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對于女性更年期有益的食物介紹

關愛女性健康 2023-04-29 13:32:18

女性進入更年期就需要極為重視自己的生活護理

，飲食需要極為注重
，養(yǎng)成健康良好的飲食習慣是必不可少的
，那么對于更年期有益的食物有哪些呢?下面就讓我們大家一起來了解一下，希望下文能對大家提供一些幫助及參考!

更年期的女性可以食用蓮子

蓮子對于更年期的女性有補氣養(yǎng)氣的功效

，而且有助于改善休息睡眠
。《本草綱目》中說“蓮子交心腎
，厚腸胃，固精氣
，強筋骨
，補虛損
，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢
、體虛帶下者食用
。

更年期的女性可以食用木耳

有黑木耳和白木耳之分

，白木耳含有豐富的膠質
、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素
。中醫(yī)認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血
、補腦強心及補腎的作用
，對女性更年期肺腎陰虛
、燥熱口干
、虛熱口渴者，食之最宜
。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血
，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多
，淋漓不止時，尤為適宜
。

更年期的女性可以食用枸杞子

性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥

，民間也習慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用
，對肝腎陰虧、陰虛火旺
、頭暈目眩
、腰酸腿軟者，食之頗有裨益
。

更年期的女性可以食用烏賊魚

性平味咸，在婦女更年期

，宜常食之
，這對月經(jīng)紊亂、或前或后
、或多或少、心煩多汗
、陣陣烘熱
、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
，可以起到滋陰
、補虛、養(yǎng)血清熱的功效
。

更年期的女性可以食用淡菜

女性經(jīng)常食用淡菜有補肝腎、益精血的作用

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！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也”
。清王孟英亦云“補腎，益血添精”
。故肝腎陰虛
、目眩耳鳴、心悸自汗
、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性
，宜常食之
。

更年期的女性可以食用鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秳e錄》稱它“補虛除熱”
。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰
，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜
。

更年期的女性可以食用甲魚

性平味甘

，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛
，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安
，或頭昏腰酸
、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出
、舌苔光剝者
，最宜食
。

更年期的女性可以食用燕窩

性平味甘

，有滋陰潤燥，益氣養(yǎng)陰
，添精補髓
，養(yǎng)血止血的功效
，是一味清補佳品
。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣
，入陰滋水，入胃補中
，其補不致燥
，潤不致滯”。對體質虛弱
，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女
，宜常食之
。

更年期的女性可以食用百合

亦為一種清補食品，有潤肺

、補虛、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
、虛煩驚悸、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽
、養(yǎng)五臟的功效
。

女性進去更年期需要自己注重保養(yǎng)，飲食上可以多吃一些改善身體機能的食物

，上文介紹的一些食物可以適量的吃一些
，這些食物對于更年期的女性來說是有一些幫助的
。此外更年期的女性要注意自己的情緒要保持平穩(wěn)!

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