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      女人吃什么補(bǔ)血?
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 17:32:44
        
      

        
      
           
      女人吃什么補(bǔ)血?
      男人怕腎虛
      ，女人怕貧血。但其實(shí)女人貧血不嚴(yán)重的話，建議不要去吃過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)血
        。時(shí)下正值春季
      ，女人吃什么補(bǔ)血?專家稱
      ，貧血不嚴(yán)重者
      ，只需通過(guò)飲食調(diào)整便可達(dá)到補(bǔ)血目的
      。
      女人為什么要補(bǔ)血?
      10多歲的青春期
      ，我們發(fā)育旺盛
      ，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮
      ，容易發(fā)生缺鐵性貧血
      。
      20多歲的時(shí)候，妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，鐵的需要量大大提高
      ，如不額外補(bǔ)充
      ，貧血幾乎不可避免。
      30多歲的時(shí)候
      ，我們又易受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)
      、子宮肌瘤等影響，月經(jīng)量較多
      ，鐵的流失已成必然
      。
      40多歲以后，我們胃腸道吸收功能減退
      ，造血功能衰弱
      ，貧血的發(fā)生也是有增無(wú)減。
      補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些?
      富含鐵的食品：動(dòng)物全血
      、動(dòng)物肝臟
      、肉類、蝦類
      、蛋黃
      、黑木耳、海帶
      、芝麻
      、大爪子、芹菜
      、莧菜
      、菠菜、茄子
        、小米
        、櫻桃、紅棗
        、紫葡萄等含鐵都比較豐富
        。
      具有造血功能的食品：骨頭湯(包括豬、牛
        、羊和禽
        、魚骨燉湯)、豬肝
        、牛肝
        、羊肝、雞肝
        、鴨肝
        、鵝肝。
      促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用
        。膳食中如加入50毫克的維生素C
      ，便能將鐵的吸收率提高3～5倍
      。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分
      ，如果人體缺乏胃酸
      ，鐵的吸收就會(huì)發(fā)生困難，所以
      ，胃酸缺乏的人更應(yīng)注意
      。
      中醫(yī)推薦補(bǔ)血食療
      當(dāng)歸羊肉湯
      材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克
      、醋適量
      、蔥適量、姜15克
      調(diào)味料：料酒適量
      、胡椒粉少許
      做法：
      1
      、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);
      2、除胡椒粉外
      ，所有材料放入砂鍋里
      ，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲5小時(shí)左右
      ，最后撒些胡椒粉即可
      。
      枸杞烏雞湯
      材料：烏雞1只(約500克)、干淮山40克
      、枸杞20克
      、姜4片
      調(diào)味料：紹興酒少許、鹽適量
      做法：
      1
      、將淮山
      、枸杞泡水20分鐘后備用;
      2、將烏雞氽燙后去除血水備用;
      3
      、將所有材料放入燉盅內(nèi)
      ，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后
        ，再轉(zhuǎn)中火燉2小時(shí)即可起鍋
        ，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
      紅衣花生煮瘦肉或排骨
      材料：瘦肉(或排骨)500克
        、紅衣花生40克
        、蔥適量
      調(diào)料：米酒適量
      做法：
      1、排骨洗凈
        ，切成小塊
        ，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;
      2
        、花生米用熱水浸泡20分鐘
        ，剝?nèi)ゼt衣;
      3
        、鍋置于火上，放油燒開
        ，所有材料和調(diào)理放進(jìn)鍋里
        ，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
        ，最后撒上蔥花即可
        。
      女人補(bǔ)血吃什么最好最快呢 女人補(bǔ)血吃什么
      1、菠菜
       
       菠菜是常見的一種蔬菜
        ，它也是有名的補(bǔ)血食物
        。菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血蔬菜當(dāng)中重要的食物
        。
       
       2
        、牛奶
       
       牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈
        、益心
      、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康
      、面目光悅
      、志不急，故為子者常須供之
      ，以為常食
      。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效
      。
       
       3
      、紅豆
       
       紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果
      ，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富
      ，具有很好的補(bǔ)血功能。
       
       4
      、紅棗
       
       我們都不知道
      ，紅棗是可以幫助補(bǔ)血的。紅棗當(dāng)中富含環(huán)磷酸腺苷
      ，可以調(diào)節(jié)新陳代謝
      ，讓新細(xì)胞快速生成，還可以增強(qiáng)骨髓造血功能
      。
       
       5
      、黑豆
       
       中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血
      ，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利
      。
      女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑
       女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑
                          女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑，現(xiàn)在工作壓力大
      ，經(jīng)常熬夜以及外界環(huán)境污染
      ，對(duì)于皮膚所造成的傷害，其實(shí)養(yǎng)顏祛斑也不一定非要依靠護(hù)膚品
        ，可以通過(guò)飲食調(diào)理
        。下面來(lái)看看女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑？
        女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑1   1
        、桂圓紅棗花生粥 
        取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚
      ，梗米100克;所有食材分別洗凈
      ，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開
      ，然后放入紅棗和桂圓肉
      ，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時(shí)可調(diào)入少許蜂蜜
      。桂圓具有補(bǔ)氣血
      、益心脾的功效，紅棗具有補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血的功效
      ，花生具有補(bǔ)血、抗衰老的功效
      ，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅
      。
         2、木瓜紅棗糯米粥 
        取木瓜半個(gè)
      ，紅棗5枚
      ，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈
      ，木瓜去皮去籽切成塊
      ，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中
      ，加適量清水燒開
      ，然后再放入木瓜塊，繼續(xù)熬制成粥即可
      ，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜
      。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效
      ，糯米具有補(bǔ)中益氣的功效
      ，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。
         3
      、葡萄黑豆黑米粥 
        取黑豆30克
      ，葡萄干30克，黑米50克
      ，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分
      ，然后和黑米、大米一起放入鍋中
      ，加適量清水煮粥
      ，待粥快好時(shí)放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟
      。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎
      、抗老防衰的功效，葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效
      ，黑米具有開胃健脾
      、養(yǎng)血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對(duì)抗衰老
      、滋潤(rùn)肌膚
      。
          
         4、山藥芡實(shí)薏米粥 
        取山藥100克
      ，芡實(shí)和薏米各50克;薏米和芡實(shí)提前浸泡幾小時(shí)
      ，然后放入砂鍋中，加適量清水燒開
      ，再加入去皮切大塊的山藥
      ，繼續(xù)熬制成粥即可，薏米一定要煮熟
      。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效
      ，芡實(shí)具有益腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效
      ，薏米具有健脾除濕
      、美白肌膚的功效，這款山藥芡實(shí)薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣
      ，美白肌膚
      。
         5、銀耳蓮子枸杞粥 
        取水發(fā)的銀耳1朵
      ，蓮子20克
      ，枸杞子10克
      ，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時(shí)，銀耳撕成小朵
      ，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥
      ，粥快好時(shí)再加入枸杞子，食用時(shí)再調(diào)入少許蜂蜜
      。銀耳具有滋陰潤(rùn)肺
      、益氣的功效，蓮子具有益腎固精
      、補(bǔ)脾的功效
      ，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能
      ，從而達(dá)到潤(rùn)顏的功效
      。
         6、南瓜桃膠燕麥粥 
        取南瓜200克
      ，桃膠5顆
      ，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片
      ，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中
      ，加適量清水熬制成粥
      ，食用時(shí)可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏
      、健脾和胃的功效
      ，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)
      ，起到美白祛斑的效果
      。
        女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑2   1、紅棗 
        紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖份、胡蘿卜素
      、維生素B
      、C、P及磷
      、鈣
      、鐵等，有維生素丸的美稱
      。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷
      ，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管
        、增加心肌收縮力
        。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神
      、健脾和胃等
      ，是血虛女性很好的保健品。
         2
      、桂圓 
        桂圓亦稱龍眼
      ，性溫味甘，益心脾
      ，補(bǔ)氣血
      ；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血
      ，還能美容養(yǎng)顏
      。
         3、葡萄 
        葡萄味甘微酸
      、性平
      ，具有補(bǔ)肝腎、益氣血
      、開胃力
      、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后
      ，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高
      ，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。
         4
      、黑木耳 
        黑木耳中鐵的含量極為豐富
      ，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏
      ，令人肌膚紅潤(rùn)
      ，容光煥發(fā)。
          
         5
      、紅豆 
        紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤(rùn)
      ，女性多吃紅豆，有補(bǔ)血
      、促進(jìn)血液循環(huán)
      、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果
        。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維
        ，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮
        ，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤(rùn)腸通便的作用
        。
         6
        、花生 
        中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”
        ，氣虛的人就容易出血
        ，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用
        ，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”
        。
         7、胡蘿卜 
        胡蘿卜含有維生素B
        、C
        ，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
        ，所以用胡蘿卜煮湯
        ，是很好的補(bǔ)血湯飲。同樣
        ，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富
        。
         8、西紅柿 
        西紅柿含有豐富的胡蘿卜素
        、維生素C和B族維生素
      ，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源（酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的`吸收）
      ，可有效補(bǔ)血。
         9
      、菠菜 
        這是最常見的蔬菜
      ，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)
      、胡蘿卜素和葉酸
      ，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首
      。
        女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑3   蘑菇——營(yíng)養(yǎng)豐富 
        蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
      ，無(wú)膽固醇
      。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
      ，使肌膚艷麗
      。另外
      ，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素
      ，可保持腸內(nèi)水分平衡
      ，還可吸收余下的膽固醇、糖分
      ，將其排出體外
      ，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌
      、動(dòng)脈硬化
      、糖尿病等都十分有利。
         土豆——潤(rùn)腸通便 
        有關(guān)美白的蔬菜
        ，還有“雙豆”一說(shuō)
        ，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
        ，還含有微量元素
        、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
        。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用
        ，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚
        。此外
        ，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
         白蘿卜——促進(jìn)消化 
        中醫(yī)認(rèn)為
        ，白蘿卜可“利五臟
        、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜
        ，生食熟食均可
        ，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
        ，增強(qiáng)食欲
      ，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c
      ，維生素c為抗氧化劑
      ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
      ，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
      。
         胡蘿卜——潤(rùn)澤肌膚 
        胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
      ，能潤(rùn)澤肌膚
      。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚
      ，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
      ，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果
      。另外
      ，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
      ，使人體里的有害成分得以排除
      ，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
          
         黃瓜——清潔美白肌膚 
        黃瓜富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、維生素b2、維生素c
      、維生素e
      、胡蘿卜素、尼克酸
      、鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
      、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分
      ，能清潔美白肌膚
      ，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏
      ，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品
      。
        黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
      ，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍
      ，能美白肌膚
      ，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
      。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，對(duì)肺、胃
      、心
      、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
      。夏日里容易煩躁、口渴
      、喉痛或痰多
      ，吃黃瓜有助于化解炎癥。
         冬瓜——美容佳品 
        冬瓜是美容佳品
      ，對(duì)美白肌膚效果顯著
      。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑
      。這可能與瓜瓤中含有組氨酸
      、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
      。
        冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品
      ，有“瘦身瓜”之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
      ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
      ，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
      。
        《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)
      ，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑
      ，久服輕身耐老”
      。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝
      ，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，從而起到減肥的作用。
         豌豆——祛斑駐顏 
        多吃豌豆可以祛斑駐顏
      ，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
      ，令面光澤”的功效。
        現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素a原
      ，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤(rùn)澤皮膚的作用
      ，而且是從一般食物中攝取
      ，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫
      、舒展皮膚的功能
      ，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
         絲瓜——美白祛斑 
        絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素
      ，使皮膚美白的維生素c等成分
      ，能愛護(hù)皮膚
      、消除斑塊，使皮膚雪白
      、細(xì)嫩
      ，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱
      。
      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題，那里有問(wèn)題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性
      、寶寶都是非常殘忍的，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)速
      、過(guò)頻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無(wú)子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
        ，發(fā)生了粘連或瘢痕
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
        ，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說(shuō)生活習(xí)慣啊
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      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的
      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
        ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
        ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌