說(shuō)“鴿性淫易合，故名
。凡鳥(niǎo)皆雄乘雌
，此特雌乘雄，故其性最淫
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！迸猿Ｊ厨澣饪烧{(diào)補(bǔ)氣血，提高性欲
。
(5)鴿蛋
。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂
、鐵
、鈣、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分
。具有改善皮膚細(xì)胞活力
、增強(qiáng)皮膚彈性、改善血液循環(huán)
、使面色紅潤(rùn)等功效
。中醫(yī)認(rèn)為，鴿蛋味甘，性平
，具有補(bǔ)肝腎
、益精氣、豐肌膚諸功效
。鴿蛋有提高性功能作用
。性欲旺盛者及孕婦不宜食。
(6)旱鴨
。又名洋鴨
、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和必需氨基酸
。其味鮮美，性微溫
，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)
、提高性機(jī)能之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熞蚰I陽(yáng)虛所引起的性冷淡
。《本草綱目拾遺》指出：“其性淫
，雌雄相交
，且必四五次，故房事用之
；助陽(yáng)道
，健腰膝，補(bǔ)命門
，暖水臟
。”
(7)雪蝦蟆
。生活在中國(guó)新疆巴里坤雪山之中
，形似蝦蟆，遍身有金線紋
。為一種珍貴的美味和補(bǔ)益食品
。其性大熱，有補(bǔ)命門
、益丹田之功
，可提高女性性功能。月經(jīng)期不宜服食此物
。
(8)黑大豆
。又名黑豆
、烏豆。含有豐富的蛋白質(zhì)
、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素
、煙酸，維生素Bl等
。其中的異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用。其性平
，有補(bǔ)腎益精
、護(hù)肝、明日作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
(9)眉豆
。含有植物蛋白
、維生素B1、煙酸
、粗纖維及鈣
、磷、鐵等
。其性平
，有健脾腎、益氣調(diào)中功效
。女子常食
，可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能
。
(10)甲魚(yú)
。又名圓魚(yú)、團(tuán)魚(yú)
、鱉
。含有膠質(zhì)蛋白、脂肪
、碘
、維生素A、維生素B1
、維生素D
、煙酸、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣
、磷等營(yíng)養(yǎng)素。其味甘而鮮美
，性平
。有滋陰補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)虛功效
。是女性的美食和婦科良藥
，對(duì)改善女性性功能，預(yù)防和治療婦科疾病有較好的效果
。女性常食可大補(bǔ)陰之不足
，并可提高免疫機(jī)能，激發(fā)青春活力
。
(11)鯉魚(yú)
。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、磷、鐵
、維生素Dl
、煙酸等。其味甘
，性平
，有壯腰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)精之功效
。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，雄性鯉魚(yú)腹中的囊形白色漿狀物，有提高男性性功能作用
；雌性鯉魚(yú)腹內(nèi)的魚(yú)子含女性激素
，有提高女子性功能作用。一般情況下
，女性服雌鯉魚(yú)為好
。
(12)芹菜。又名香芹
、旱芹
、胡芹、藥芹等
。芹菜含芹菜甙
、芫荽甙、甘露醇
、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、煙酸
、維生素C
、蛋白質(zhì)、脂肪
、游離氨基酸
、鐵、鉀
、鈉
、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素
。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜味甘
，性涼
，有調(diào)經(jīng)止帶、平肝熄風(fēng)
、清熱潤(rùn)膚
、養(yǎng)神益力、健脾利濕
、清熱解毒功效
。《
神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：芹菜“益氣
，保血脈
，止血養(yǎng)精，令人肥美
?div id="d48novz" class="flower left">
！鼻鄄丝勺鳛樵陆?jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多女性的重要美容保健食品
。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，芹菜不但有美容護(hù)膚作用，還可治療月經(jīng)不調(diào)
、白帶過(guò)多
、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等病
?div id="d48novz" class="flower left">
？煞乐胃哐獕骸⑻悄虿?div id="4qifd00" class="flower right">
。芹菜還具有提高男女性欲水平的作用
。因此
，性冷淡的女性及患有婦科病的人常食芹菜有較好的效果。
(13)石耳
。含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素E和維生素B族等
。其性微寒
，有益精填髓、補(bǔ)血明目功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，石耳可治療女性不孕?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目拾遺》說(shuō)：“石耳甘寒無(wú)毒
，有補(bǔ)血明目之功；婦人食之能暖子宮
，易于受孕
。”
(14)石松子
。含石松子油酸
、多種不飽和脂肪酸、木聚糖
、精蛋白
、雌激素等。其性平
，有補(bǔ)腎益精之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，石松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出現(xiàn)動(dòng)情期
。女性常服可提高性功能
。
(15)烏梅。又稱桂梅
、梅果
。含有甾醇、維生素E
、維生素B族
、維生素C、蘋(píng)果酸
、檸檬酸
、鐵、磷等
。其味酸
，性溫，有健脾和胃
、補(bǔ)養(yǎng)肝腎之功效
。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用烏梅之后
，腮腺會(huì)分泌出較多的腮腺素
。這種腮腺素有“回春”作用?div id="d48novz" class="flower left">
？蔁òl(fā)人的青春
，提高性功能和性欲。40歲左右的女性常食烏梅有保青春作用
。
(16)葡萄
。含有果糖、葡萄糖
、木糖
、蘋(píng)果酸、草酸
、檸檬酸、植物蛋白
、維生素A
、維生素B1、維生素C
、煙酸
、鈣、磷
、鐵等
。其味甘，性平
，有補(bǔ)氣血
、益肝腎之功效。國(guó)外醫(yī)學(xué)研究證明
，葡萄是強(qiáng)壯體魄
、提高性機(jī)能的食品。并有補(bǔ)氣血
、滋腎液
、益肝陰、強(qiáng)筋骨
、止渴
、安胎功效
。女性常食有美顏和增強(qiáng)性欲作用。
(17)大棗
。又稱紅棗
、美棗。含植物蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素C、維生素B2
、鐵
、鈣、磷
、蘋(píng)果酸
、酒石酸等。其味甘
，性平
。有補(bǔ)氣血、健脾胃
、助陰氣功效
。氣虛腎虧的婦女經(jīng)常吃大棗，可增強(qiáng)性欲
。并有潤(rùn)膚美顏功效
。
(18)桑椹。又稱桑果
、桑實(shí)
。含果糖、葡萄糖
、蘋(píng)果酸
、琥珀酸、鞣質(zhì)
、酒石酸
、維生素B族、維生素C
、鐵
、鈣等。其味酸甜
，性微寒
，有補(bǔ)腎益肝、滋陰養(yǎng)血功效。婦女常食可調(diào)補(bǔ)氣血
，增強(qiáng)體質(zhì)
。并有烏發(fā)美顏和明目功效。
(19)枸杞子
。枸杞子又名枸杞
。含有胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、煙酸、維生素C
、維生素E
、多種游離氨基酸、亞油酸
、甜芋堿
、鐵、鉀
、鋅
、鈣、磷等成分
。中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞子味甘，性平
，入肝
、腎、肺經(jīng)
，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目
、和血潤(rùn)燥
、澤膚悅顏、培元烏發(fā)等功效
。是提高男女性功能的健康良藥
。可用于治療肝腎陰虛
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、視物昏花、遺精陽(yáng)痿
、面色暗黃
、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟
、陰虛勞嗽
、老人消渴等癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量
、抗動(dòng)脈粥樣硬化
、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用
。常服枸杞子
，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能
。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用
，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
(20)龍眼肉
。味道鮮美
，有強(qiáng)腎補(bǔ)胃、滋陰壯陽(yáng)作用
。對(duì)由腎虛引起的婦女蝴蝶斑亦有較好的療效
。對(duì)于喜食甜食而胃腸功能較弱的人來(lái)說(shuō)，是良好的促性欲及美容食品
。
(21)蜂王漿
。蜂王漿為蜜蜂中的工蜂咽腺分泌的白色乳狀物，是一種供蜂衛(wèi)食用的特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，又名蜂乳
。蜂王漿中含有豐富的對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如20余種氨基酸
、雌激素樣物質(zhì)
、脂類、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、煙酸
、維生素D
、維生素E、維生素K
、果糖
、葡萄糖、乙酰膽堿、多種轉(zhuǎn)化酶
、蘋(píng)果酸
、鐵、鋅
、銅
、鈣、鉀
、鎂
、磷
、錳等約70余種成分。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蜂王漿是一種很好的保健食品
，也是一種抗衰老
、護(hù)膚美容食品
。蜂王漿有明顯的刺激生殖的能力
，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
?div id="4qifd00" class="flower right">
？纱龠M(jìn)新陳代謝，提高造血機(jī)能
，修復(fù)組織
，增殖細(xì)胞，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)
、血壓
、血糖的失衡，增加體力
，提高大腦工作效率
。具有增強(qiáng)記憶力、延緩臟器和皮膚衰老
、消除疲勞等作用
；可輔助治療慢性肝炎、慢性腎炎
、白細(xì)胞減少、血小板減少性紫癜
、貧血
、動(dòng)脈硬化、冠心病
、高血壓
、糖尿病、肝硬變、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
、性功能衰退
、不育癥、不孕癥
、四肢血液循環(huán)障礙
、神經(jīng)衰弱、慢性胃炎
、消化功能減弱
、潰瘍性結(jié)腸炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍
、婦女更年期綜合癥
、頭暈、支氣管炎
、老年人便秘等病癥
。如果用蜂王漿調(diào)蜜，每次服10克-15克
，每日早晚各一次
，空腹用涼開(kāi)水沖服，堅(jiān)持1年以上
，有護(hù)膚美容
、強(qiáng)身健體及增強(qiáng)性功能作用。性功能亢進(jìn)的婦女
，應(yīng)少吃蜂王漿
。
(22)蜂王胚。蜂群中生殖發(fā)育完全的雌蜂專門從事產(chǎn)卵
，卵置蜂王漿中3—4天后
，長(zhǎng)大許多倍，這就是蜂王胚
。蜂王胚又名蜂王卵
、蜂子。蜂王胚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、卵磷脂
、腦磷脂、果糖
、葡萄糖
、麥芽糖、鋅
、硒
、鐵
、鈣、磷
、銅
、鉀、鎂
、維生素B1
、維生素B2、煙酸
、維生素D
、維生素E、維生素K
、多種轉(zhuǎn)化酶
、激素樣物質(zhì)、游離氨基酸等成分
。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為
，蜂王胚味甘，性平
，有益腎生精
、補(bǔ)虛養(yǎng)陰、健脾和胃
、悅顏澤膚等功效
。《神農(nóng)本草經(jīng)》介紹它時(shí)說(shuō)：“補(bǔ)虛羸傷中
，久服令人光澤好
，顏色不老?div id="d48novz" class="flower left">
！?
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究證實(shí)
，久服蜂王胚，可去老年斑
、色斑
、枯發(fā)、白發(fā)
，可使皮膚光潔和更為柔潤(rùn)
。中、老年女性常服用蜂王胚
，不但美膚益顏效果好
，還可以改善性功能。有性功能低下的女性
，可將此物作為優(yōu)先考慮的護(hù)膚美容食品
。如果每晚將蜂王胚研磨均勻，涂在臉上
，有使顏面變嫩
、變白的作用。
哪些食物可以增加女性的 荷爾蒙
增加雌激素的食物
，如草霉
，黃豆。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾
，增強(qiáng)胃腸功能
，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀
。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)
