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    產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
    ？調(diào)整姿勢(shì)找回圓潤(rùn)胸部
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 15:50:58
        
    

        
    
           
    產(chǎn)后胸部下垂怎么辦
    ？調(diào)整姿勢(shì)找回圓潤(rùn)胸部
    有數(shù)據(jù)調(diào)查稱
    ，90%以上的女性產(chǎn)后及哺乳后都會(huì)出現(xiàn)胸部縮水下垂、松軟無彈性等現(xiàn)象
    。有些本身就不大的妹子
    ，產(chǎn)后更是變成了“飛機(jī)場(chǎng)”。
    產(chǎn)后為什么胸部縮水下垂
    ？
    眾所周知
    ，女性在妊娠期和哺乳期會(huì)因?yàn)樵屑に氐淖饔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，乳房含量增加
    ，也?huì)變得比平時(shí)豐滿。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的哺乳期
    ，直到媽媽斷奶
    ，卵巢機(jī)能下降，激素水平降低
    ，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷
    、消失
    ，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。而有些媽媽在哺乳時(shí)使用錯(cuò)誤的方法
    ，也會(huì)導(dǎo)致乳房縮水下垂
    。
    胸部下垂怎么辦
    一、調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂
    不注意姿勢(shì)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一
    。
    1
    、站姿：挺胸抬頭
    姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美
    ！
    ·臀部
    、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊
    ，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度
    ，重心在腳跟部
    。
    ·頭、頸部向上伸
    ，背部挺直
    ，耳朵、肩部
    、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線
    。
    ·經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)
    ，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)
    ，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形
    。
    2
    、坐姿：挺直背部
    工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)
    ，讓胸部肌肉變得更加松懈
      ，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美
      ！背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊
      ，力量集中在腹部
      ，手臂自然放松。
    3
      、睡姿：睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位
      ，少用俯臥
      ，多做深呼吸
    睡覺手臂和腿部盡量放松張開
      ，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)
      。
    另外
    ，睡覺前也要時(shí)刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線
    。
    二、胸部下垂矯正方法：
    1
    、乳房真皮固定術(shù)
    此種手術(shù)前要確定乳房應(yīng)處在的正常部位
    。是基于乳房體積適當(dāng)
    ，但組織分布發(fā)生失常而松垂的原理
    ，去除一些乳房松弛的皮膚表皮
    ，露出真皮
    ，然后運(yùn)用縫合的方法將真皮向乳房?jī)?nèi)部卷
    ，迫使乳頭和乳房向上方移動(dòng)并向前方凸出，以恢復(fù)正常形態(tài)
    。
    2
    、乳房上提固定術(shù)
    這種手術(shù)方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然后上提固定
    ，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況
    ，尤關(guān)于紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果
    。且這種手術(shù)所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線
    ，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋
    ，看不出蹤跡的。
    3
      、乳房塑形懸吊術(shù)
    下垂的乳房體積在正常范圍內(nèi)者，下垂的矯正
      ，除矯正乳頭乳暈的位置外
      ，尚須要將乳房腺體形成半球形，并懸吊固定乳房上極
      。
    4
      、乳房塑形隆乳矯正術(shù)
    針對(duì)乳房下垂的體積小于200ml者，既能矯正下垂的乳房
      ，又能擴(kuò)大乳房體積
      ，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房
      ，明顯改善體態(tài)曲線
      。
    生了孩子乳房下垂怎么辦
    應(yīng)對(duì)方法：
    1. 健胸操。這是最有效
      、最北京的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉
      ，能使乳房看上去堅(jiān)挺
      、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ，效果才明顯
      。
    2. 戴合適的胸罩。從哺乳期開始
      ，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩
      ，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂
    。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適
    、有鋼托的款式
    。
    3. 喂奶姿勢(shì)正確
    。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶
    ，每次時(shí)間不超過20分鐘
    。
    4. 經(jīng)常按摩。將一只手的食指
    、中指
    、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上
    ，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
    。兩側(cè)乳房各做10次
    ，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給
    ，并有利于雌激素分泌
    。
    5. 沐浴乳房。在沐浴時(shí)
    ，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力
    ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)
    

          
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