懷孕是女人一生中最重要最特殊的時(shí)期
1
最該補(bǔ)充哪些東西.png)
每天的供給量以80～90克左右為宜
推薦食物：魚(yú)頭木耳湯
2
此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%量。為滿(mǎn)足熱能需要
推薦食物：炸肉末飯
3
為了幫助身體對(duì)鐵、鈣
精選食譜推薦：空心菜瘦肉粥 玉米丸子
小編提醒一般懷孕5個(gè)月以后什么都能吃了
在飲食上，孕婦需要注意合理搭配
、營(yíng)養(yǎng)均衡。孕婦相對(duì)來(lái)說(shuō)需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)素，但日常應(yīng)避免暴飲暴食當(dāng)你屬于妊娠期的時(shí)候
，營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，如果你在懷孕時(shí)缺乏礦物質(zhì)和維生素，那么后果是很?chē)?yán)重的，所以當(dāng)你在妊娠期的時(shí)候要多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。今天就來(lái)聊一聊，在妊娠期的時(shí)候到底該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)在妊娠期時(shí)我們可以吃大量的新鮮水果（買(mǎi)當(dāng)季節(jié)的水果食用）、蔬菜、魚(yú)、肉、牛奶、全麥面包、蝦等食物來(lái)全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
一、懷孕前期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
所謂懷胎十月，從懷孕開(kāi)始到結(jié)束孕媽媽要經(jīng)歷十個(gè)月的產(chǎn)期不同月份需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)你懷孕在十二周以前的話
，我們需要補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形，等12周以后胎兒的神經(jīng)管就發(fā)育好了，就可以停掉葉酸了。二、懷孕中期需要補(bǔ)鈣
當(dāng)我們懷孕到中期的時(shí)候
，就需要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，如果這時(shí)不及時(shí)的補(bǔ)鈣，就有可能出現(xiàn)腿抽筋的狀況發(fā)生，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的小寶寶正屬于器官發(fā)育的黃金時(shí)期，是需要大量的鈣來(lái)維持，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，大人就會(huì)有缺鈣的情況。這時(shí)我們可以多吃一些含有鈣物質(zhì)的食物
，比如蝦、雞蛋
三
當(dāng)處于懷孕后期的時(shí)候，我們就要補(bǔ)充鐵和鋅了
在平時(shí)的飲食里
所以呢 一、高蛋白質(zhì)的食物
女性在懷孕的時(shí)候，一定要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分
二
葉酸片在女性懷孕前的三個(gè)月
三
獼猴桃
四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕婦進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
五
心情好 首先準(zhǔn)媽媽要注意監(jiān)測(cè)體重變化，一定要科學(xué)合理的增加體重
因?yàn)楝F(xiàn)代人的物質(zhì)生活資源，都非常豐富
孕婦在懷孕的時(shí)候就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣
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孕婦在孕期各個(gè)階段，都該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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