女人美容養(yǎng)顏的食物推薦以下這些
美容養(yǎng)顏是每個女性朋友都比較關(guān)注的
，她們都非常想通過一些食物來進(jìn)行美容養(yǎng)顏，當(dāng)然也有一些人會選擇通過一些
，護膚品或其他的途徑來進(jìn)行
，其實通過一些食物來美容養(yǎng)顏的話是比較安全比較健康的
，接下來將推薦幾種美容養(yǎng)顏的食物
。
女性美容養(yǎng)顏可飲用牛奶
顏的食物推薦以下這些.png)
牛奶中的鐵、銅和維生素A還要是極其豐富的
，有美容養(yǎng)顏作用，能夠促進(jìn)皮膚的光滑
，保持滋潤，而且在牛奶中的乳清可以對面部形成的皺紋有一定的消除效果。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂
，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，能夠暫時的提供所需的水分
，牛奶可以說是是天然的護膚品
，也是“綠色護膚品”
。
女性美容養(yǎng)顏可吃三文魚
研究發(fā)現(xiàn)
，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏
，降低血壓，保護心臟
、關(guān)節(jié)
，穩(wěn)定血糖和情緒，起到延年益壽的功效
。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分
，有滋潤保濕的功效
，防止產(chǎn)生皺紋
，不僅如此
，它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE
、蝦青素、高質(zhì)蛋白
、維生素A和硒
。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害
。
女性美容養(yǎng)顏可吃蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，是高蛋白
、低脂肪
，富含人體必需氨基酸
、礦物質(zhì)
、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品
。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛
，使肌膚有光澤
，緩解衰老。另外
，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收余下的膽固醇、糖分
，將其排出體外。
女性美容養(yǎng)顏可吃黑豆
黑豆的營養(yǎng)價值很高
，具有調(diào)中下氣
、滋陰補腎、補血明目
、利水消腫
、活血美膚等作用
。
此外
，黑豆還含有較多的鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2
、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素
，其中E族和B族維生素含量最高
，維生素E可以保護自己的肌膚
。
女性美容養(yǎng)顏可吃黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價值
。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻
，可使皮膚保持柔嫩
、細(xì)致和光滑。
女性如果想要美容養(yǎng)顏的話
，通過上述的一些食療方法是會有所改善的
，合理的飲食通過營養(yǎng)的攝入來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，除此之外
，女性朋友還要重視自己的生活習(xí)慣，一定要按時吃飯睡覺
，不宜有過度的疲勞。
女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些
女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些
女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些
，美容只是一種個人選擇
，改變自己容貌的方法其實有很多種，影響皮膚因素是很多的
，為美麗而投資現(xiàn)在已經(jīng)是一件司空見慣的事了，現(xiàn)在分享女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些方法
！
女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些1 1、大紅棗
想必大家也都知道
，由于紅棗具有良好的補血功能
，因此就使得它受到了很多人的喜愛。其實它除了可以當(dāng)做食材入藥
，也可以在生活中當(dāng)做零食來吃，所以若我們每天都吃一點紅棗
，那么時長了氣血自然就會變好了
。
2、山楂
大家可不要看山楂吃起來是酸酸的
，人家可是屬于溫性的食物，所以就特別適合女性來食用
，并且它和紅棗一樣也可以入藥
，具有特別好的活血化瘀功效
，因此經(jīng)常吃山楂就能夠?qū)⑽覀儥C體中的污血給排泄出來
，而一旦我們機體中的氣血通了，氣血自然而言就會變好了
。
3、紅豆
至于紅豆的話
，實際上也是屬于溫性食物
，并且它對體寒的女性來說就是一道福音
，因為它可以調(diào)節(jié)女性的體質(zhì)
，還特別養(yǎng)胃
，甚至也可以到達(dá)美容養(yǎng)顏的效果。
女性美容養(yǎng)顏的食物有哪些2 香蕉
卡路里有點高的香蕉
，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀
，脂肪與鈉卻低得很
，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多
，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量
，讓你和下半身肥胖說拜拜
。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘
，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少
。
木瓜
吃了大魚大肉
，又老是坐著不動
，脂肪容易堆積在下半身
。木瓜的.蛋白分解酵素、番瓜素
，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量
，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感
。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)
、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜
，擁有利尿元素
、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出
，對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果
。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條
。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢
，卡路里低
，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味
，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
適合女性養(yǎng)顏的美食
適合女性養(yǎng)顏的美食
適合女性養(yǎng)顏的美食
，女性朋友們要想嫩白的肌膚，不僅需要日常的護膚品來保養(yǎng)
，飲食上也可以來延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚
，還不發(fā)胖
。接下來，跟我一起看看適合女性養(yǎng)顏的美食
。
適合女性養(yǎng)顏的美食1 1、大豆
大豆被稱為“田里的肉類”
，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸
。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品
，在國際間受到相當(dāng)?shù)牟毮俊?/p>
含有維生素B群和E、K
，可以加速糖分代謝
，凈化血液
。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維
，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】 預(yù)防老化
、強化大腦、預(yù)防乳癌
、子宮頸癌
、改善骨質(zhì)疏松癥
。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)異黃酮
，有助健康
，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂
。
2、花生
花生果具有很高的營養(yǎng)價值
，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%
，含糖量為20%左右。
花生中還含有豐富的維生素B2
、PP
、A、D
、E，鈣和鐵等
。并含有硫胺素
、核黃素、尼克酸等多種維生素
。
【功效】 花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力
，延緩衰老
。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功能
。
此外
，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛
、悅脾和胃、潤肺化痰
、滋養(yǎng)調(diào)氣
、利水消腫、止血生乳
、清咽止瘧的作用
。
3、蘋果
含有大量的果膠
，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營養(yǎng)專家建議的每日攝取量的10%以上
，而且僅含80卡路里的熱量
。
【功效】 科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質(zhì)
，能提高人體免疫力，延緩衰老
。
除此之外
，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇
，更可促進(jìn)脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展
。
4、枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖，以及甜菜堿
、胡蘿卜素
、維生素B1、B2
、C、煙酸
、亞油酸
、氨基酸、甙類
、胺類等成分。
【功效】 現(xiàn)代藥理研究證明
，它具有營養(yǎng)細(xì)胞
，保護視力，保護肝
、腎和心血管系統(tǒng)
，降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)等作用
。常服能延緩衰老
，防治須發(fā)早白
，故有“卻老圣藥”之稱
。
5、深海魚
在深海魚中金槍魚
、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚
，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)
，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。
一項經(jīng)過長達(dá)七年時間的研究發(fā)現(xiàn)
，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕
。
【功效】 補充鈣質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)。
6、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C
、糖類
、鈣
、磷
、鐵、維生素B1
、維生素B2
、煙酸
、奎寧酸
、檸檬酸、蘋果酸
、橙皮苷、柚皮苷、香豆精
、高量鉀元素和低量鈉元素等
，對人體十分有益。
【功效】 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑
、收縮毛孔
、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。
據(jù)研究
，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的.發(fā)病率下降30%
。相似作用的還有橙子
、獼猴桃、甜椒和草莓
。
不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老
，抗擊皺紋
，保持年輕
。除了要常吃這幾種食物外
，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康
，還要吃得均衡。
在平時的生活中
，要注意勞逸結(jié)合，加強身體鍛煉
，保持積極的人生態(tài)度
，避免透支生命。
適合女性養(yǎng)顏的美食2 一、南瓜
南瓜有補血美容的作用，若堅持經(jīng)常吃的話
，會讓皮膚越來越好
，顯年輕有活力。南瓜是一種特別普通的食材
，價格平民
，輕易可得
，建議愛美的女人多吃些。
推薦食譜： 韓式南瓜羹
老南瓜一小塊
，去掉外皮和內(nèi)瓤，沖洗后切小塊放進(jìn)蒸鍋
，大火蒸熟透
。
為了做出細(xì)膩的口感，要將熟南瓜放進(jìn)料理機
，加水打成細(xì)膩的糊狀
，多打一會兒。
打好后倒進(jìn)鍋內(nèi)
，小火熬煮
。小碗中倒入少許糯米粉，再分次加水
，攪拌到?jīng)]有顆粒的狀態(tài)
。
一邊倒一邊攪拌，繼續(xù)小火煮一會兒
，一直煮到濃稠為止
。煮好后直接吃，或者加糖都可以
。
二、胡蘿卜
胡蘿卜有潤澤肌膚、美顏等作用
，常吃胡蘿卜越來越美麗
。胡蘿卜價格平民，做法多樣
，愛美的女人可以經(jīng)常變著花樣吃
。
推薦食譜： 涼拌胡蘿卜絲
胡蘿卜去皮沖洗
，去掉根部后擦成細(xì)絲
。鍋內(nèi)加水，煮開后倒入胡蘿卜絲
，燙軟后立即撈出
，不要煮太久。
控水后裝進(jìn)盤內(nèi)
。鍋內(nèi)放入少許油
，放入少許花椒粒、蒜末
，小火炸出香味，再放入蔥段
、干辣椒段
。
關(guān)火后倒進(jìn)胡蘿卜絲內(nèi)，然后放入鹽
、生抽、香醋攪拌均勻
，清爽可口的涼拌胡蘿卜絲就做好了
。
三、紅豆
紅豆有滋補氣血
、清心養(yǎng)神等作用，常吃紅豆有一定的養(yǎng)顏效果
，讓氣色越來越好
，顯年輕變得更美麗。
推薦食譜： 南瓜丸子紅豆湯
紅豆提前一碗浸泡
。南瓜去皮去內(nèi)瓤，切片后上鍋蒸熟透
，蒸好后按壓成泥
，分次加糯米粉，混合成團
。
紅豆放進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮到熟透
，保持沸騰的狀態(tài)
，搓小丸子放進(jìn)去
。
一直煮到丸子都浮起來，再加少許冰糖調(diào)味
，就可以盛出來食用了
。
四、黑芝麻
黑芝麻具有很強的抗氧化功能，適當(dāng)多吃可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果
。愛美的女人要記得常用黑芝麻做美食，比如黑芝麻湯圓
、黑芝麻糍粑
、黑芝麻豆?jié){等。
推薦食譜： 黑芝麻米糊
準(zhǔn)備黑芝麻
、黑豆、紫糯米或者糯米
，這三種食材搭配在一起做出來很好喝
。
清洗后放進(jìn)全自動破壁機或者豆?jié){機，加適量水
，點豆?jié){按鈕。
等機器停止了
，加少許糖調(diào)勻
，黑芝麻米糊就做好了，香甜可口
，當(dāng)早餐很不錯，既能飽腹
，又能增加營養(yǎng)
，從早晨醒來就要美美的。
五、銀耳
銀耳有著平民的燕窩稱號，可見它的營養(yǎng)價值很高
，而且價格比較親民
，人人都能買的吃，一朵銀耳可以分幾頓來做
，相當(dāng)實惠，常吃有美容養(yǎng)顏
、滋潤等作用
。能搭配不同的食材，常見有紅棗
、百合
、蓮子，還可以搭配紅薯
、紫薯
、木耳、雪梨等等
，你可以試試不同的做法。
推薦食譜： 紫薯銀耳湯
干銀耳浸泡三個小時以上
，泡好后去掉根部清洗干凈
，再撕成小朵放進(jìn)鍋內(nèi)。
紫薯去皮沖洗
，切成大塊放進(jìn)鍋內(nèi)，加適量水熬煮
，煮到銀耳湯變粘稠
。
最后加少許冰糖調(diào)味，還可以放少許枸杞燜兩分鐘
，這道紫薯銀耳湯就做好了。
女人吃哪些食物能美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏的食物：
全麥面包：除了蛋白質(zhì)
、鐵
、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)
，它還包含豐厚的維生素B
，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩
，眼睛亮堂。
魚：魚是低脂肪
、高蛋白質(zhì)的食品
，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏
，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落
，皮膚也會枯燥乃至蛻皮
。
豆類：無論是什么豆，都是美容佳品
。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B
、鐵質(zhì)
、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維
。
草莓：它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑
。同時還含有維生素A與鉀
，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里
。
木耳：木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
蜂蜜 ：近代醫(yī)學(xué)研討證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收應(yīng)用
。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。
胡蘿卜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子分離之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
黃瓜： 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，堅持肌膚彈性
，抑止黑色素的構(gòu)成。黃瓜還能抑止糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。
荔枝 ：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為
，荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷
、鈣等多種元素?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補腎
、改善肝功用
、加速毒素掃除
、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
番木瓜：它對膽囊疾病有很好的食療效果
，這是女士經(jīng)常患的一種疾病
。
肝：沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)
、鐵生長紅血球
，以保送身體營養(yǎng)
。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)
、少許礦物質(zhì)以及維生素B
。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜
。
苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用
，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)
。苦瓜固然口感略苦
，但余味甜美
，近年來慢慢風(fēng)行餐桌
。
另外在推薦一些可以美容養(yǎng)顏類的飲品
，可以當(dāng)下午茶：美容養(yǎng)顏茶
女人吃什么食物美容養(yǎng)顏呢？
一些食物不僅能養(yǎng)生
，對女性還有美容養(yǎng)顏的功效
。下面我給大家介紹女人美容養(yǎng)顏食物
，希望對你有用!
女人美容養(yǎng)顏食物1：草莓
草莓擁有比橙子和柚子更多的抗衰老的維生素C。研究表明
，經(jīng)常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的干性面板
。
草莓怎么吃能美容?
1
、在食品攪拌機
，放入1杯冷凍或新鮮的草莓***或草莓，樹莓和藍(lán)莓
，它們是抗氧化明星組合***
。
2
、混合漿果
、1杯香草或純酸奶、1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司一起攪拌
。接下來就可以享用你的冰沙了
。
3
、將剩余的冰沙涂到你的臉上***剛開始會感覺比較潮溼
，等一下會慢慢變光滑***，大約8分鐘后漂洗。
女人美容養(yǎng)顏食物2：橄欖油
食用橄欖油
，也是地中海健康飲食的主食
，含有抗氧化劑，以解除自由基和減輕炎癥
。除了工作到你的日常飲食中的橄欖油
，也可以將它當(dāng)做光滑面板的工具。如果你是干性面板
，會特別受益。
橄欖油護膚功效：
橄欖油的抗氧化和抗發(fā)炎的特性
，不止對你身體內(nèi)部有好處
，它也可以使你的面板變得更柔軟。古羅馬人就開始將橄欖油糅合進(jìn)面板里 ***
，橄欖油可以使面板光滑
，更加容光煥發(fā)
。
橄欖油還可防止紫外線對面板的傷害
，避免曬紅、蛻皮
，其功效和防曬霜相差無幾
。
女人美容養(yǎng)顏食物3：綠茶
一杯綠茶不止會讓你放松
，更重要的是
，它富含炎癥的抗氧化劑，可以降低面板癌的風(fēng)險
。綠茶中含有茶多酚物質(zhì)
，具有抗氧化
、抗衰老的功效
。
綠茶含有豐富的維生素C，具有防止面板老化
。而綠茶中含有的丹寧酸
，可以作為收斂劑
，幫助收縮肌膚
，減少皺紋。
綠茶美容小竅門：
1
、沖一杯綠茶
，待綠茶冷卻后
，用雙手往臉上撥綠茶水
。沖多幾次后
，用雙手輕輕的拍打臉部，讓臉部更好的吸收綠茶養(yǎng)分
。
2
、將冷藏在冰箱茶葉袋放在眼睛10-15分鐘
，可以幫助減輕眼袋浮腫
。
3、將茶葉渣滓當(dāng)成面膜那樣敷在身體的各個部位
，比用化學(xué)方法制成的綠泥更有用
。
4
、養(yǎng)顏綠茶飲：取一個檸檬去皮
，切片榨汁;倒入乳酸菌奶
、綠茶粉和檸檬汁
，攪拌均勻;最后加入蜂蜜。
女人美容養(yǎng)顏食物4：南瓜
南瓜橙色的色調(diào)是因為其中含有類胡蘿卜素
，它們可以對抗皺紋
，幫助消除自由基。面板科醫(yī)生表示
，南瓜充滿了維生素C
，E和A
，以及強大的酶
，幫助清潔面板。另外
，南瓜還有保溼效能
。
南瓜怎么吃能美容?
1、在食品攪拌機
，放入2杯罐裝南瓜、4湯匙蜂蜜和1茶匙南瓜餅香料
、4湯匙低脂香草酸奶
。攪拌后可以將其敷在臉上，保持10分鐘
，再用清水洗凈
。
2、鮮美南瓜湯：
南瓜350克，洋蔥1個
，黃油50克，肉湯4杯
，牛奶2杯
，面粉200克，鮮乳酪半杯
，調(diào)味料適量
。
制法：
將南瓜去皮去瓤
，切成薄片
，洋蔥切成碎片，用黃油炒好
。炒鍋上火
，放入洋蔥末，南瓜片
，肉湯，直至煮爛即可
。
然后將鍋內(nèi)湯汁濾入另一鍋內(nèi)
，把鍋重新置火上，加入牛奶煮開
，將黃油和面粉攪拌均勻后
