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      補(bǔ)血養(yǎng)顏的4大飲食誤區(qū)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 17:32:55
        
      

        
      
           
      女人不是天生的紅顏
      ，女性要靠血液滋養(yǎng)方顯靚麗的容顏
      。只有氣盛血盈，才能使肌膚細(xì)膩柔嫩
      、紅潤(rùn)光澤
      、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌
      。但是
      ，女性的生理特點(diǎn)決定了女性易發(fā)生貧血。
      補(bǔ)血4大飲食誤區(qū)：
      誤區(qū)1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
      許多人不知道多吃蔬菜
      、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的
      。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸
      ，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物
      ，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收
      。
      誤區(qū)2：肉食損害健康
      很多女孩子因?yàn)榕屡郑偸钦勅馍儭Ｋ齻兺蛔⒅厥卟怂戎参镄允称返谋＝⌒в?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少
      。實(shí)際上
      ，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富
      ，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽
      、草酸鹽等的干擾，吸收率很低
      ，約為3%。因此
      ，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
      誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
      牛奶的鐵含量很低
      ，且吸收率只有10%
      。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收
      。例如
      ，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食
      ，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”
      。因此
      ，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取
      。
      誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶
      對(duì)女性來說
      ，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血
      。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
      。因此
        ，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣
        。
      補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些?
      紅棗
      、桂圓、花生、紅豆
      、紅糖
      、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血
      、補(bǔ)腎的食品
      ，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方
      。
      紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝
      ，可以治療胃寒、胃痛
      ，再放入桂圓
      ，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了
      ，特別適合教師
      、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子
      ，還能治療便秘
      ，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用紅棗
      、桂圓
      、枸杞泡茶喝，不但補(bǔ)氣血
      ，還能明目
      。
      紅棗
      、花生
      、桂圓，再加上紅糖
      ，加水在鍋里燉，經(jīng)常吃
        ，補(bǔ)血的效果很好
        。紅棗、紅豆
        、放入糯米里一起熬粥，也是一道補(bǔ)血的佳肴
        。
      紅棗10粒切開
        ，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘
        ，每晚臨睡前吃
        ，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘
        、治尿頻、治夜尿多
        ，效果很好
        。紅棗10粒切開，枸杞子10粒
        ，煮水喝
        ，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟
        ，長(zhǎng)年吃
        ，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
      此外
      ，用豬蹄加黃豆
      、紅棗燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子
      、紅棗、生姜燉爛了吃;牛骨髓
      、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生
      、生姜
      、紅棗燉爛了吃，這些都是補(bǔ)血的好食物
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/199875.html.
      
          
      
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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