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怎么做才更易于產(chǎn)后的子宮恢復

關愛女性健康 2023-04-29 21:03:47

怎么做才更易于產(chǎn)后的子宮恢復

準媽媽經(jīng)過懷胎十月和一朝分娩的痛苦終于生下了寶寶

，完成了自己的使命。寶寶出生的那一刻才知道當母親的是有多么的偉大
。然而
，生下寶寶還不算，宮縮的痛也是常人無法了解的痛
。所以，我們該怎么做才能讓子宮盡快恢復健康
。

分娩后

，子宮逐漸恢復正常狀態(tài)的過程稱為子宮復舊。一般產(chǎn)后42天子宮基本恢復正常,可能有個別的恢復時間要長一點
。剖腹產(chǎn)6個月以后子宮就能恢復正常,剖腹產(chǎn)后最少2-3年以后才能懷孕。

決定子宮恢復快慢的因素有：營養(yǎng)

、產(chǎn)后鍛煉
、個人體質、是否哺乳等
。一般體質比較好的產(chǎn)后20天子宮就能完全復舊,晚的得需要30天
，最晚40天左右
。剖腹產(chǎn)后應該積極的保養(yǎng)身體
，用烏雞白鳳丸，阿膠補血養(yǎng)氣就可以的
，還可以黃芪
、黨參、熟地燉烏雞
。

產(chǎn)后恢復體操做法

1、節(jié)呼吸運動

。去枕平臥
，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮
，呼氣時盡量放松。

2

、提肛運動
。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松
。

3

、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮
，呼氣時放松
。

4、抬頭運動

。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏
。

5

、仰臥起坐。兩腿屈曲
，雙手平伸
，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面
，并盡量靠向雙腿
，呼氣時身體緩緩平躺。

6

、腿部運動
。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部
，呼氣時緩緩將腿伸直
。然后換腿，動作同前
。

產(chǎn)后該如何幫助子宮恢復
？？

子宮有很強的復舊的生理功能

，產(chǎn)后大子宮在不斷的復舊
，大約六周左右，基本上能恢復到未孕的狀態(tài)
。此過程中需要協(xié)助子宮復舊，可以減少出血
，有利于產(chǎn)后的恢復
。具體的舉措有。1
、注意休息
，保證足夠的睡眠
，恢復元氣
。2、要按需哺乳
，刺激乳頭
，可以促進子宮的收縮
，這是兩全其美的事情
。3、按摩子宮
，早
、中、晚各一次
，每次按摩約20分鐘左右。其強度為中，順時針和逆時針的按摩宮底
，這是一個簡單且很有效的方法
。4、可以給予口服活血化瘀的中成藥
，促進瘀血及殘留物的排出，促進子宮的復舊
。

產(chǎn)后怎樣讓子宮恢復的快
？

一般來說

，子宮在胎盤娩出后恢復至未孕狀態(tài)，大概需要6周的時間
，有些恢復慢的則需要更長的時間。子宮恢復得好不好
，可以反映在產(chǎn)后惡露的排出情況上
。
惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后從陰道內(nèi)排出來的一種棕紅色的液體，正常情況下
，在剛生完孩子的前面三四天
，惡露通常會比較多，顏色也呈鮮紅色
，到了產(chǎn)后5-10天后
，惡露的顏色開始慢慢變淡，一般到了產(chǎn)后10-14天
，惡露顏色已經(jīng)變成白色或淡黃色了
。
當然惡露的量與分娩方式及產(chǎn)后飲食也有一定的關系
。不過也有一些子宮復舊較差的產(chǎn)婦
，她們可能在產(chǎn)后兩周了，還仍是排出血性
、量多的惡露
，有些甚至可以見到爛肉樣或胎膜樣的東西排出來。
想讓子宮恢復到孕前狀態(tài)
，要及時、有效地采取能促進子宮平滑肌收縮
、促進惡露排出的措施
，是預防和治療子宮復舊不良的關鍵。
生完寶寶后
母乳喂養(yǎng)：很多新媽媽都能認識到母乳喂養(yǎng)對新生小寶寶的重要性，其實
，母乳喂養(yǎng)除了對新生兒有利，對產(chǎn)婦子宮的恢復也是非常有利的
。這是因為
，小寶寶在吸吮媽媽的乳汁時，可以通過刺激乳頭乳暈上的感覺神經(jīng)而促進垂體后葉分泌更多的催產(chǎn)素
，從而促進子宮收縮
，促進惡露的排出
，進而促進子宮的恢復
。因此，對于產(chǎn)后新媽媽來說
，可以的話
，讓寶寶多吸吮乳房。
腹部按摩：生完孩子后
，順時針按摩腹部時，可通過直接刺激子宮及腹部的穴位而增強子宮肌肉的興奮性來促進宮縮
，再加上按摩時適當用點力
，也可以幫助子宮內(nèi)瘀血的排出，從而有利于子宮更好地恢復到孕前的水平
。
保證營養(yǎng)：分娩后
，新媽媽既需要恢復自己的身體
，還需要為新生寶寶提供充足而有營養(yǎng)的奶源
，因此，產(chǎn)后保證充足的營養(yǎng)對新媽媽來說是非常重要的
。對新媽媽來說
，產(chǎn)后應注意補充充足的優(yōu)質蛋白，如魚類
、禽類、肉類
、蛋
、大豆及其豆制品都是優(yōu)質蛋白質的良好來源，但需要注意的是
，盡管新媽媽對營養(yǎng)的需求較高
，但進補仍需循序漸進，在正常飲食的基礎上注意適當控制進補的量
，避免過早進食補血
、活血的大補藥材。
適當運動：自然分娩的新媽媽
，如無特殊
，一般可在產(chǎn)后6-12小時就開始下床活動了
，下地適當?shù)鼗顒訉郝杜懦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、子宮復舊也是有重要意義的，但需要提醒新媽媽注意的是
，第一次下床活動時
，最好有家人在旁邊陪同，而且下地活動的時間不宜太長
，強度不宜太大，待適應后
，再根據(jù)自身狀況慢慢地增加活動的范圍及活動的時間。
低頻生物電刺激：低頻生物電刺激也是對子宮恢復具有幫助的一種有效的方法
，它通過低頻電療刺激
，增加盆底肌肉收縮及血液循環(huán)，從而帶動子宮的運動
，促進子宮內(nèi)瘀血的排除，進而達到促進子宮的恢復
。

產(chǎn)后恢復子宮
，產(chǎn)后要怎么做才能恢復子宮
？

母乳喂養(yǎng)

，腹部按摩幫助恢復子宮
。在大約40周的妊娠期間，孕婦的子宮發(fā)生了巨大的變化
。它已經(jīng)從原來的約50g重的器官擴展到約5ml的容量
，以容納胎兒、胎盤
、臍帶、羊水等的內(nèi)容物。胎兒和胎盤分娩后
，子宮內(nèi)膜表層也會發(fā)生變性
、壞死、脫落等
。因此
，在經(jīng)歷妊娠和分娩后
，子宮將開始修復程序
。例如子宮肌纖維回縮和子宮內(nèi)膜再生，從而它將緩慢地返回到其妊娠前狀態(tài)
。

母乳喂養(yǎng)

，許多新媽媽可以意識到母乳喂養(yǎng)對新生兒的重要性。母乳喂養(yǎng)不僅有益于新生兒
，而且有益于母親子宮的恢復。這是因為寶寶在吮吸母乳時可以刺激乳頭和乳暈上的感覺神經(jīng)
，促進垂體后葉分泌更多催產(chǎn)素
，從而促進子宮收縮，促進惡露排出
，進而促進子宮恢復
。因對于分娩后的新媽媽來說，如果可能的話
，讓寶寶吮吸更多的乳房。

腹部按摩

，分娩后順時針按摩腹部
，可通過直接刺激子宮和腹部穴位，增強子宮肌肉的興奮性來促進子宮收縮
。按摩時適當用力也有助于排出子宮內(nèi)的淤血
，從而幫助子宮更好地恢復到孕前水平
。適當?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，自然分娩的新媽媽一般可以在分娩?-12小時內(nèi)起床，如果沒有特殊情況的話
。適當?shù)牡孛孢\動對惡露排出和子宮復壯也有重要意義
。第一次起床時最好有家人陪伴，地面活動的時間和強度不應太長或太大
。調(diào)整后
，活動范圍和時間應根據(jù)自身情況逐步增加。

保證營養(yǎng)

，分娩后
，新媽媽不僅需要恢復身體，還需要為新生兒提供充足營養(yǎng)的牛奶
。對于新媽媽來說，確保產(chǎn)后營養(yǎng)充足是非常重要的
。注意在分娩后補充足夠的高質量蛋白質
，如魚、家禽
、肉
、蛋、大豆和豆制品都是高質量蛋白質的良好來源
。對營養(yǎng)有很高的需求，但應該逐步補充營養(yǎng)
。應注意適當控制補充量
，避免過早食用大量補血活血中藥補充劑。低頻生物電刺激也是子宮恢復的有效方法
。通過低頻電療刺激增加盆底肌肉收縮和血液循環(huán)
，從而驅動子宮運動，促進子宮內(nèi)瘀血的消除，進一步促進子宮恢復
。

產(chǎn)后知識：產(chǎn)后怎樣讓子宮更好的恢復呢？

產(chǎn)后密切關注縮宮情況
在孕育新生命的晚期

，隨著胎兒的日漸增長
，女性的子宮也就像一個氣球一樣，不斷被撐大
。當胎兒順利分娩之后，被撐大的子宮有如放氣的氣球慢慢恢復
，在產(chǎn)后六周左右
，女性的子宮會恢復得如同雞蛋大小，硬度也跟著增加
，而這一恢復期被稱之為“子宮縮復”
。在這一期間女性要密切關注自己的恢復狀態(tài)，包括惡露的排出
，子宮是否疼痛等
，在42-45天左右進行產(chǎn)科復檢，從而了解子宮復位情況
。有些女性嫌麻煩
，不去檢查，結果子宮恢復并不好
，這也就為日后的婦科炎癥等疾病埋下了隱患，對女性的健康不利
。
想要子宮恢復不能憋尿
產(chǎn)后女性越早排尿越對子宮恢復有益
，原因是在生產(chǎn)過程當中，膀胱長時間受到擠壓
，導致充血
、張力下降、陰道疼痛
，早一點排尿有助于緩解不適。女性生產(chǎn)之后因為臥床的原因
，往往容易憋尿
，使得膀胱持續(xù)發(fā)脹，影響到子宮的收縮而導致產(chǎn)后出血等不利癥狀
。就算是沒有什么尿
，女性也要及時下床排尿。有些女性在尿時陰道傷口刺痛
，就強忍著不尿，這樣的后果往往很嚴重
。
越早下床越對恢復有利
有很多女性在生完孩子之后就被家人安排臥床休息
，而產(chǎn)科醫(yī)生卻提醒產(chǎn)婦，生完孩子之后
，只要體力允許
，越早下床活動越有助于惡露排出，子宮恢復
。產(chǎn)后女性在床上可以適當休息，但不能全天都躺在床上
，否則既影響產(chǎn)后心情又不利于身體恢復
。一般情況之下
，產(chǎn)后六個小時左右，媽咪們就可以試著坐起來
，一天之后就可以下床活動活動。
按摩和哺乳有助于恢復
產(chǎn)后女性及時給孩子哺乳就是最自然的刺激子宮恢復的好辦法
，堅持母乳喂養(yǎng)不止是對孩子的健康成長大有幫助
，對女性的產(chǎn)后恢復也大有幫助。產(chǎn)后女性也可配合著用按摩的方式來幫助子宮恢復
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊a(chǎn)后保持愉快的心情
，下床適當活動，飲食清淡有營養(yǎng)
，注意好陰道衛(wèi)生
，不提前性生活，子宮也就能很快恢復起來
。

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