舞蹈對(duì)于舞者是愛好
女性跳舞對(duì)身體好
增強(qiáng)心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重，對(duì)于增強(qiáng)血管彈性
增強(qiáng)大腦功能：堅(jiān)持跳舞能消除疲勞，精神愉快
減少五臟疾病：五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)
精神快樂：運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的使人快樂的激素
，有益于心理健康。體形美麗：跳舞之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力
、腰力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。增強(qiáng)視力：每周練舞三次，每次一小時(shí)
，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢，生命在于運(yùn)動(dòng)，跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)身體健康，從而達(dá)到延年益壽的良好效果！跳舞時(shí)要保護(hù)哪里
1、韌帶
跳舞最初的基本就是要拉韌帶的
，柔韌性在完整的跳舞訓(xùn)練體系中能提供很大的幫助，而且跳舞拉韌帶，還能減少受傷的危險(xiǎn)性2、膝蓋
半月板是膝關(guān)節(jié)當(dāng)中的一種現(xiàn)為軟骨
3、腳踝
跳舞是一個(gè)比較激烈的運(yùn)動(dòng)過程
，就算是很細(xì)微的技術(shù)失誤，都會(huì)讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力，從而導(dǎo)致摔倒，甚至是會(huì)損傷踝關(guān)節(jié)。所以說，我們要選擇一雙舒適而又輕便的舞鞋，過于寬松或者是太不合腳的舞鞋會(huì)使舞蹈過程中容易失去平衡點(diǎn)，從而導(dǎo)致動(dòng)作失誤甚至是受傷，進(jìn)而損傷踝關(guān)節(jié)。4
、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼粗壯
，肌肉也會(huì)變的有力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)，但是對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較大的舞蹈動(dòng)作，我們還是要適度的。跳舞也要有時(shí)間限制，長時(shí)間跳舞會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，從而造成關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)對(duì)壓力的承受能力大大減弱，患上關(guān)節(jié)炎。跳舞的注意事項(xiàng)
1
、關(guān)注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鐘，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。2
、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏，防止意外發(fā)生。3
、做好熱身，第一次去跳舞動(dòng)作不要太劇烈4、運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘補(bǔ)充適量的水分
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