新媽咪在分娩時往往消耗了身上的真氣，因此
新媽媽的素食調(diào)理3原則
理3大準則.png)
原則一：加強攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在被人體消化后會轉(zhuǎn)化成氨基酸
蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒
這道菜由素火腿
特點：蛋白質(zhì)豐富，脂肪和熱量比較低
原則二：加強維生素B的攝取
維生素B可以促進身體的新陳代謝，有助于加強血液循環(huán)的功效了
維生素B金牌菜——南瓜排毒湯
此菜肴都是由南瓜搗碎成泥制作而成的。
特點：色香味俱全
原則三：適量攝取纖維質(zhì)
產(chǎn)后由于缺乏運動
纖維質(zhì)金牌菜——相思蘆薈
將新鮮蘆薈和西芹、白果
特點：可以補充大量的維生素C和纖維質(zhì)，有助于新媽媽的身體恢復
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“新媽媽的素食調(diào)理3原則”的內(nèi)容介紹了。想必
有些媽媽不愛吃葷菜
坐月子調(diào)理方法都有什么
坐月子調(diào)理方法都有什么
，女性在生產(chǎn)后做月子是必須要進行的，這樣對身體各方面才會有很好恢復，女性生產(chǎn)后身體都是比虛弱，下面我們一起去看看坐月子調(diào)理方法都有什么。坐月子調(diào)理方法都有什么1 坐月子調(diào)理方法：
紅糖
紅糖是粗制糖
，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖
。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補血、散寒和補充熱量但是也不要食用過多紅糖
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富
，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩
，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。小米粥
小米屬于雜糧
，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產(chǎn)婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥
，否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。坐月子調(diào)理方法都有什么2 坐月子的飲食調(diào)理方法
一、適宜飲食
含鐵豐富的食物
，可促進體內(nèi)鐵的吸收；含有豐富B族維生素的食物，如維生素B121、多喝開水
多喝水
2 吃白米飯只能攝取熱量 3、多吃富含鐵的食物，多吃新鮮蔬菜和水果 新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵 多加注意飲食的科學調(diào)劑 4 不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱 在產(chǎn)后的第一周里 5 產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素 維生素E還有擴張血管的作用 6 胡蘿卜能夠增強體力和免疫力 7、催奶 媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍 二、禁忌飲食 產(chǎn)婦在坐月子時 1、忌多吃味精 為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥 2 產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷 產(chǎn)后失血傷津 3、忌需了解寒涼生冷宜溫補 產(chǎn)婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17873.html.
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