。蔬菜水果汁性涼，不適合空著肚子，一次不適合過多。依據(jù)個身體素質(zhì)使用量少個漸多，頻次適當。晨吐是產(chǎn)婦最不舒服也是最多見的化學反應(yīng)之一，給產(chǎn)婦產(chǎn)生非常大的痛楚。挑選合適孕媽媽口感的食材有優(yōu)良的防吐功效，營養(yǎng)專家覺得，青檸檬和馬鈴薯帶有多種營養(yǎng)元素，對孕媽媽尤其適合。波菜富含充足的葉酸片，每100克波菜的葉酸片成分達到350mg，位列蔬菜水果之首。葉酸片的最高作用取決于維護胎寶寶免遭脊椎瓦解、腦膜炎、沒腦子等中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸型之害。因而專業(yè)人士認為初期的2個月內(nèi)要多吃菠菜或服食葉酸。與此同時

，波菜中的很多B族維生素還可避免孕媽媽盆腔感染

、精神抑郁、失眠癥等常用的懷孕期間病發(fā)癥

。

孕婦營養(yǎng)果蔬汁配方

和你說一下富含維生素C的水果蔬菜吧（單位都是100g水果蔬菜中維生素C含量mg)
刺梨：2088
獼猴桃：420
鮮棗：380
花椰菜：240
辣椒：185
番茄：40
草莓：35
柑橘

；34
西瓜：25
香蕉：15
葡萄：9
胡蘿卜：8
蘋果：6
梨：4
薺菜：80
菠菜：59
檸檬：45
還要和你說的是,維生素C非常容易受到熱、氧氣的破壞，所以如果打汁的話，本身對維生素C具有一定程度的破壞作用，而且切記果汁打后要盡快喝掉，或者冰箱中冷藏，不然你攝入到的維生素C就所剩不多啦
其實吃完整的水果是補充維生素C的最好方法哦

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