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孕婦在不同的孕期要注意補(bǔ)鈣的問題

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 13:09:24

孕婦在不同的孕期要注意補(bǔ)鈣的問題

懷孕以后

，初期補(bǔ)充葉酸
，中期補(bǔ)充維生素，對于不同的時(shí)期補(bǔ)充不同的營養(yǎng)元素是對胎兒的健康有利
，補(bǔ)鈣這一營養(yǎng)元素在孕期的時(shí)候要關(guān)注起來。因?yàn)殁}對孕婦來說非常重要
，不僅利于大人也利于胎兒
，下面大道家園天然養(yǎng)生專家就為大家介紹一下補(bǔ)鈣的知識(shí)。

補(bǔ)鈣要了解一定的量

，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹孕婦膳食調(diào)查表明孕婦每天要補(bǔ)充521-721mg元素的鈣
，所以在需要補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意量的把控
，并且選擇一些補(bǔ)鈣的制劑來幫助補(bǔ)鈣
，專家推薦可以選擇元素鈣含量高的碳酸鈣源或者是高濃度的鈣源，這兩種類型的鈣劑能夠滿足孕婦孕期對鈣的需求量
。

專家介紹鈣的失去要充足

，不然會(huì)有很多的后果，比如大人骨質(zhì)疏松
，胎兒牙齒發(fā)育不好等等。如果補(bǔ)鈣后出現(xiàn)便秘
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹選擇山梨醇
，這是不錯(cuò)的健康產(chǎn)品。山梨醇具有增加腸腔的內(nèi)滲透壓作用
，以及放松舒緩腸胃的作用
，對便秘能夠得到很好的解決，主要是其中的成分能夠擴(kuò)張腸道
，加快蠕動(dòng)
。

當(dāng)然在補(bǔ)鈣的時(shí)候千萬別忘記補(bǔ)充維生素D，適量維生素D能讓鈣更好的吸收

，如果鈣沒有得到好的吸收會(huì)直接流失
，這樣就會(huì)引起各種缺鈣方面的疾病了
，胎兒有可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病
，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意多補(bǔ)充維生素D，讓維生素D幫助鈣的吸收和避免鈣離子在骨骼中的沉積
。

孕婦在不同的孕期要注意補(bǔ)鈣的問題

，通過大道家園天然養(yǎng)生專家介紹相信大家都了解了
，專家介紹孕婦是營養(yǎng)一定要合理
，并且在補(bǔ)鈣的問題上更要細(xì)心，這樣才能夠利于胎兒和孕婦的健康
，最后
，專家提醒大家選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候一定要選擇合格的商家，不要貪圖便宜買小廠家生產(chǎn)的鈣劑
。

孕期怎樣補(bǔ)鈣才合理呢
？要注意什么問題？

孕婦在懷孕期間對于鈣的需求量會(huì)逐漸的增加

，主要是為了滿足胎兒的骨骼發(fā)育
，再加上孕晚期對于鈣的儲(chǔ)備量也會(huì)增加胃哺乳期母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備
，所以在孕期一定要注意一進(jìn)行補(bǔ)鈣，否則很容易造成肌肉痙攣骨質(zhì)疏松等一些影響
，根據(jù)研究表明
，孕婦在孕早期的時(shí)候，每日飲食當(dāng)中應(yīng)該補(bǔ)充800毫克的鈣
，到中晚期的時(shí)候
，因?yàn)樘旱纳L發(fā)育會(huì)加快
，所以應(yīng)該保證每天有1000毫克的鈣元素?cái)z入
。對于孕婦補(bǔ)鈣大部分都是通過食物當(dāng)中進(jìn)行攝取的，平時(shí)也可以多曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，但是也要注意避免太多攝入鈣質(zhì)
，否則也會(huì)對孕婦的身體造成一些傷害
，會(huì)讓鈣質(zhì)沉淀在胎盤當(dāng)中引發(fā)胎盤老化。

在孕期鈣元素會(huì)有哪些作用呢

？

在孕期鈣元素對于孕婦和胎兒的作用還是非常大的，因?yàn)殁}元素是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的基本元素

，是參與了機(jī)體當(dāng)中一些正常的生理機(jī)能
，比如血管的收縮和舒張肌肉功能神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)，如果孕婦在懷孕期間攝入鈣元素不足
，會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育
，還會(huì)增加孕婦患上高血壓
，胎兒早產(chǎn)等幾率
，除此之外如果孕期孕婦雙重鈣嚴(yán)重不足的話，胎兒就會(huì)吸收
，孕婦身體當(dāng)中的鈣就會(huì)影響孕婦的身體健康
。

注意維生素D的補(bǔ)充

孕婦在懷孕期間也要注意對應(yīng)維生素D的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素D是能夠促進(jìn)鈣元素的吸收和消化

，所以對于孕婦來說，日常平時(shí)可以多曬曬太陽
，如果缺鈣比較嚴(yán)重的話
，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下去服用維生素D，規(guī)劃好自己的飲食
，同時(shí)考慮日常還是不是需要額外再進(jìn)行補(bǔ)充
。

最后對于孕期補(bǔ)鈣還是應(yīng)該以飲食為主

，而一些藥物只能夠起到輔助性的作用
，所以對于孕婦一定要注意這一點(diǎn)。

在懷孕期間補(bǔ)鈣，最應(yīng)當(dāng)注意哪些
？

女性懷孕之后身體會(huì)變得十分虛弱，各方面的營養(yǎng)物質(zhì)都很缺乏

，所以女性在懷孕時(shí)要十分注意對身體的各類元素的補(bǔ)充
，如果女性缺鈣的話
，不但會(huì)傷害自己的身體，平常還會(huì)出現(xiàn)牙疼腿疼等癥狀
，也會(huì)使腹中的胎兒發(fā)育遲緩
，所以女性在平常的生活中一定要及時(shí)對鈣元素進(jìn)行補(bǔ)充
，那么如何補(bǔ)鈣呢
？

一、食物補(bǔ)鈣

很多家庭都喜歡采用保健品來補(bǔ)鈣
，但是保健品補(bǔ)鈣可沒有含鈣食物補(bǔ)鈣健康像牛奶雞蛋這類的食物都含有充足的鈣元素
，如果孕婦缺鈣，適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物就可以滿足身體對鈣元素的需求了
，沒有必要通過購買保健品來補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣太過對身體也是非常不好的
。所以在日常生活中
，如果孕婦缺鈣，每天多喝一些牛奶
，250毫升左右
，吃兩個(gè)雞蛋即可
。

二
、適當(dāng)補(bǔ)鈣

很多人一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，一日三餐都要喝牛奶
，吃很多含鈣的食物
，但是這樣也是不行的，牛奶或是含鈣的食物中膽固醇也是較高的
，對于孕期的母親來說也是有危害的，所以孕期的母親補(bǔ)鈣的話
，還是要根據(jù)自己的需求
。不能缺鈣，也不能過度的補(bǔ)鈣
。如果補(bǔ)鈣過度的話
，也會(huì)使胎兒的頭顱長得太硬
，生產(chǎn)過程中危害孩子和母親的健康
。

三、恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間補(bǔ)鈣

人體每天吸收營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)間都是固定的
，所以補(bǔ)鈣的時(shí)間也需要固定下來
。孕婦想要補(bǔ)鈣的話，最好是在睡覺之前
。睡覺之前
，身體對于營養(yǎng)元素的吸收速率較快?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咴谥胁秃屯聿椭g補(bǔ)鈣
，在吃完中餐之后過兩個(gè)小時(shí)就可以喝一些牛奶
，吃一些含鈣量高的食物
，這樣對于補(bǔ)鈣是非常有益的，孕婦還可以每天出去曬一曬太陽
，曬太陽也可以增進(jìn)體內(nèi)鈣的轉(zhuǎn)化
，孕婦也需要出門呼吸新鮮空氣，所以出門曬太陽也做到了一舉兩得
。

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